【ガル民の本音】40代の体の変化・更年期体験談20選｜疲れ・物忘れ・尿漏れへの対処法まとめ

40代に入ったとたん、体力も気力もガタ落ち…「なんで急にこんなに疲れるの？」「物忘れが増えた」「更年期ってこういうことか」——そんな悩みをガル民が赤裸々に語り合いました。(*´ω｀*) 30〜50代女性にとってリアルすぎる体験談と、「これが効いた！」対処法をまとめてお届けします。

📌 出典：ガールズちゃんねる「40代前半なのに…」

最近思考力・やる気の低下を感じます。カレンダーに細かく子どもの行事や大事なことを書いておかないと忘れて大変なことになります。婦人科の薬を今年から服用しはじめ更年期に突入し、そのせいもあると思います。このまま歳を重ねていくのかと思うと自分自身きついし長生きはしたくないです。40歳過ぎても元気な方がうらやましいです。

42歳だけど気力も体力もないや。洋服買いに行くのもめんどくさくて何年も同じ服着てる。こうして女として終わっていく。

私も体力、気力が落ちてきてとにかく疲れます。急にガクッと落ち込んで燃え尽き症候群のようになり、そこから踏ん張りが効かなくて、ガス欠状態で走ってるようで辛くて辛くて。人からの誘いも疲れるから断るようになって、1人で過ごす気ままな日々を死守してます。絶対行きたくない、誘われることさえ不快って頑なになるくらい人付き合いが億劫。とにかく穏やかな毎日を好むようになった。

40代後半に突入したけどやる気はあるのに少し動いたら尋常じゃないくらい疲れて、単に体力落ちた感じじゃないんだよなー。アラフォー以前のしんどさと少し感覚が違っていて「なるほどこれが更年期か」と。アラフォーまでのは単に加齢による体力の衰えという感じ。

43歳。生理周期が乱れたことがなかったのに、今回40日くらいあいてしまった。閉経早いのかなー。

43歳婦人科で更年期の漢方貰ってる。物忘れ、うっかり、体力のなさ、ホルモンバランス…書き出したらきりないけど閉経したら少しは元気になるって信じて今やれることだけはやってるよ。体も転換期に来てるのだろうし、皆多かれ少なかれあるはずと思ってる。

44歳。最近、イライラしてる。プラセンタ注射してるけど、それでもイライラしてて嫌だ。

記憶力もなくなってきたと実感するわ。数年前まで覚えてたことを思い出せなくなってる。嫌な事はしっかり思い出せるのに。

外が大好きだったのに家にいるのが大好きになった。もう人混みもしんどい。〇〇買いに行かなきゃって行ったのにメモを忘れて、写真撮るのも忘れて、思い出せない上、財布も忘れたって言うことが良くあって自分が嫌になる。

30代までは家族全員の予定や服、物の把握バッチリ出来てたのに40後半位から無理になった。「あれどこー？」の質問に「引出し上から何番目の左側！」くらい的確に答えられてたのになー。

持ってる知識がパッと出てこなくなった。なので効率よく仕事が進まなくてイライラ。最近家に帰ってからも仕事で上手くいかなかった時のことぐるぐる考えちゃって眠れなくなっちまったよ。初めて睡眠薬出してもらった。運動して健康になる体力がそもそもないのが辛い。

48歳、やる気！元気！歯ぐき！

40超えたらまじで歯茎は大事な気がしてきた。

40歳なのに尿漏れがひどい。悲しくなる。みんなどう？

わたしもくしゃみするときはとっさにしゃがみ込んでる。じゃないと漏れる😭 トランポリンは漏れる時と大丈夫なときがある。やっぱり産後からかな、42です。

歯ぐきしか痩せないわ

アラフィフだけど命の母Aを飲んで家では暇さえあればスクワットとかかと上げをやるようにしたらかなりマシになってきた。やる気低下はホルモンのせい、体力低下は筋力のせい。あっちこっち痛いのは変わらないけど、それを気にして動かない方が身体が錆び付く。

8時に寝て4時に起きる生活1年してみな。自律神経整って元気になるから（笑） ホントそう。睡眠時間削ってまでスマホ見てるからだよ。

糖質過多で鬱っぽくなりやすいから甘いもの食べる方だったら1週間試しにやめてみては？私は色々薬とかサプリ飲んだりしても全然良くならなかったのがお菓子とか一切食べなくなって治った。

46歳、出産後2ヶ月くらいから骨盤ベルト、ヨガ、骨盤底筋鍛える運動していたから尿漏れなし。鍛えましょう。第2子妊娠中に子宮脱したので、これは老後が危ないと思い継続しています。

筋肉つけよう！わたしは50になった今の方が筋肉量多くて元気だよ。

周りの女性を見てると40代より50代、50代より60代の方が元気だと思う。70代になるとさすがにおばあちゃんかな。

更年期を終えた女性の方が活発になると聞いた事あるよ。

今がいちばん辛いんだよ。これを越えると楽になるらしいよ。知り合いの60歳くらいの人が言ってた。

子育てが終わる頃に一気に楽になったよ。息子も娘も何やかんや作ってくれるようになった。学費が終われば、目に見えて老後資金が増えるのも楽しい。子育て中は自分のことは後回しだったけど、やっと自分の楽しみを優先できるようになったので、時間は有限、可能な間にたくさん楽しみたいと思ってる。

まだ序の口だけど？45歳からますます加速するからね。更年期本番。ある意味、他人の面倒ごととかどーでもよくなるので楽ではあるけどw 美味しいものとか食べたい時に食べな。検診で引っかかると食えなくなる。今が一番若いと思う。

今回のトピックからわかった「40代の体の変化」体験談をまとめると…

🥇 疲れ・気力低下は40代に急増。「更年期への移行期」と知るだけで少し気が楽になる
🥈 物忘れ・思考力低下はホルモン変化の影響。認知症とは別物なので慌てなくてOK
🥉 尿漏れ・歯ぐき後退など体の各所が変化。スクワット・骨盤底筋体操で改善できる！
🎯 効いた対処法：命の母A・早寝早起き・糖質制限・骨盤底筋体操・婦人科漢方
✨ 50代以降は楽になるという先輩ガル民の声が多数。今が一番しんどいトンネルの中！

「40代前半なのに…」と落ち込まないで。みんな同じ体験をしています。婦人科への相談も遠慮しないで！あなたは一人じゃないよ(*´ω｀*)☕