デブ僕が20キロ痩せるためにやったことがこちら

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0

朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ

182 110 32
↓
182 89 17

3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600

期間は？？？

4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0

>>3
1年

6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600

>>4
偉い👏👏👏

5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0

若返りすげえ

10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860

運動も週６でしてるのに
何故俺は小太りなの？？？

15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0

>>10
飯食ってるから

26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860

>>15
朝　プロテイン
昼　100円ローソンのお蕎麦＋カツオのお刺身４キレ
夜　プロテイン
夜　カツオのお刺身４キレ＋お稲荷さん４つ＋いわしの缶詰
間食　0カロリーゼリー＋おせんべい２枚

これで太る…俺の体バグって無い？

30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0

>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする
常にカタボリック起こしてるのかも

34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0

>>26
偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか

11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a

18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？

172/76kg

16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0

>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ

14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:15:37.326 ID:kqbLcexd0

まぁ一般人の食事してれば落ちるわな
空腹はほぼ錯覚なんだよ結局

18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0

痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ

24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0

>>18
頭使って飯食えば楽よ

20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0

タンパク質弁当って具体的にはなんなの？
おっさん痩せたいからそこ気になる

25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0

>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