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ワイ「懸垂が一回もできないんやが」識者「広背筋を鍛えたらできるようになるよ」

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1 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:54:05.58 ID:jVpsUMgRd

ワイ「どうしたら広背筋を鍛えられるんや?」

識者「懸垂をすれば広背筋を鍛えられるよ」

ワイ「懸垂が一回もできないんやが」





2 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:54:35.87 ID:GpenYhB00
筋トレをする筋肉がない!

 

5 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:55:25.33 ID:Ils/ppuwp
ダンベルでワンハンドドローイングやれ

 

9 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:56:52.94 ID:jVpsUMgRd
>>5
ダンベルやと懸垂よりかは重量調整もできるし良さそうやな

 

10 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:57:46.65 ID:rfb3FMwjd
真面目に答えるならゴムチューブを懸垂棒から垂らしてそこに乗ってアシストすれば懸垂できる

 

15 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:59:34.19 ID:jVpsUMgRd
>>10>>11
アシストして徐々に慣らしていくんか
なるほど為になる

 

11 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:58:24.72 ID:jD8FhYgF0
イスとか使ってアシストしてもええで

 

12 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:58:29.57 ID:WCzsCsAWM
普通ラットプルダウンやるよね

 

14 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:59:23.32 ID:yrqSavrbp
斜め懸垂でもいい
最初はぶら下がってるだけでもいい
ラップルダウンでもいい
懸垂は最初の1回が一番難しいから

 

16 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:59:39.09 ID:HujkTyvF0
ぶら下がる時間を増やす
勢いつけてジャンプでもいいから懸垂してネガティブの時耐える

 

17 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:00:21.99 ID:trzHu7OF0
ワイもできんかったけど持ち上げようとピクピクしとったらいつのまにか出来るようになってたで

 

18 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:01:31.12 ID:HGsCXm+3a
ワイは最初はママに肩車してもらってちょっとずつ鍛えたわ

 

20 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:02:20.56 ID:7gMgnpfd0
ワイ筋トレ廃人、ジムで片手チンニングを見せつける

 

21 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:02:50.99 ID:VgL3RyJ1M
腕でなくて背中でやることを知るだけで改善する
腕だけでやろうとしたら難しい

 

22 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:02:56.12 ID:mzmnPye/a
ぶら下がってるだけでも効果ある

 

24 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:03:28.96 ID:5Hk2efAm0
懸垂する一番手っ取り早いのは筋トレじゃなくてダイエットや
ガリガリの方が有利

 

25 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:04:10.76 ID:qxDl//A0a
ワイも一回もできんから
近所の体育館で
上から引っ張って下げる器具借りてやってるわ
重さ調整できていい

 

26 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:04:44.07 ID:J65i0gtF0
宅トレで広背筋ってどう鍛えればええ?
安月給でジムに行く余裕あらへんのや

 

29 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:07:01.20 ID:flSQrUS/0
>>26
ダンベルや

 

33 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:08:49.76 ID:WrXCqTE10
ダンベルロウと懸垂が自宅背中トレのメインやわ

 

36 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:09:13.98 ID:lpPzP0VB0
ジャンプ懸垂でいいぞ

 

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1632614045/

コメント

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筋肉・筋トレ
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