1 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:08:17.80 ID:0KLNgr7V0
ワイは12回
4 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:09:02.46 ID:mO+Roe7Tp
4回
6 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:09:24.36 ID:SQ/z53sR0
普段は20×3セット
10 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:13:38.03 ID:BwnaJTs90
最近やったら10回できなくてヤバいってなった
そんだけで手に力入んなくなって筋肉痛になったし
そんだけで手に力入んなくなって筋肉痛になったし
14 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:15:53.23 ID:HgmKGOJh0
腕立て伏せは胸筋付きにくいって聞いたがマジなん？ディップス？のほうがええって
15 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:17:14.53 ID:zETlectG0
>>14
50回くらい楽勝でできるなら有酸素運動にしかならんし10回でハアハア言うなら筋肉つくんじゃね
50回くらい楽勝でできるなら有酸素運動にしかならんし10回でハアハア言うなら筋肉つくんじゃね
47 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:41:10.72 ID:e9cWEPsE0
>>14
せやで
筋肉がつく位置も違うが負担が違う
腕立て伏せは足と腕に体重が分散するがディップスは全体重がかかる
あと胸筋の下の方が鍛えられるから腹部との段差が付くので影もできることで胸筋が目立って見えて腹部が引き締まって見える
ディップスの方が効率良いしええぞ
せやで
筋肉がつく位置も違うが負担が違う
腕立て伏せは足と腕に体重が分散するがディップスは全体重がかかる
あと胸筋の下の方が鍛えられるから腹部との段差が付くので影もできることで胸筋が目立って見えて腹部が引き締まって見える
ディップスの方が効率良いしええぞ
17 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:18:19.72 ID:WTkAXU3A0
ディップスできる懸垂のスタンド買ってきてやったらええ
18 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:18:26.02 ID:Kq3wVZfh0
学生時代は100回は普通に出来たな
今は20回くらいで苦しい
今は20回くらいで苦しい
20 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:19:00.48 ID:ucbzwmP9a
きっちりやって120回くらいやな
池谷式なら無限や
池谷式なら無限や
23 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:19:27.54 ID:WTkAXU3A0
リュックにダンベル20kg入れて腕立て50回やってたら胸筋膨らんできたわ
27 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:20:35.55 ID:JfoLkWtRr
>>23
あ、持ち上げるよりこの方が重量増すのかパクるわ
あ、持ち上げるよりこの方が重量増すのかパクるわ
24 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:19:40.30 ID:M/3JoxyLa
5回くらいで死ぬ
25 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:19:45.38 ID:Bg6XO3am0
ワイはグーでやっとるんやが棒みたいなの使ったほうがええんか？
28 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:21:52.22 ID:6XQkuvubd
椅子に足乗せて腕立て伏せやってるが効果あるのかな
31 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:24:56.52 ID:nVAFRLZAa
>>28
それは胸筋の上の方やな
胸筋の下の方鍛えたいなら逆に椅子を手側にする
真ん中の方鍛えたいなら普通の腕立て
それは胸筋の上の方やな
胸筋の下の方鍛えたいなら逆に椅子を手側にする
真ん中の方鍛えたいなら普通の腕立て
32 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:25:24.54 ID:6XQkuvubd
>>31
やっはりそうか
やっはりそうか
30 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:23:21.66 ID:nVAFRLZAa
公園の普通の鉄棒でストレートバーディップスやってもええな
腕立てで負荷足りなくなったらやりゃいい
腕立てで負荷足りなくなったらやりゃいい
33 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:25:35.35 ID:AgHDOViv0
胸鍛えたいならダンベルカールやれや
36 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:30:39.66 ID:BBtWQayud
>>33
ダンベルフライの間違いやないか
ダンベルカールは二頭筋鍛える奴やで
ダンベルフライの間違いやないか
ダンベルカールは二頭筋鍛える奴やで
35 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:29:51.33 ID:EdS36X5U0
37 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:34:18.18 ID:BBtWQayud
腕立てあんまり回数MAX挑戦したことないわ
加重やったら背中に100㎏重り乗せて一回だけ出来る
加重やったら背中に100㎏重り乗せて一回だけ出来る
39 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:36:42.87 ID:EKJGz6Vr0
学生時代は決まった回数やって終わってたから限界がいくつか知らない
今は20回が限界ブヒー
今は20回が限界ブヒー
41 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:37:20.21 ID:3oqiK8/30
自重でも下で1秒キープするだけでも10回で結構キツく無い？ちなもやし
42 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:39:33.16 ID:BBtWQayud
>>41
そのやり方やとあんま高回数は出来んな
普通の腕立てやと50回とか出来る人とかは取り入れたらええと思う
そのやり方やとあんま高回数は出来んな
普通の腕立てやと50回とか出来る人とかは取り入れたらええと思う
43 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:39:43.49 ID:Psly8Vhfr
懸垂機かってディップスやったけど1回目すらできないわ
49 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:42:16.90 ID:BBtWQayud
>>43
重り背負って腕立てして筋力付けたら出来るようになると思うで
ディップスやりこんだら体変わるし、出来るようになったら楽しいと思うわ
重り背負って腕立てして筋力付けたら出来るようになると思うで
ディップスやりこんだら体変わるし、出来るようになったら楽しいと思うわ
48 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:42:12.17 ID:lqrEgJWnd
ゆっくりやって40回ちょっとが限界や
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631653697/
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