1. 匿名 2021/06/12(土) 10:36:26
スリムになりたいなんて言わないので、せめてBMI標準ギリギリまで落としたいです。
巨デブが標準体型になるためのダイエットのおすすめ何かありませんか？
3. 匿名 2021/06/12(土) 10:37:15
4. 匿名 2021/06/12(土) 10:37:19
6. 匿名 2021/06/12(土) 10:37:33
幼馴染がこれで10キロ以上減らしてた（食事制限とかも併用）
9. 匿名 2021/06/12(土) 10:37:51
12. 匿名 2021/06/12(土) 10:38:21
13. 匿名 2021/06/12(土) 10:38:22
ラジオ体操もいいよー
ラジオ体操にスクワット入れて１か月やったら絶対やせるよ
15. 匿名 2021/06/12(土) 10:38:43
18. 匿名 2021/06/12(土) 10:38:54
適度に運動する。
二年もしたらだいぶ変わるはず。
こんな簡単なことが出来ないからデブなのだよ。
21. 匿名 2021/06/12(土) 10:39:25
26. 匿名 2021/06/12(土) 10:40:33
給食を作る仕事をした人が80キロから半分近く減ったらしいよ
湯気や重い鍋を持ったり超ハードらしい
32. 匿名 2021/06/12(土) 10:41:17
間食やめたらいい
これで幾らか減ると思う。
62. 匿名 2021/06/12(土) 10:48:00
食欲が失せるらしい
71. 匿名 2021/06/12(土) 10:50:34
朝 サラダとスープとパン1枚
昼 お弁当1こ
夜 サラダとスープとサラダチキン
みたいにして、1年後に体重半分だよ。
148. 匿名 2021/06/12(土) 11:19:03
100kgオーバーの巨デブから標準体型になった者です
食事制限→＋ウォーキング→＋筋トレ
この順に追加していって特に皮余りもなく痩せました
大体12・3kg減った段階から運動を取り入れていきました
特に食事制限（食べないのではなく余計な物を食べずに栄養のある物を食べる）はてきめんに効果が出ます
頑張って下さい！
175. 匿名 2021/06/12(土) 11:44:33
3日間絶食で、その後徐々に回復食で戻す
日中はエステやマッサージがついてて、個々にあった日々の食事指導や運動指導もしてくれる
あとはひたすら海辺をウォーキング
この1週間で56kg⇒53kgに痩せて、それからは2か月に1回くらい週末のプチ断食を行いつつ、
食事への意識が変わったのもあって50kgで落ち着いてる
自分の意志でどうしようもない時は、プロの手を借りるのもありだよね
196. 匿名 2021/06/12(土) 12:06:22
チョコのファミリーパック1袋とかマックで15ピースナゲットを1人で食べるとか、当たり前のように書いてる恐怖の世界だったわ。
本気で食べるもの見直したら痩せるよ。
アプリ使ってもいいと思う。普通だったものを普通じゃなかったと心から思うことも大切だと思う。
204. 匿名 2021/06/12(土) 12:17:49
今も20を目指して継続中です。
食事が9割。体重減らしてから運動した方が怪我のリスクは減ります。
とにかくダイエットの知識を増やしてください。なぜこうするのか、理解しないと挫折します。
あすけんというアプリで、まずは食生活を記録してみて。私はゆる糖質制限コースが役に立ちました。
頑張って！
226. 匿名 2021/06/12(土) 13:42:10
アプリで毎日カロリー計算をして1300〜1600kcalに抑える、炭水化物はたまに摂るなどの緩い糖質制限、1日15分程度のストレッチと筋トレ、5〜15kmのウォーキング、16時間ダイエットをほぼ毎日しました。
自分の中で1年間必ず続けると決めて雨の日も雪の日も真夏の暑い日もウォーキングだけは必ず休むことなく365日やりきりました。絶対に継続させるという強い気持ちがあれば痩せられると思います！
733. 匿名 2021/06/15(火) 14:05:30
735. 匿名 2021/06/15(火) 17:41:02
脂質、糖分も計算してみるといいよ。ビックリするから。
コメント