狩野英孝さん（44）がフジ系『かのサンド増刊号』で「ダイエットならマラソンやってください！お金かからないですし」と提案。ところがガルちゃんでは「いやお金かかるよ！」「この暑さで無理！」と大ツッコミの嵐に。
30代以上が真剣に取り組む「お金をかけないダイエット」のリアル。マラソン・ウォーキング・食事制限まで、ガル民の本音と現実解を一気にまとめました。
📌 出典：ガールズちゃんねる「44歳・狩野英孝、”お金のかからない”効果的なダイエット方法を紹介 実際の効果も明かす『痩せました』」 ／ オリコンニュース元記事
🎯 PART 1：暑い・膝・不整脈…マラソンができない人の本音｜中年ダイエットの現実
狩野英孝さんの「マラソンお金かからない」発言に、ガル民から速攻でツッコミが入りました。「そもそも走れない事情がある」という声が圧倒的多数。
英孝ちゃん、デブは何かと理由つけて運動はやらないんだよ。
マラソンやウォーキングと言われたらこの炎天下にとか絶対言うから。やってる人なら早朝や夜間にやってる。
※筆者ツッコミ → 中年女性の「走れない事情」は身体的にもガチで切実。膝・関節・不整脈は40代以降の頻出ワード。一方で「言い訳vs本気で運動してる人」の構図もガル民は冷静に見抜いている。
🎯 PART 2：ホノルルマラソン参加費29,000円～｜ガル民が暴いた「無料じゃない」真実
狩野さんの「マラソンお金かからない」発言の前提が、そもそも崩壊。ホノルルマラソンの参加費を実際に調べた人が登場します。
「ホノルルマラソン 参加費」のAI回答
ホノルルマラソンの参加費は、2024年大会日本受付の場合フルマラソンが29,000〜43,500円（期別）、10Kラン＆ウォークが7,500〜9,000円程度で、いずれも別途事務手数料約5％が必要です。
参加費以外にかかる主な費用
・日本からの航空券代
・ホテルなど宿泊費
・現地での食費・交通費
・旅行保険など
これらを含めると、個人手配でも数十万円規模になるケースが多いとされています。
なんだかんだお金かかるよ
ランニングシューズやウェアや帽子、走り終えたらメンテナンスしなきゃならないからプロテインやサプリとか
タダではないわな
※筆者ツッコミ → 大会参加なら数十万、自宅周辺ランでもシューズ・ウェア・プロテイン代で月数千円〜1万円の固定費は確実に発生。「お金かからない」とは言い切れない現実が浮き彫りに。ホノルルマラソンの元発言の詳細はオリコンニュースで確認できる。
🎯 PART 3：お金かけずに痩せる方法は？ウォーキング・一駅前下車派のリアル体験
マラソンが無理でも、ガル民は「お金かからない代替手段」を持ってる。中でも一番リアルだったのが、通勤動線を使った「ながらダイエット」派。
有酸素運動が痩せるのは昔からわかってること。ジョギングでもロングスローディスタンスが痩せる。とにかく長時間ゆっくり距離走る。
しかしマラソンは一般人には酷。関節痛めたり疲労骨折したり、酸化物質出るし、マラソンで顔たるむと言われてるし。
だから最近はウォーキング一択
※筆者ツッコミ → 「一駅前で降りて1ヶ月3キロ減」はガチで再現性高い。シューズだけ普通のスニーカーでOK、ジム代も交通費もタダ。ウォーキングなら膝への負担もマラソンの1/3と言われている。
🎯 PART 4：有酸素運動の効果は？赤筋と脂肪燃焼の仕組みをガル民が解説
「ランニングは汗かいてるだけで脂肪は燃えてない」という疑念に、ガル民の中の運動ガチ勢が科学的に反論。
ランニングってあんまりダイエットに向かないよ
思っているほど消費カロリーは低いし、お腹が減って食べる量が増えるからね
30km走っても外食一食分のカロリーなのに疲労は大きいよ
※筆者ツッコミ → 「30km走って外食一食分」は痛烈な事実。フルマラソンで消費するのは約2500kcalだが、ラーメン1杯+ご飯セットで簡単に取り戻せてしまう。運動だけでの減量が難しい理由はここ。
🎯 PART 5：マラソンで老ける？肌しわしわ・膝痛・クーパー靭帯切れの落とし穴
「中年女性がマラソン始めて後悔」のパターンも要注意。美容と健康のバランスで悩むガル民の声。
※筆者ツッコミ → クーパー靭帯（バストを支える組織）は一度伸びると元に戻らない、紫外線で肌のコラーゲンも破壊…40代以降は「痩せること」と「老けないこと」のトレードオフを意識して運動を選ぶのが正解。ナイトラン・スポーツブラ装着・UVカットウェアでリスクは下げられる。
🎯 PART 6：結論「1番お金かからないのは食べる量を減らす」｜ガル民の現実解
結局のところ、ガル民が一番納得した「無料ダイエットの正解」は、運動ですらなかった。
本当にそうよね。ダイエットが主目的ならまずは摂取カロリーを減らすのが一番大事。これはタダというか、食費が浮く。
運動で消費できるカロリーなんてめちゃくちゃ知れてるし。
※筆者ツッコミ → ガル民の結論：「無料ダイエットの正解＝食事制限＋ウォーキング」。マラソンは続けば最強だが、中年女性には膝・肌・継続性のハードルが高すぎる。「食費が浮く」分プラスにもなるのが食事制限の隠れた強み。
📚 こちらの記事も人気です
- ▶【ガル民の本音】大根おろしダイエット効果は？食べ方・食べ順・保存コツ｜酵素活かす生食のポイント
- ▶【食べてないのに太る人必見】ガル民が語る本当の原因15選｜ながら食べ・飲み物カロリー・間食のノーカン問題
- ▶【あ〜わかる】アラフィフの更年期あるある25選｜無気力・五十肩・痩せない悩み本音まとめ
- ▶【ガル民の本音】血糖値を下げる方法20選｜食前のお酢・桑の葉茶・食後運動のリアル体験談
- ▶【ガル民の本音】サプリって本当に効果ある？体験談まとめ20選｜ビタミン・鉄・エクオールのリアル
📝 まとめ：お金かからないダイエットの正解はコレ
🥇 第1位：食事制限 タダどころか食費が浮く。摂取カロリー管理が王道。
🥈 第2位：ウォーキング・一駅前下車 膝に優しく、シューズだけでOK。1ヶ月3キロ減の実体験報告もあり。
🥉 第3位：マラソン 続けば最強だが、シューズ・ウェア代・大会参加費で「無料」ではない。膝・肌のリスクも要注意。
狩野英孝さんの「マラソンお金かからない」発言は、ガル民の総ツッコミにより「実質はそこそこお金かかるし、中年女性には膝・肌リスクあり」と判定。それでも「走る習慣がついた人に太った人はいない」のも事実。
40代以降のダイエットは「ウォーキング＋摂取カロリー管理」が最もコスパよし、というのが現実解でした。あなたの「お金かからないダイエット」、何ですか？☕
※本記事はガールズちゃんねるのコメントを引用・整理したものです。
コメント