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たったの3ヶ月で体脂肪率を32%→8%に落としたからそのダイエット法を大公開するぞ………………!!

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1 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:35:12.82 ID:6LJpeS20M

起床したらファットバーナーを飲みます

そのまま朝ウォーキングに出発します(時速8km程度で計30kmぐらい歩く)

帰宅したら昼飯を2回に分けて食べます(合計でタンパク質70g、炭水化物120gぐらい。脂質は不要)

夕方になったら上半身筋トレとHIIT(坂道の猛烈ダッシュ)をやります

夕飯を2回に分けて食います(合計でタンパク質を70g、炭水化物は30g以下。脂質は不要)

寝る

この方法で『身長183cm/体重90kg/体脂肪率32%/体脂肪量29kg/除脂肪体重61kg』→『66kg/8%/5kg/61kg』やからな
除脂肪体重を一切落とさずに脂だけを徹底的に搾り落とした

 

2 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:35:55.62 ID:4mFPKCLQd
ニート?

 

7 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:17.26 ID:6LJpeS20M
>>2
ニートや

 

22 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:52.34 ID:4t+oD8/o0
>>7

素直でよろしい😀

 

6 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:11.18 ID:HnAAAnNbr
働いてたらそんな生活無理だから

 

8 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:23.19 ID:+1He6vuQ0
ファットバーナーってなんやねん

 

9 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:55.30 ID:HnAAAnNbr
>>8
カルニチンとかカフェインとかやろ

 

16 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:15.73 ID:6LJpeS20M

>>9
ワイは

Theリッパー
CLA
カルニチン
EGCG

の4タッグや

 

57 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:44:14.34 ID:vOscQWwB0
>>16
リッパーって💀の粉のやつ?

 

76 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:47:24.11 ID:6LJpeS20M
>>57
せや
あれ飲んで運動すると汗が物凄く出るからモチベーション爆上げや
マジで効果あるかは知らん

 

13 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:37:45.58 ID:6kKZQx0q0
歩きすぎやろ
そんな時間ないわ

 

17 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:17.05 ID:Mmi6S3nTa
脂質は不要って書き方草
それが出来たら苦労はないんよ

 

32 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:40:33.60 ID:6LJpeS20M
>>17
マジレスすると運動すると食欲コントロール力がめっちゃ上がるから余裕やで

 

18 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:17.83 ID:ifcxlAMU0
ニートが一丁前にダイエットしてて草

 

39 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:42:10.09 ID:jJkmKk4Ep
朝ウォーキングで朝終わってるぞ

 

41 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:42:10.43 ID:eCVBg+LX0
時速8kmで歩くって時点で中々きついぞ

 

62 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:44:49.46 ID:6LJpeS20M
>>41
武井壮直伝の『大股早歩き』やってたら余裕でこんくらい行くで

 

46 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:42:32.64 ID:q7R4n/Xn0
ワイはキャベツダイエットしてるで
夕飯キャベツ200gだけ

 

66 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:45:38.90 ID:6LJpeS20M
>>46
アホやん。タンパク質食えや

 

51 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:43:12.28 ID:SJy4sK2n0
このバイタリティがあってなぜニートなのか

 

72 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:46:35.97 ID:6LJpeS20M
>>51
マジレスすると運動しまくってるからバイタリティが無限に湧いてくるだけ
あと食生活を整えたり、サプリ飲み始めたのもでかいかも

 

63 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:45:10.07 ID:8EHgENe40
朝から30kmか
4時ぐらいに起きんと仕事間に合わんな

 

71 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:46:21.69 ID:+8CCBOPG0
30km歩くって2時間くらいかからないか?
ワイ10kmあるくだけでも1時間はかかる

 

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638664512/

コメント

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