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入浴に関する新しい健康常識 「40℃で10分」がベスト

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1 レッドインク(東京都) [ヌコ] 2022/11/01(火) 09:13:29.37 ID:lRI9fV+V0● BE:837857943-PLT(17930)

入浴に関する新しい健康常識 「40℃で10分」がベスト、発汗にデトックス効果はなし

まもなく寒い冬がやって来る。

お湯につかって一息つくのが心地いい時期でもあるが、入浴に関する間違った健康常識があふれているという。

20~30分の半身浴が健康にも美容にもいいと喧伝されてきたが、東京都市大学教授で温泉療法専門医の早坂信哉さんは、

40℃で10分間、肩までつかるのが最適だと話す。

「入浴の大きな目的は、就寝前に副交感神経を優位にしてリラックス効果を得ること。そのためには40℃がベストです。

41℃になると交感神経が優位になり始め、42℃になれば完全に交感神経が優位になり、体が目覚めて寝付けなくなる。

反対に38℃以下だとぬるすぎて、温熱作用が充分に得られません。お風呂で体温を0.5℃ほど上げることで血流がよくなります。

肩までしっかりつかって、額に汗が浮かぶくらいまで温まるといいでしょう。

ただし、心臓が悪い人は無理して肩までつからないでください」

入浴に関する新しい健康常識 「40℃で10分」がベスト、発汗にデトックス効果はなし
 まもなく寒い冬がやって来る。お湯につかって一息つくのが心地いい時期でもあるが、入浴に関する間違った健康常識があふれているという。20〜30分の半身浴が健康にも美容にもいいと喧伝され…

 

2 エクスプロイダー(岡山県) [ヌコ] 2022/11/01(火) 09:14:08.22 ID:CF1BK+XJ0
ぬるっ

 

75 イス攻撃(茸) [ニダ] 2022/11/01(火) 11:29:50.95 ID:HKrP5ipc0
>>2
だよな お湯の温度の好みなんか人それぞれだ

 

6 カーフブランディング(大阪府) [US] 2022/11/01(火) 09:16:10.68 ID:ZiMlxE1C0
サウナとか最悪ってことか

 

9 フルネルソンスープレックス(三重県) [US] 2022/11/01(火) 09:18:37.17 ID:YAA+Y5Zh0
そんな短時間で入った気になるか

 

11 アイアンフィンガーフロムヘル(ジパング) [RO] 2022/11/01(火) 09:20:46.58 ID:KPwQtDvW0
銭湯ではだいたい1時間半は入浴しとるわ

 

12 ジャンピングDDT(大阪府) [US] 2022/11/01(火) 09:21:43.91 ID:W0QOXgwh0

そもそも
毛穴?につまってる脂が汗と一緒に溶け出るのが気持ちええんじゃね?

10分だと無理だろ

 

19 腕ひしぎ十字固め(光) [US] 2022/11/01(火) 09:25:10.90 ID:J6p3ol6f0
これは体感でこんなもんだろうと思ってたわ
シャワーは37℃ぐらいでいいけど湯船は40℃ぐらいはちょうどいいよね

 

20 雪崩式ブレーンバスター(SB-Android) [CN] 2022/11/01(火) 09:25:17.35 ID:UxCofu0e0
バブとかああいうの入れると1時間位入ってしまうわ

 

21 フライングニールキック(千葉県) [US] 2022/11/01(火) 09:25:25.96 ID:epgQ3CzD0
大体3曲熱唱すれば10分

 

23 カーフブランディング(大阪府) [US] 2022/11/01(火) 09:25:57.96 ID:ZiMlxE1C0
>>21
ジャイアン乙

 

67 ダイビングフットスタンプ(SB-Android) [ニダ] 2022/11/01(火) 11:15:06.58 ID:KYJQkWDO0
>>21
飴玉一個で大体15分
塩飴舐めながら入ってるわ

 

64 ファイナルカット(京都府) [TW] 2022/11/01(火) 11:13:11.24 ID:mrlqltWy0
この時期は寒すぎるだろw

 

68 ボマイェ(茸) [ニダ] 2022/11/01(火) 11:16:53.92 ID:v9CNeoJT0
デトックス効果ないなら格闘家はなんで減量のたびにサウナに行くの?

 

70 ジャストフェイスロック(青森県) [FR] 2022/11/01(火) 11:18:11.90 ID:PAslfOkp0
早風呂が習慣になってるからそんなもんだわ
温泉行ってもあんまり長居しない

 

73 エルボードロップ(秋田県) [US] 2022/11/01(火) 11:22:11.79 ID:pfk/roQA0
36~37℃で1時間入ってる
10分とか入った気にならない

 

77 エルボーバット(茸) [ニダ] 2022/11/01(火) 11:34:27.86 ID:FPCpMHr+0
また定説が変わった
健康についてはウソが多すぎる

 

83 ドラゴンスープレックス(山口県) [ニダ] 2022/11/01(火) 11:44:38.00 ID:p+KiQYB/0
自宅じゃやらないけど
45℃超えの温泉は気持ちいいな

 

86 不知火(ジパング) [US] 2022/11/01(火) 11:52:31.28 ID:WIZxQAgB0
週2~3回浴槽に、それ以外はシャワーや

 

98 フライングニールキック(ジパング) [US] 2022/11/01(火) 12:10:15.35 ID:6nF7q3uT0
目的によるだろ
健康に良いサウナは75度とかやってもやるやついないだろ?
最優先させるのは「気持ちいい」だ

 

100 ローリングソバット(茨城県) [CZ] 2022/11/01(火) 12:17:36.63 ID:wY5ID4w+0
温泉に行くとやたら粘る

 

102 グロリア(愛知県) [US] 2022/11/01(火) 12:26:55.71 ID:d4ilwuOy0
43℃の湯に5分浸かりたい

 

引用元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1667261609/

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