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ワイ筋トレ初心者、未だに腹周りの脂肪がなくならない模様……

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1 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:23:45 ID:w9FT
なんでや





2 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:24:08 ID:w9FT
ちなもうすぐ2ヶ月目
着実に減ってはいるんやが……

3 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:24:28 ID:0nBe
まぁ筋肉が鍛えられてるなら脂肪あってもええわ

5 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:25:24 ID:w9FT
>>3
腕と足の筋肉はしっかりついとるねん
目に見えて太くなった
でも腹が?

4 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:24:39 ID:13wq
毎日腹筋しろ

7 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:25:58 ID:w9FT
>>4
超回復の関係で毎日やるのは逆効果らしいやん
週4で部位別にローテーションしとるぞ

11 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:27:19 ID:AdBQ
脂肪の下に筋肉ついてるから
脂肪落とすための運動べつにせなあかんで

14 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:28:23 ID:w9FT
>>11
もちろんや
筋トレのあとにランニング20分やっとる

13 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:27:51 ID:bscC
シックスパッド買うのがええぞ
あのシリーズはガチで効果的

16 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:29:08 ID:w9FT
>>13
お腹ブルブルするやつ?
アレほんまに効果あるんか?

22 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:31:10 ID:bscC
>>16
筋肉って脳からの微弱な電気信号で動いてるのね
機械が電気流してくれるから勝手に筋肉が動くんや
だから運動ダルいなーって日でも勝手に筋肉が動くから精神労働はかなり減る

33 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:34:06 ID:w9FT
>>22
なるほど
選択肢には入れとくわ
でも2万は高いなぁ……

18 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:29:40 ID:kxCp
ランニングの量増やせばええやろ
脂肪減らしたいなら筋トレよりランニングした方がええと思う

21 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:31:00 ID:w9FT
>>18
長時間の有酸素運動は逆効果とも聞くが
30分が限度なんやっけ

27 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:32:36 ID:D1dp
>>21
有酸素して痩せないなんてことはないぞ
どちらにしろ継続が大事

38 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:38:50 ID:w9FT
>>27
まあ2ヶ月で結果出そうとするのが焦りすぎなのかもしれん

20 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:30:41 ID:9wgq
帰宅部か
姿勢が悪いねん

29 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:32:53 ID:w9FT
>>20
よう分かったな
高校は文化部で運動ゼロ
姿勢悪くて腹に猫背線がついてしまっとる……

23 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:31:41 ID:YyYf
筋トレしてても食事が適当なら駄目やぞ
ザ・きんにくTVを参考にするんや

35 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:35:14 ID:w9FT
>>23
ちゃんと食間にプロテイン飲んでる
ビタミンとアミノ酸のサプリメントも飲んでる
ついでに筋トレ前後にバナナも1本ずつ食ってる

25 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:32:20 ID:bscC
食事を変えるだけでほんまに筋肉量が変わってくるのは事実やしあんまり疎かにしないほうがいいね

39 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:41:39 ID:3NFo
単純に筋肉肥大と体脂肪率下げればええやろ
筋トレは続けながら2日3日間程ほとんど糖質脂質断ってみたら?すぐ結果出るやろ

42 名無しさん@おーぷん 21/09/13(月)23:48:34 ID:w9FT
>>39
過度な食事制限はカタボリックになるって話を聞いた
なんか身体の仕組み的に、栄養が足りない時に分解されるのは筋肉>脂肪らしいやん

46 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)00:01:03 ID:UhDp
数日断食したら確かに体重落ちるんやけど、それで落ちてるのは主に筋肉なんよな
脂肪より筋肉の方が重いから、見かけ上の体重は落ちるけど筋肉を維持したいなら逆効果やろ

47 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)00:01:15 ID:PoBz
腹回りは最後の最後まで残り続けるよ

48 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)00:02:27 ID:UhDp
>>47
ほんこれ
一番最後に落ちる脂肪が腹やからな

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631543025/

コメント

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