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筋トレの「追い込む」ってどこまでやればええの?

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1 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:40:05 ID:o2eo
長く休憩したら同じ回数出来てしまってたら追い込めてないんか?





4 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:42:06 ID:fEqT
せやで
筋肉痛めつけるのが目的やからな

 

5 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:42:34 ID:o2eo
>>4
マジかいままで一回も追い込めてなかったわ

 

6 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:43:52 ID:D3TW
あるいは誰に向けて言うでもないけど「もう勘弁してください死んでしまいます(泣)」って無意識に声でるくらいまで

 

8 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:44:20 ID:k9Vu
辛い限界ってなったとこでもうひと踏ん張り

 

9 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:44:50 ID:9XQy
追い込むのはヤバいもう上がらんってなるまで

 

10 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:46:11 ID:D3TW
反動使わずに丁寧に挙げる

限界がくる

反動使ってもう一踏ん張り

反動使ってもあがらなくなる

叫びながら死ぬ気であげる

落っことしそうになる

やめる

 

11 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:46:31 ID:SgEt
再生して強くなってもらうために筋肉ブチブチする痛みと腱を痛める感覚って区別つくんかな

 

14 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:47:37 ID:D3TW
>>11
腱痛めたときは間接付近に刺したような消えない痛みがあるからすぐわかる

 

17 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:48:21 ID:SgEt
>>14
部位で判断できるんやな 関節気を付けてみるわサンガツ

 

13 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:47:31 ID:9XQy
例えば腕立て30回でもう1回も上がらなくなるなら追い込めてる

 

19 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:48:45 ID:o2eo
>>13
懸垂を反動なしで8回くらいやったらただぶら下がってるだけになってまうわこれはイケてるかな

 

73 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)23:07:01 ID:9XQy
>>19
それは1セットで限界まで追い込めてるけど休憩してまたやるのが真の追い込みや

 

21 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:49:08 ID:an6P
ジムだったら他のお客さんに迷惑にならないまでやるんやで

 

23 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:50:10 ID:SfgM

筋肉痛になったら追い込めてる
ならなかったら追い込めてない

これであってる?

 

26 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:50:17 ID:D3TW
>>23
あってない

 

27 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:50:24 ID:SfgM
>>26
なんでや!

 

28 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:50:39 ID:D3TW
>>27
筋肉痛なんて初心者のうちにしかならん

 

33 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:51:04 ID:SfgM
>>28
それマジ?
ワイまだ初心やった

 

42 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:52:18 ID:D3TW
>>33
マジレスすると痛みに適応して筋肉痛感じなくなるで
出力落ちたかなくらい

 

24 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:50:14 ID:pqMG

辛すぎひん?

長めの休憩ってどんくらいの時間かね

 

38 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:51:43 ID:o2eo
>>24
5分とか

 

41 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:52:13 ID:xVyf
>>38
普通で草

 

39 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:51:49 ID:be3K
>>24
種目によると思う
ベンチプレスやら高重量系は3分とった方がいい

 

25 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:50:15 ID:SgEt
前に試してみたら懸垂一回が限界やったんやが
この一回は追い込めてないんかな
懸垂は腕をきたえることに向いてないって言う奴がいたが本当なんか?

 

29 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:50:44 ID:SfgM
>>25
懸垂は背中定期

 

64 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:57:17 ID:o2eo
重量とか総ボリューム上げていかんと有酸素運動になるってのは聞いたな

 

65 名無しさん@おーぷん 21/09/14(火)22:58:19 ID:D3TW
>>64
有酸素運動はお喋りしながら出来る程度の負荷の運動
試しに空想のお友達とお喋りしながら筋トレしてみるとわかるで

 

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631626805/

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