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3か月で-18kg痩せた

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1 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:03:00.77 ID:gue+KOvM0NIKU

97→79kg

12月までに70kg切るくらいになりたい

 

2 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:03:22.79 ID:8O3hsHqqMNIKU
ようやっとる

 

3 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:03:53.74 ID:O0qHkgA10NIKU
まじ何やったんや

 

7 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:06:23.87 ID:gue+KOvM0NIKU

>>3
朝 プロテイン
昼 弁当
夜 ささみブロッコリー
これに合わせて、一日5kmウォーキング、帰宅して30分~1時間リングフィット

休みの日は15kmくらい歩いてる

 

6 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:05:14.00 ID:kBOLzHs40NIKU
維持頑張りや
食事制限だったら戻したらリバウンドや

 

14 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:08:26.45 ID:gue+KOvM0NIKU
>>6
75kgくらいになったら運動量を増やすつもりや

 

12 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:08:23.21 ID:O0qHkgA10NIKU
オートミールないんか

 

17 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:10:38.51 ID:uEEt7A3K0NIKU
デブが一気に減らすと皮ブヨブヨになるって言わん?

 

20 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:13:34.77 ID:gue+KOvM0NIKU
>>17
まだそんなめちゃくちゃ痩せたわけじゃないからわからんが皮が余ってる感覚はない

 

18 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:11:01.78 ID:JdEqEDOc0NIKU
79→60
ここが一番きつい

 

22 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:14:24.04 ID:gue+KOvM0NIKU
>>18
75kg切ったくらいから落ちないみたいなのはよくみるから覚悟しとるで

 

21 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:14:13.01 ID:fmJ6hCuidNIKU
身長はなんぼなん?

 

23 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:14:42.48 ID:gue+KOvM0NIKU
>>21
175cmジャストや

 

24 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:15:32.06 ID:pEmvHlkRMNIKU
落とし過ぎやすぐ戻るで
1ヶ月最大1キロ減でいけ

 

25 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:16:08.92 ID:PWYRQsij0NIKU
ワイも食事制限だけで74→54まで落としたわ
そのあとから筋トレも始めたからリバウンドする気もせんし

 

29 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:17:59.23 ID:gue+KOvM0NIKU
>>25
先輩やな、どれくらいの期間かかったんや?

 

33 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:20:21.06 ID:PWYRQsij0NIKU
>>29
身長は聞かないで欲しいんやが多分2ヶ月掛からんかったと思うわ

 

36 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:22:04.10 ID:gue+KOvM0NIKU
>>33
めちゃくちゃすごいな
どんな食事メニューやったんや?

 

40 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:25:06.58 ID:PWYRQsij0NIKU
>>36
別に普通の事はしとらんはずや
夜だけ米抜いてチキンとサラダ朝と昼は軽く食べて甘い物が一切控えた

 

45 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:27:47.23 ID:gue+KOvM0NIKU

>>40
じゃあワイと似たようなもんやな

ワイは甘党すぎて一週間に一回くらい甘いもの食うてしまうから体重減らんくなったら絶つことを考えるわ

 

52 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:31:26.11 ID:PWYRQsij0NIKU
>>45
ワイもリングフィットやってるが結構効くから続けるんやで
最近仕事でサボりがちで戻ってきてるが念願のシックスパックが手に入ったわ

 

34 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:21:27.58 ID:1ErtS9840NIKU
運動せんと腹は出たままやで

 

39 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:23:32.45 ID:gue+KOvM0NIKU

>>34
一応リングフィットでおなかに効くみたいなのを集中的にやっとる

足とかはもともとチャリ漕いでたりしたから筋肉量は人より多いと思う

 

50 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:31:17.49 ID:t7GAGWE10NIKU
去年96→86まで落としたのにまた92まで戻ってしまったわ

 

55 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:32:47.90 ID:gue+KOvM0NIKU

>>50
飯を元に戻したんか?

ワイは今までが食べすぎの自覚あったからこれからの生涯ダイエットするつもりで食生活変えていこう思うで

 

53 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 19:32:04.89 ID:djl8IC/L0NIKU
やっぱ食事制限じゃないと絶対痩せないよな
運動ガチ勢やけど食事制限が無理すぎて痩せない

 

引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653818580/

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