【ガル民の本音】運動嫌いでも続いた運動20選｜筋トレ・宅トレ・水泳のリアルな声

「運動は好きじゃないのに、なぜかコレだけは続いている」——そんな運動、ありませんか？
ガールズちゃんねるに立った「運動嫌いだけど、続いた運動ってなんですか？」というトピックに、171件ものリアルな体験談が集まりました。エアロバイク、犬の散歩、水泳、筋トレ…続けられた理由も挫折した本音も、驚くほどバラバラ。今回はその中から特に共感の多かった声を厳選して紹介します。

📌 出典：ガールズちゃんねる「運動嫌いだけど、続いた運動ってなんですか？」

私はエアロバイクです。あまり音しないし、スマホやテレビ見ながらできるし、家の中で気が向いた時にすぐできるのが良かったです。

私はズボラな性格なので、日焼け止めなどの準備が必要なウォーキングや、「やらなければ」と1日中気にしてしまう夜に行う運動は続かなかった。朝起きてすぐパジャマのままでできる宅トレが一番自分に合っていて、YouTubeを見ながら汗をかき、朝シャワーを浴びて一日を始める流れを13年ほど続けている。10分程度の短い動画をいくつか組み合わせて、合計1時間くらい運動してるよ。10分ごとに達成感を得られるから、1時間ぶっ通しで行うよりも、私は続けやすい。

なかやまきんに君の筋トレ。ダイエット初めて3ヶ月目ですが、食事改善となかやまきんに君の世界一楽な筋トレを毎日やったら7キロ減しました。数年前もなかやまきんに君の筋トレと食事改善で4ヶ月で9キロ減したことがあります。なかやまきんに君の筋トレは運動大っ嫌いな私でも毎日続けられる。

筋トレ！大嫌いだけど10年続いてるアラカン。ジムで黙々と重くて孤独で辛いトレーニングしてるよ。ホントはお菓子食べながら動画見ていたいけど、隙間時間あったらジム行ってるよ。得るものが多すぎて、やらない理由が見つからないから。筋トレしてなかった頃の、体力なくてずんぐりして腰痛、肩こりのあって、猫背でガニ股のおばさんに戻りたくないし、今の方が元気に生きられるから。

筋トレ。週4でやってる。結果が出るまで時間かかるけど、めちゃくちゃ身体変わったし、週2くらいでお楽しみデー作って外食してるけど全く太らなくなった。頑張る事で得られる対価が大きいから続けられた。

ウォーキング

犬の散歩。行かないという選択肢がないので…冬は10キロ近く歩いてるよ。

犬の散歩。15年間1日2回続いている。

ウォーキングです。もう8年、雨の日と体調不良の日以外は、毎日15,000歩〜20,000歩、速歩きをしています。

会社の帰りに週2くらいで一万歩以上歩いてる。普段寄り道しないと4000〜5000歩。会社から三越前か日本橋まで歩いてそのくらい。調子が良いと、銀座一丁目まで歩いてる。

運動らしい運動(歩く、走る)は嫌いで続かないんだけど、ダンスは何年も続いた。あと、なぜか水泳だけは好き。ただ、水泳って意外とやるのが大変で、その意味で行けてないけど。（近所にプールがなかったり、あっても1回500円かかったり、濡れた水着着替え、帰宅前にプールで髪を乾かすのも大変…とか）ただ、水に入ってしまえば(泳ぐのは好きだから)ずっと泳いでる。

水泳。ものすごい運動音痴なんだけど、水泳だけは好き。ここ10年、ほぼ毎日通ってる。

水中ウォーキング。昔水泳やってたから泳ごうと思ったら泳げなくなってて、理想と現実にギャップ有りすぎてビックリ🤣 ウォーキングならゆるゆるマイペースに出来るし、息切れもせず鼻や耳に水入らず、水の中が気持ち良い😊

スイミング。水の中で泳いでるといろんなこと忘れて没頭できる。

ヨガ。もうすぐ3年で500回、よくここまで続いたなと我ながら思う。両手のひらがべたっと地面につく前屈とか小学生の頃以来できるようになった。

ヨガ。1日10分でも効果あり。

食後にスクワット中腰姿勢を1分半保つ。糖化対策で肌が綺麗になるかも！というプラスαの期待で続いてる。

その場で足踏み。踏み台昇降。テレビ見ながら歩数計が増えるの楽しい。

ガチでひとつもない。痩せたいからと運動すると、運動するというストレスでいろんなところに不具合が出る。

わかるー！ここに書いてるみんな、続いてる運動があって偉すぎる…運動嫌いすぎて、運動するとストレスがどんどんたまる！

運動すること自体がストレスになるからどれも続かない。

>>15 一緒。溜まったストレスを爆食で発散したくなってしまう。

今回の体験談から見えてきたのは、「運動を頑張って続ける」のではなく、生活の一部として自然に組み込んでしまう人ほど長続きしているということ。犬の散歩、通勤時のウォーキング、朝の宅トレ習慣など、「やらない選択肢がない」仕組みを作ることがポイントのようです。

一方で「どれも続かない」「運動自体がストレス」という本音も多数の共感を集めていました。無理に続けようとせず、自分に合った強度・タイミング・場所を見つけることが何より大切なのかもしれません。