【ガル民の知恵】中学生の適応障害・不登校体験談20選｜私立転校・フリースクールの選び方

私立中学2年生の息子が適応障害と診断された――そんなガル民の投稿に、経験者や同じ立場の親たちから200件超のリアルな声が寄せられました。腹痛や頭痛で朝起きられない、学校を辞めるべきか迷う、子どもにどう声をかければいいか分からない…。同じ悩みを抱える人は多いはず。私立中学からの転校、フリースクールや通信制高校という選択肢、当事者だった人たちの「その後」まで、本音のコメントをまとめました。

📌 出典：ガールズちゃんねる「適応障害と中学２年生の子供が診断されました」

私立中学２年生の息子が適応障害と診断されました。原因は英語テストの赤点の指名補修と英語の人前でのスピーチだと思います。５月頃から登校前になると腹痛、下痢、頭痛の症状でトイレにこもって出て来れなくなりました。「無理しないで良いよ」って声をかけるとトイレからスッと出てきてシャワー浴びてリラックスして家で過ごしています。

わたしは（緘黙ではないけど）とても緊張しいで、人前での発言発表が苦痛だったから、中高はずっと腹痛に悩まされてたよ…ひどい時は不眠も。転校してもその手の発表を100%避けられるわけでもないから、辛く感じる原因をもう少し掘り下げたほうがいいかも。

学校の夏休み明けは、ストレス環境への急激な逆戻りによって適応障害の症状が最も発症・悪化しやすい危険な時期です。予防と対策には「スモールステップでの生活リズム回復」「完璧主義の打破（頑張らない決意）」が重要。「最初の1週間は学校に行ければ100点」「授業中は座っているだけでOK」と、自分へのハードルを極限まで下げておきましょう。

退学して公立に転校したとしても同じような問題に直面すると思うな

中受するような私学は先取り当たり前だし、英語には特に力入れてたりするしね。学校の方針が変わらないなら、休んだところで状況は変わらないかも。合う学校に入り直すのが一番良いと思うけど…迷うよね。

私立でその状態になったら学校側からそれとなく転校を打診されると思うよ

私立中学で登校拒否したら、留年になって、最悪なケースだと義務教育終了できなくなるそうだよ。子供の中学でも、私立で学校に行けなくなり、公立に転校してきたという子がいた。その後、通信制の高校に行って、大学は普通に通ってたらしいよ。

かえって公立中は内申点での縛りがすごいから、豆腐メンタルの子はやはり不登校になっている

似たような経験あります。すぐすぐには決められるものではないと思う、親も本人も。一旦、休む期間にしよう。私立のほうが心の病気とか不登校からの復帰とかに対応しやすい場合もある（学校によって違う、公立の方は自治体の相談窓口にきいてみる）

公立中に転校する。学校のスタンスもあるので可能なら、不登校のまま在籍して、高校は外部受検で転出する。とりあえず中2いっぱいは様子見て、変わらないようなら高2かな。せっかく中受したのにって思いがちだけど、転校はそこまで珍しくないかも。

適応障害は環境が変わると治ります。私立に通われているので地元の公立に転校などで1発で治ります

今は多くいるよ、そういうお子さん。学校行かないで進学してく方法を探してみたらどうかな。お子さんものすごく不安だと思うけど、親も不安そうにしてると更に悪化すると思う。何とでもなる大丈夫よ、というおおらかさでこういう手があるけどどう？とサポートしてあげて

中学生ぐらい迄が一番キツイ気がする。田舎だと小中は地域の寄せ集め、環境的に博打でしかない。高校生ぐらいになるとまわりも成熟してきて、学校選びで自分と合った子供達と付き合える可能性もひろがる。あなたのせいじゃない、あなたは何も悪くないと言ってあげたいお子さんや親御さんは多いように思う。

子供はどうしたらいいかわからない。それは親の気持ちを読み取って、本音が言えないんだと思うよ。夏休みのうちに第三者のカウンセリング受けさせて本音を聞き出してもらったら？

そもそも、主や主の子どもを非難するトピではないよな。悩んでる主を叩いてる人たち見てるといじめみたいだなと思う。適応障害と診断もおりてるんだし、そういうのって単なる甘やかしなんかでなる物じゃなくない？未だにそういう考えの人が多い事にびっくり。

元から出来る子とやれば出来る子とやっても出来ない子っているんだよ。大人でもそうだからね。練習すればいい、訓練が足りない甘えだって考えは遅れてるよ。そんな単純じゃないからみんなメンタル病むわけで

うち小中公立だけど、係活動で人数多かったらスピーチして投票、音楽発表会はオーディションだし、中学も英語なんかはとにかくスピーキング重視。いまって人前で喋れる、アピールできる人材を育てようみたいなのがあるよ。人前で喋るの苦手なタイプはいまの教育は大変だと思う

燃え尽き症候群なのか、中受終わって深海魚化する子増えてるってね。子供だけでなく親も受験がゴールだと思ってしまう家庭はあるのかもしれない。実際は「受験を頑張った子」しかいないフィールドで、教師側も「受験を勝ち抜いた子」として接する、そんな環境で戦い続けるだけなのに

うちの息子も大人から見たら些細な事で不登校になったよ。結局は鬱と診断されました。思春期って本当難しいよ。中学も結局半分位しか行かなかったし、卒業式も出ませんでした。それでも今は落ち着いて、高校は通信制ですがきちんと通ってアルバイトもするようになったし、だいぶ逞しくなりましたよ。今は生き方が多種多様だから、弱くても生きていけるように導くしかないのかな。

私自身も私立に通っていて適応障害になりました。私の場合はテストだけ受かってれば中学を卒業させてやるというシステムを与えられ、期末試験だけ受けてなんとか卒業証書だけ貰う形になりました。高校は単位制に入学して適応障害は寛解、大学には普通に進学しました。大人になった今でも夜眠れなかったり緊張しやすかったりはしますが普通に生きてます。

🥇 腹痛・下痢・頭痛は「気持ちの問題」ではなく体からのSOSサイン。無理に登校させるより、まず体を休ませることが最優先という声が多数でした。

🥈 私立から公立へ転校しても同じ壁にぶつかることがある一方、フリースクールや通信制高校という選択肢は今や珍しくなく、「合う環境を探す手段」として前向きに語られていました。

🎯 「今は弱くても、その後立ち直った」という体験談が印象的。中学時代の辛さがすべてではないという視点は、同じ悩みを抱える親子にとって一番の励みになるかもしれません。

もし今、同じように悩んでいるなら――一人で抱え込まず、学校やカウンセラー、フリースクールなど第三者の力も借りながら、お子さんのペースに合わせた道を探ってみてください。📚