ランニングを辞めてスロージョギングにした結果www

1 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:07:58.34 ID:sW/IHdIu0

膝が痛くなる事がなくなった
過度に疲れないからリラックスして走れる
長時間走れる
終わったあとの達成感は落ちた

2 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:08:10.82 ID:sW/IHdIu0

健康にはすごくいいらしい

3 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:08:32.11 ID:sW/IHdIu0

怪我もしにくく、体脂肪が燃やせる

4 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:08:56.59 ID:sW/IHdIu0

ちなキロ７分半

39 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:16:09.37 ID:TkTcs25E0

>>4ウォーキングでキロ１０分なのに随分ゆっくりだな

53 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:18:24.50 ID:sW/IHdIu0

>>39
スロジョグはキロ8分～が推奨されとるで

62 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:20:04.48 ID:W4+O6gFx0

>>4
イッチが勝手に言ってるだけやろうけどそれスロージョギングと言うか？

66 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:21:51.44 ID:sW/IHdIu0

>>62
スロージョギング協会によるとキロ8分～10分が推奨されとる

8 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:09:52.63 ID:sW/IHdIu0

安全と健康第一や

9 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:10:28.65 ID:GyQtDLGH0

通は水泳

12 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:10:51.44 ID:sW/IHdIu0

>>9
入館料高いねん

10 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:10:29.48 ID:sW/IHdIu0

ちなスロジョグをするためにはミッドフット走法を習得する必要がある

14 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:11:29.86 ID:sW/IHdIu0

ランニングで膝壊してほんまつらかった

16 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:12:08.61 ID:GyQtDLGH0

膝壊れて治らなくなったわ

20 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:12:53.50 ID:sW/IHdIu0

>>16
膝は一度壊したらほんま中々治らん

18 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:12:25.02 ID:sW/IHdIu0

音楽聴きながらリラックスして走れる

21 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:13:01.04 ID:KAWIEahU0

効果としては早歩きで十分らしいな

26 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:14:07.08 ID:sW/IHdIu0

>>21
ウォーキングでは使わん筋肉も使うからスロジョグオススメやで

22 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:13:03.14 ID:Q5INwlGr0

ジョギングしすぎて膝がポキポキ鳴るのって膝ぶっ壊れたんか？

32 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:14:57.35 ID:sW/IHdIu0

>>22
もとからやろ

37 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:15:41.71 ID:Q5INwlGr0

>>32
調べたら多分、軟骨がすり減ってポキポキ鳴るっぽいわ

27 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:14:35.47 ID:j628gNtwa

もともとどんなペースで走ってたの？

36 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:15:41.12 ID:sW/IHdIu0

>>27
キロ5分半～6分

45 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:16:55.55 ID:HF9JcGnh0

>>36
デブじゃないのにそのペースで膝痛くなってたん？

56 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:19:04.16 ID:sW/IHdIu0

>>45
毎日休まず5キロ～10キロやってたでな

28 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:14:35.50 ID:NCaE4Utn0

脂肪は燃えるはマジやね
心拍数上げすぎると脂肪って燃えんねん

40 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:16:14.97 ID:sW/IHdIu0

>>28
脂肪燃やせるし怪我しにくいし、大会とか出ないならスロジョグがコスパええ

30 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:14:50.67 ID:lThHT64G0

夜中走るんか？

42 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:16:37.89 ID:sW/IHdIu0

>>30
夕方からや
日焼け止めクリームはちゃんと塗ってな

31 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:14:55.93 ID:/6xGA5sg0

LSDは意外と関節のダメージでかいで
楽なのと微妙なランナーズハイで気づかんからな

44 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:16:53.98 ID:sW/IHdIu0

>>31
長時間やりすぎるのはあかんな

33 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:15:06.07 ID:Q5INwlGr0

ドラクエウォークやりながら週6で8キロ走ってるわ

34 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:15:10.83 ID:3fEljqdv0

最近ランニング始めたけどタイムガンガン削れるから超楽しい

47 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:17:19.66 ID:sW/IHdIu0

>>34
膝壊さんようにな

41 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:16:33.61 ID:Q5INwlGr0

1時間で7〜8キロだな

57 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:19:13.40 ID:W4+O6gFx0

>>41
ランニングの下がジョギングそれの更にスローだから60分5kmとかなんちゃうそれなら歩けば良いと思うけど

65 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:21:17.93 ID:RoLMSbWq0

>>57
これはもうウォーキングだよね
身体にはよさそうだが

48 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:17:29.06 ID:Q5INwlGr0

夜中に走るとマスクしないで済む
日中は無理だな

50 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:17:41.40 ID:3fEljqdv0

週3日くらいが足の不調出なくてちょうどええわ

51 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:17:42.99 ID:JCSJupuY0

スロージョギングってなんやねん
それは歩くのと何が違うんや

64 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:20:58.86 ID:sW/IHdIu0

>>51
歩くのと違う筋肉使うし体にええで
脂肪燃焼効果も高い

61 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:19:58.89 ID:xBg/+gnM0

踏み台昇降が最強やで

63 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:20:39.00 ID:RoLMSbWq0

すぐ膝にくるから続かなくなった
と言ったら「３キロでいいから週四回走れ」と言われたんだが
これはこれで効かなくない？

69 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:22:55.44 ID:sW/IHdIu0

>>63
膝に来たら休まなアカンで　ほんま膝壊すと長引くからな
膝壊したら上半身トレーニングすらまともにできなくなる

67 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:21:58.30 ID:qZvxUYxY0

ジョギングって脳に良いらしいからたまにジムで走ってるわ

71 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:23:13.52 ID:sW/IHdIu0

>>67
生活習慣病や認知症予防にもなるでな

68 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:22:10.17 ID:AgUEVzQd0

キロ10分ってほぼ徒歩では？

74 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:24:32.21 ID:sW/IHdIu0

>>68
キロ10分はほぼ歩きや
ジジババならそれくらいが丁度ええんやろ
ワイはかなり速度落としてゆっくりゆっくり意識して走ってもキロ7分半くらい

72 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:24:09.25 ID:E4y5hxvya

イッチ的には多分キロ4分くらいがランニング、6分くらいがジョギング、8分くらいがスロージョギング、10分くらいがウォーキングなんやろな
たしかにそれぞれで負荷の種類とか運動目的が違いそう

76 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:25:46.51 ID:sW/IHdIu0

>>72
ワイ30歳やがランニングしてた頃キロ5分くらいだった
キロ4分台は現役で部活やってる高校生とかランナーじゃないときついと思う

73 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 01:24:13.64 ID:SZ19VyDV0

スマイルペースやっけ？
笑顔でいれる位のペースで走るヤツのことか？

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1629994078/