【速報】長生きできる食事メニュー、発見されるWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

　肥満やメタボリックシンドロームのような生活習慣病を防ぐにはどうすればいいか。医学博士の金城実さんは「健康な体を保つには腸内環境の改善が重要。一日一食は、発酵食品が多く含まれた伝統的な日本食をとるのがいい」という――。

■「これだけそろっていればもう満点」

肝心の、「伝統的な日本食」とはどのような食事なのか。金城氏によれば、下記5品目をそろえるとよいそうだ。

①ご飯
②具沢山のお味噌汁（具は、豆腐などの大豆製品、ワカメなどの海藻類、キャベツなどの葉物野菜や人参などの根菜、キノコ類など）
③納豆
④ぬか漬けなどの漬物
⑤海苔

「これだけそろっていればもう満点です。余裕があれば焼き魚や卵焼きもプラスして。
これを基本形にして、あとはその日その日の体調や自分の好みによってアレンジしてください。最近は、コンビニのお弁当でも日本食のラインナップが増えてきました。そういったものを上手に活用するのもOKです」（金城氏）

また、金城氏によれば、「一日一食は伝統的な日本食をとる」ことで、人の身体に備わっている免疫の一翼を担うNK細胞やマクロファージなど、「細胞たちを元気にする栄養素のほとんどをとることができる」という。

2021/09/09 12:00
https://president.jp/articles/-/49670

肉が食いたいんや
食後にスイーツもいるんや

味噌汁と漬物ってWHOがキレる塩分量じゃないの？

これ毎食取りたいけどめんどい

毎日納豆なんてくせえもん食ってたら周りに迷惑やぞ

毎食かと思ったら一日一食ガイジかよ

漬け物と焼き魚を一緒に食べたらヤバいんでないの？

塩分取りすぎじゃね？

「3食のうち1食は」ってことやろ
文盲や小学生が相変わらず多いな

納豆卵ご飯はダメか

山盛りのキャベツは？

なんやいつものワイやんけ

きうりに味噌つけて食ったらいかんのか？

タンパク質も脂質も足りない

酵素摂らせるって魂胆か？

残り2食で台無しになりそう