1. 匿名 2021/08/03(火) 12:28:50
やっぱりどうでもよくないなと考え直し、今年の3月からダイエットを始めました！
しかし運動が死ぬほど嫌いなので、運動一切しないでマイナス5キロを達成すると心に誓い、
週に2回、夕食を焼き芋に置き換えることで現在マイナス4キロまで辿り着きました！！
運動一切しないでダイエット成功した方、いますか？
どんなダイエット方法で成功しましたか？
4. 匿名 2021/08/03(火) 12:29:59 [通報]
食べなければ痩せる
5. 匿名 2021/08/03(火) 12:30:04 [通報]
8. 匿名 2021/08/03(火) 12:30:35 [通報]
9. 匿名 2021/08/03(火) 12:30:41 [通報]
11. 匿名 2021/08/03(火) 12:31:00 [通報]
身長158センチ
体重MAX80キロ
現在は48キロ
半年でダイエット成功しました！
お菓子や菓子パンとジュースをやめて白湯を飲みました。
ご飯は三食とりました！
12. 匿名 2021/08/03(火) 12:31:02 [通報]
15. 匿名 2021/08/03(火) 12:31:37 [通報]
5キロ痩せたよ
21. 匿名 2021/08/03(火) 12:32:43 [通報]
けど達成した後、量増やせなくなる
23. 匿名 2021/08/03(火) 12:33:00 [通報]
絶対に運動は大事。
29. 匿名 2021/08/03(火) 12:34:16 [通報]
やっぱスナック菓子って良くないね。
34. 匿名 2021/08/03(火) 12:35:10 [通報]
ただ20時以降は食べない事にしてる。
49. 匿名 2021/08/03(火) 12:37:50 [通報]
この食習慣は私の場合は一生続けられそうだから、リバウンドしないかなと思ってる
54. 匿名 2021/08/03(火) 12:39:23 [通報]
11キロ落ちたよ。アラフォー
コロナで外食、カフェやめて自炊にしたら
自然に気づいたら11キロへってた！
でも元が74キロだったので(笑)
165センチ
今も外食やケーキ再開してるけどずっとキープできてます。
一切運動や筋トレ、食事制限なしで好きなもの食べてます。
外食三昧だったので
外食やカフェってだめなんだなぁと思いました
69. 匿名 2021/08/03(火) 12:41:43 [通報]
98. 匿名 2021/08/03(火) 12:47:54 [通報]
毎日岩盤浴通って炭水化物抜いてたから2ヶ月で落としたけど、やめたらすぐリバウンドした
129. 匿名 2021/08/03(火) 12:54:48 [通報]
間食やめて標準的な食事をして普通に通学してたらスルスル落ちた
139. 匿名 2021/08/03(火) 12:57:33 [通報]
(基礎代謝=何もしなくても燃焼出来るカロリー)
これを意識すると良いですよ。
1日の食事や運動を含めて例えば1200kcalOVERしてしまう時、その燃焼出来なかった分のkcalは毎日蓄積されていきます。それが7000kcalになった時に1kg体重が増えると言われています。(脂肪です)
逆に言うと、体重(脂肪)1kg減量するには7000kcalの運動が必要になります。
運動をしている人や、元々何か運動部だった人等はこの基礎代謝が平均よりも高めです。なので、その分余計に食べても太りにくい傾向にあります。
バリバリ運動が苦手でしたら基礎代謝を高めることをお勧めします。半身浴や、ウォーキング等の有酸素運動を心掛けてください。
もちろん食事制限が第1です。
142. 匿名 2021/08/03(火) 12:58:00 [通報]
222. 匿名 2021/08/03(火) 13:29:38 [通報]
パン、お菓子、ジュースは、元々飲まないけど、牛乳ガブ飲みしてた
を辞めて2か月と1週間
7kg痩せたよ
食事は3食、炭水化物も摂ってるけど、タンパク質と脂質と炭水化物のバランスをよくした
これまで食事が面倒でお菓子やパン、ごはん、麺類に偏りすぎてたのを改善
49歳
7kg減らせるくらい太ってただけだけど
393. 匿名 2021/08/03(火) 21:12:39 [通報]
404. 匿名 2021/08/03(火) 21:54:16 [通報]
１年で4キロ
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