【５月更年期】「ゴロンゴロン…体力つける体力がない」ガル民が励まし合う

「買物から帰宅したらゴロン、掃除したらゴロン、料理したらゴロン…」——更年期真っ只中のガル民が５月もリアルな体験を語り合うトピが大盛況。ホットフラッシュ、激しい眠気、手指の痛み、メンタルの上下……30〜50代女性なら「わかりすぎる」の嵐です(´；ω；｀)

📌 出典：ガールズちゃんねる「【５月】更年期の方だけで励まし合いたい」

気力体力ともに激減しました。やたら寝っ転がっています。買物から帰宅したらゴロン、掃除したらゴロン、料理したらゴロン…何かしたら少し休まないとしんどいです。ウォーキングして体力付けようと思うけど思うだけです…

もう本当に何でこんなに体だるいんだろう。「今日も何も出来なかった」がずっと続いて辛い

体力をつける体力が残ってないのよね

同じように思って、がんばってウォーキングしたら足を痛めました(泣)。体力作りのための体力がない……。

猫は16時間ぐらい寝て過ごすらしいね、それで正常。省エネ設計ボディ

ホットフラッシュがきつい。暑い時に汗かくのとはまた違うんだよね。冷房キンキンなのに急にカッと内側から暑くなってどぅわーって汗でるの。暑い時の汗とは違う。

蛇口ある？ってくらい襟足からの汗がすごかったんだけど、少し前から蛇口が前髪の生え際に移動したらしくて。汗が目に入るとしみるのよ

自律神経の乱れに適度な運動がいいと言うから、ウォーキングしてみようと思ったら、最近熊の出没警報出てきて、やる気失くした（⇽内心しめしめと思ってる）

ホットフラッシュはようやく落ち着いたかと思ったら、今は生理の終わりに向けてめちゃくちゃ大変。2ヶ月くらい無いと思ったら突然やって来て、尋常じゃない量の血が出たり。常にいつ来るか不安でナプキンずっとつけてる泣

52歳。生理は去年半年来なかったから終わったかと思ったら急に来て数ヶ月普通のサイクルに戻り、また今年の2月からピタッと来なくなってる。40代後半から急激に太ったからジムに通い始めて体重は落ちてきたものの、体力がついてる感じはない。心身共に数年間ずっと地味に辛いです。

指が痛くなって２〜３か月で指輪が入らなくなった。エクオールを飲んで痛みは軽減したけど、もう指輪は入らないまま、悲しいよ

昨年ホットフラッシュで婦人科でエストラーナテープ処方され2ヶ月ほど貼ってたら治まった。やめた後はエストロゲンが下がる▶体が「自力で調整しよう」として揺れる▶自律神経もつられて不安定になる▶ストレスが乗ると体温調節が乱れる→ホットフラッシュ感、とのこと。なるほどと納得

更年期から認知症リスクを減らすためには：適度な有酸素運動や筋力トレーニングで血流を改善する・大豆由来のエクオール摂取・良質な睡眠を確保する・ストレス管理や社会的交流を維持する。血流よくして、大豆とバランスの良い食事とって、よく寝て、ストレス減らして、社会との交流を適度に、たまに定期検査しとけばいいみたいだね…

ほんとに楽しくない。楽しかった趣味もやめた。行きたいとこ、やりたいこともなくなった。とにかく横になっていたい

服とかおしゃれ好きだったけどそれどころではない。食べる量も減ったし、昔みたいにすごいお腹空いてガッツリ食べると美味しい！みたいなのが全然ない。欲求とか欲望とかはっきりしなくて全てにおいて薄らぼんやりした感じ。鬱ってこんな感じなのかな。

夫から「いつになったら治るの？治そうとしてないだろ」と不満が出る。いやいや、治るんじゃなくて、落ち着くまで続くんだよ10年くらいは続くよ…と説明しても不満顔。いいかげん説明するのも疲れますわ…

昼寝して、久々にちょっとよく寝れた感じするのが一番の楽しみ。しょうもないけど、ほんと幸せ

更年期終わって60代になるとまた元気になるって聞いたことある。それまで頑張ろうね…

🌸 更年期ガル民のリアルをまとめると…

🥇 ホットフラッシュ・極度の倦怠感・生理の乱れは3大症状。でも程度は人それぞれ
🥈 エクオール・命の母・漢方・ホルモン補充療法など対処法も多様。婦人科への相談が近道
🥉 メンタルの不調（無気力・楽しくない）も更年期症状のひとつ。「自分がおかしいんじゃない」

「体力をつける体力がない」——この一言に何千もの共感が集まる、それがガル更年期トピの本質。ゴロンしていいんです。昼寝してよく眠れただけで「幸せ」と感じられる今この時間も、人生のひとコマ。いつか必ず抜けるトンネル、一緒に乗り越えましょう☕