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彡(●)(●)「ウォーキングは1時間以上やると脂肪を蓄えるようになるから逆効果」

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1 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:38:10.87 ID:uNlO6HCi0
こマ?
毎日2時間歩いてるんやが

 

2 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:38:49.41 ID:uNlO6HCi0
原理としては
1時間超えると脂肪ではなくグリコーゲンを燃やしてカロリー消費をしはじめて
逆に基礎代謝が落ちて痩せにくくなるらしい

 

3 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:39:08.54 ID:8JW9IwsR0
マジで?
ワイ歩いてるんやけど

 

4 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:39:29.92 ID:li1fNbnG0
つべこべ言わずやれよ
だからデブなんだよ

 

6 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:39:54.67 ID:XQy1k+iw0
筋肉をつけろ
それで全部解決する

 

8 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:40:12.91 ID:zquO3i5N0
ジョギングいけよ

 

9 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:40:38.42 ID:FftgPH6Hd
痩せたいなら食わなければいい
運動で消費する量なんて僅かや

 

13 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:41:15.68 ID:uNlO6HCi0
>>9
筋肉付けたら活動代謝も基礎代謝も上がるやろ

 

15 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:41:43.02 ID:FftgPH6Hd
>>13
微々たるもんや

 

11 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:40:57.43 ID:5mbdWJ370
消費カロリーは嘘つきません
歩けるだけ歩けよデブ

 

12 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:41:12.92 ID:9ioFFjiEd
毎日特茶1本飲んでめっちゃ歩いとるけどあかんのか

 

17 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:41:51.58 ID:jPTKPtSn0
色々間違ってるぞ
グリコーゲンはもっと中距離的な運動で多く消費されるものや
そもそもどんな運動でも脂肪だけとか糖質だけとか選んで消費されるわけではない

 

18 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:41:53.22 ID:GkPszmlOd
デブってすぐやらない理由考えるよな

 

23 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:43:13.16 ID:Rb/B8sM90
痩せたいなら筋トレするだけでええぞ
2時間ウォーキングとか時間の無駄やろ

 

32 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:45:40.84 ID:IqU12xzA0
1日30分のジョギングで十分やぞ

 

33 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:46:09.18 ID:VS0NDPZvp
ワイアラフォー今月6日間だけで一気に3キロ太る
ラーメンとバーガーと酒がやめられない😔

 

39 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:47:18.13 ID:Rb/B8sM90
>>33
それただの水太りや

 

42 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:48:28.11 ID:7Rr1x5KF0
ワイは自転車ダイエット始めるで🚴‍♂🚵‍♂

 

43 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:48:28.62 ID:2q6RbXpFM
ウォーキングとかなんの意味あるのかわからん
太るやつは筋肉をつけろと

 

44 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:48:29.27 ID:a0uyuNgJa
たんぱく質メインで炭水化物と脂質だけがっつり減らせばギュインと痩せるで

 

47 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:49:20.40 ID:7Rr1x5KF0
>>44
炭水化物減らしすぎると精神おかしくなって糖質になりかけたことあったわ
糖質だけに

 

50 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:49:24.86 ID:FGxWHn6C0
>>44
タンパク質メインだと便秘がちになったわよソースはワイ

 

53 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:50:35.10 ID:2q6RbXpFM
>>44
やめたほうがいい
炭水化物抜くとシワが目立ってすごく老けて見える

 

45 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:48:34.49 ID:lPINmINUd
カロリーとPFC計算しながら食事でコントロールした方が痩せるで

 

49 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:49:22.96 ID:jPTKPtSn0
まあ有酸素運動は最後のカードにとっておくべきやね
痩せようと思ってまず有酸素やるってのは間違ってる

 

51 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:49:55.68 ID:bzKoXwt50
基礎代謝が1800キロカロリーぐらいやからそれ以下に抑えれば何もしなくても痩せられる

 

54 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:50:45.43 ID:VS0NDPZvp
とりあえず今月は炭水化物断ちするわ
一切食べない方針でいく😌

 

56 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:51:06.41 ID:7Rr1x5KF0
>>54
ちょっとは取れ
頭回らなくなるし精神おかしくなるぞ!

