【ガル民の本音】高齢でも元気な人の食事と習慣20選｜長生きの秘訣は遺伝とストレスなし

食事に気を遣っているのに病気になる人がいる一方、ポテチ・マクドナルド・コーラを楽しんでいる90代がたくさんいる…。「高齢でも元気な人の秘訣って何？」という疑問にガル民が全力回答。190件以上のリアルな体験談から、長生きの共通点を探ってみました。

📌 出典：ガールズちゃんねる「身近に高齢でも健康な人がいる方」

うちの元気なばーちゃんはお肉が大好きだよ

98歳の足腰丈夫で頭もしっかりしてる祖母は、いちいち深いことを考えずに、その時々で食べたいものを食べてる。こないだはダブルチーズバーガー食べてた

100歳超えの祖母。コカ・コーラ、ハンバーグ、ケンタッキーのオリジナルチキン、マクドナルドのポテトとかジャンキーなものが好きでビールも飲む

93歳の祖母、ポテチとか芋けんぴとか大好きです

99歳の祖母、コーラ大好き。お菓子もよく食べる。食事は何でも食べる。レトルトパスタやカップの塩焼そばもよく食べてる。毎日食べてるのは梅干しとバナナとブラックチョコレート（健康気にしてとかじゃないただ好きで食べてる）。ストレスがないっぽい。楽観的な性格。まっいっか精神の人

周りで高齢で元気な人は肉とか魚が好きな人が多い。量も年の割に食べる。添加物とか細かいことはあまり気にしてない。

うちのばあちゃん100歳でまだ元気。自分の歯でなんでも食べる。歯は28本ある

心臓、胃腸が強い人は割と何しても長生きよな…

タンパク質をどれだけ摂れるかでも変わると思う。肉をたくさん食べる人は長生き

同じようにやっても無理。遺伝。

よく食べるから〜とか肉を食べるから〜とか言われるけど因果関係が逆なのよね。長寿遺伝子を持っていて頑丈な胃腸だからそれらが可能なだけで、食うから長生きしてるわけではない。

タバコ吸って長生きする人もいるしな

寿命に関しては遺伝の要素が無視できないから、自分の親族で亡くなった人が何歳で何で亡くなったか調べると、共通するものが出てくる場合があるから、それに気を付けて検査を受けるとかかな

95まで元気に生きた祖父。よく働きよく遊ぶ人でストレスの発散が上手かったのと、亡くなる1ヶ月前ぐらいでも旅行してた。人付き合いと外に出ようやってみようっていう気力があったんだと思う。それとかなり勝手な人だったからそもそもストレス少なさそう

実家の祖母、今年92歳。寮の共用部清掃と、年末年始や盆は中華屋のホールでスキマバイトしてる。流石にやめなよと言っているが、働くことが生き甲斐だと自分でも言っている。

長生きしやすいのは、性格のビッグ5のうち「勤勉性と外向性が高い人」って言われてるよね。規則正しい生活をしてて人付き合いがよい人

90代の祖母と暮らしたことある。嫌いな食べ物はなく何でも食べて少量のお酒を飲んで友達とおしゃべりして、エスカレーターを使わずに階段を登っていた。

考えすぎるとストレスで早死します

もっとも大きい要因って、ストレスだと思う。長生きな人ほど、あまり考えすぎない。ストレスと無縁な生活だよね。施設に診療に通う医師の友達が言ってたけど「長生きの人ほど、好きなもの食べてる。ステーキとかワインとか」。あれこれ食べるものに制限があるってストレスじゃない？ほどほどで良いんだよ。

父親84歳で警備員の仕事してる。お酒も飲むけど病気も一切無くイキイキと過ごしてる。たまに私が仕事の愚痴言うと「辞めればー。ストレスが一番ダメだよ」って分かりやすい見本だし答えくれる

（92歳義母は）小さなことは気にしない、ある意味鈍感、プラス思考でストレス知らず。今でも新しい料理に挑戦するし、毎年新しい種や苗を植えて野菜やお花を育てている。とにかくストレスないのが一番いいんじゃないかな

祖母が86歳まで元気でピンコロ系で私の理想的な人生だった。野菜肉なんでもモリモリ食べるんだけど「見知らぬ食べ物を食べると寿命が伸びる」って常々言ってて、日本国内旅行するついでにいろんな土地の郷土料理食べまくってた

私の祖父は99歳11ヶ月まで元気でした。亡くなる日の朝もミルクに浸したトーストと目玉焼き、コーヒーを食べ、その2時間後には亡くなりました。（中略）祖父の姉と妹は100歳超えでしたが、それぞれ餃子と鰻が好きだったそうです

90代の義父は週1のビール（中瓶）が生き甲斐ｗ。あまり間食せず和洋中のなんでも好き嫌いなく食べてます。とにかく陽気で他人の悪口を言わないのが健康の秘訣かな？と思ってます。私も真似したい

面白くて最初から読ませてもらったけど結局なにが良い悪いってないね。遺伝なのかな、やっぱり

ガル民190人以上の体験談から見えてきた「高齢でも元気な人の共通点」をまとめると：

🥇 遺伝・体質：結局これが最大の要因という声が多数。親族の長寿・短命パターンを把握して早めに検査を受けることが現実的な対策。

🥈 ストレスなし・楽観性：食べ物より「考えすぎない」「まっいっか精神」が健康寿命に直結。制限が多い食生活自体がストレスになりうる。

🥉 よく食べる・よく動く・人と関わる：肉・魚・何でもモリモリ食べて、趣味・仕事・友人との交流を続ける。「食べたいものを食べる」が長生きの基本らしい。

「加工肉を避けてるのに病気になった」「タバコを吸い続けて95まで生きた」…どちらも存在するのが現実。自分のできる範囲でストレスを溜めずに楽しく生きることが、一番の健康法なのかも。あなたの周りにも、参考にしたい元気な先輩がいますか？(*´ω｀*)