 

55 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:51:05.89 ID:MoPFaHk60
スクワットしてた方が効果も時間効率もいい

 

62 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:55:20.09 ID:AtzYEhYY0
歩いてる分食うのが悪い
歩いてる食う分減らすが正解

 

65 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:56:32.58 ID:RJtRKNmb0
ワイは酒やめたら徐々に痩せだしたで
運動より食事だよな

 

67 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:57:12.17 ID:AtzYEhYY0
>>65
アルコールは体に水分貯まるからな

 

69 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:58:08.47 ID:C2cEC2Tu0
ランニングしたら足腰ぶっ壊れるデブさん…w

 

70 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:58:51.95 ID:FGxWHn6C0
目玉焼きとご飯を食べてスクワットしてウォーキングしてみたら?

 

72 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:00:53.02 ID:0ahpkppW0
内臓脂肪エグいから最近歩いてるけど中々痩せへんわね
3週間ほぼ毎日自転車30分で1kgや

 

77 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:05:36.65 ID:AtzYEhYY0
>>72
痩せるのは1ヶ月後で1-1.5lgくらいがベストだぞ
それでええんや
続けるのが大事

 

75 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:04:35.45 ID:6UrNM5Ag0
筋トレもジョギングもそこそこしてるけど基礎代謝って実感できないんよねー

 

80 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:06:32.84 ID:MoPFaHk60
>>75
歳を重ねて太らないならそれが効果よ

 

78 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:05:54.55 ID:tfXXYZq0d
そんなに歩いてるんならドラクエウォークやれ

 

83 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:09:06.90 ID:lS4a9fal0
老後のこと考えたら水泳が最強やぞ
膝や腰に負担ほどんどかからん

 

88 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:18:25.89 ID:eCRlF3vn0
ワイプロテインダイエット民、きつすぎて泣く

 

91 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:20:26.19 ID:loWkKOP5d
>>88
あれ夜を置き換えるといいんでしょ?

 

101 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:28:29.46 ID:eCRlF3vn0
>>91
夜置き換え初めて三週間くらい経ったわ
体重計ないからわからんけどお腹とかへこんでる気がする

 

104 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:30:37.50 ID:loWkKOP5d
>>101
朝や昼なら余裕だけど夜置き換えはハードル高いわな 一番効果的なんだろうけどストレスたまりそう

 

89 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:18:57.74 ID:nScCb/Fx0
ワイデブ、食事のときに一口60回以上噛むことを心がけるだけで3ヶ月で10kg痩せることに成功

 

95 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:26:15.66 ID:H8qbUgs5d
>>89
あれって顔の肉も落ちる?

 

102 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:29:29.64 ID:nScCb/Fx0
>>95
正直わからん
ただ内臓脂肪はゴッソリ落ちたみたいで腹周りも-10cmや

 

105 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:30:37.55 ID:H8qbUgs5d
>>102
はえーすごいな
ワイも一時期やろうとしたけど、汁物とか味噌汁の具材すぐ飲み込んでしまうわ

 

90 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:19:40.70 ID:e2dY3RGgd
サウナめっちゃ好きなんやけど、別にダイエット効果ないって記事見てがっかりしたわ

 

92 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:25:24.54 ID:q0F0hIuOM
どうせなら坂道ウォーキングにしろ

 

94 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:25:57.97 ID:ru0I+lpY0
歩き方を改善しないと意味ないで
でぶは前傾で足を前に出しすぎなんや

 

108 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:31:14.45 ID:uMROqrhs0

デブって米を減らす前に抜くよな
そんで結局お腹減って菓子パンとか別のもん食ってる

デブの上に馬鹿とか絶望だろ

 

109 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:32:32.46 ID:loWkKOP5d
>>108
食事変えなくてもお菓子や甘い物やめるだけで痩せるのにな

 

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636144690/

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