朝と夜、スキンケアって変えてますか？
「朝はとにかくシンプルに」「夜はガチで時間かけてる」「あれもこれも気になる成分が……」——ガールズちゃんねるに立った素朴な質問トピに集まったのは、ガル民のめちゃくちゃリアルな朝夜ルーティン。王道の「朝ビタC・夜レチ」から、朝8ステップ夜10ステップのガチ勢、そして成分バトルまで、明日から真似できる実践Tipsを厳選しました。
🌅 PART 1：トピ主の問いかけ「朝夜でケア使い分けてる人いる？」
主は
朝→アルージェのエンリッチ化粧水とジェル化粧液
夜→アルージェ（水色）のしっとり化粧水と乳液、RMK美容液で使い分けています。
他にも朝と夜で使い分けている方いますか？
🍋 PART 2：圧倒的支持の王道「朝ビタミンC、夜レチノール」派
このトピで最初にプラスを大量に集めたのが、シンプル明快なこのコメント。
朝はビタミンC、夜はレチノールとナイアシンアミド
朝はビタミンC
夜はレチノール
ザ今の王道だ
私もそうしてる
メラノCC美容液とコールアールエックスのレチノール0.3、仕上げにキエラのナイアシンアミドを乳液と合わせて使ってる
※「朝ビタC、夜レチ」、これが2026年現在のガル民スタンダードのよう。
💧 PART 3：原則は「朝はさっぱり、夜はしっとり」
朝は、さっぱりタイプじゃないとすぐにメイクが崩れてしまう
夜は、しっとりタイプで保湿してる
美容液系と最後の油分は変えてる
朝は軽めの美容液と乳液
夜はしっとりめの美容液に乳液ではなくクリームにしてる
アイクリームやレチノール塗ったりもする
化粧水は朝晩同じもの
朝は、メイクするから乳液と化粧水だけであまりつけない
冬だけ乾燥対策で少し増やすぐらい
夜は、アイクリームとクリームと美容液が増える
冬は乾燥対策でもうちょっと増える
私は、季節でも使うアイテムが変わるわ
朝と夜、違うに決まってるよね
夜の方がリッチだよ
※「夜の方がリッチ」、簡潔すぎる正論。
🌅 PART 4：朝シンプル派のリアル「メイクするから油分つけたくない」
夜は
化粧水
乳液
クリーム(全顔)
アイクリーム
朝はそのままメイクするから
洗顔後に化粧水のみ
メイクするのにその下のベースに
油分とかは絶対につけたくない
朝はPOLAのオールインワン コスモロジー
夜はPOLA BA
朝はあれこれ使うと厚化粧になりがちだからシンプルが良い。
朝は化粧するから、クリーム系とか重めなものつけれないから、変えるのが当たり前では??
朝はベネフィークリュクスのモイスチャライザーと日焼け止めで終わり
夜は導入美容液からアイクリームまでフルコース
※朝シンプル派の理由は「化粧崩れ防止」と「厚化粧防止」。実用的すぎる。
🎯 PART 5：効能で使い分け派「朝は美白、夜はハリ」
変えてる
朝はシットリさせ過ぎないのと美白と浮腫とり
夜はレチノールやハリ、リフトアップ系
朝はエリクシールの美白ラインさっぱりタイプの化粧水と朝用UV乳液
夜はエリクシールの美白ラインしっとりタイプの化粧水と乳液とコスデコのリポソームクリーム
リポソームクリームとエリクシールのザセラム、使い切って交互にローテーションしてる
夜はデパコスで、朝はドラスト。
※「朝＝守りの美容（UV・浮腫・美白）」「夜＝攻めの美容（レチ・ハリ）」、ロジカル！
🤯 PART 6：ガチ勢のフルコース、何ステップまでいけるのか
そして、ある一人のガル民がアップしたフルコースが衝撃でした。
朝
洗顔 ⇨ 角質美容水 ⇨ 導入美容液 ⇨ 化粧水 ⇨ 美容液 ⇨ 乳液・フェイスクリーム ⇨ 収れん化粧水 ⇨ 日焼け止め
夜
クレンジング ⇨ 洗顔 ⇨ 角質美容水 ⇨ 導入美容液 ⇨ 化粧水 ⇨ シートマスク ⇨ 美容液 ⇨ 乳液・フェイスクリーム ⇨ アイクリーム ⇨ ナイトパック
朝8ステップ、夜10ステップ。当然、ツッコミが入ります。
顔ぬちゃぬちゃで浸透しなくないですか？
※「顔ぬちゃぬちゃ」、的確すぎる指摘。確かに重ねすぎても浸透しない問題、ある。
🧪 PART 7：成分バトル勃発「朝にナイアシンアミドはNG？」
このトピで一番面白かったのが、成分の科学的議論。
これは正解だね
ナイアシンアミドはビタミンCの効果を減少させる論文もあるから朝は避けた方が無難
美容液入りファンデだの日焼け止めのほとんどはナイアシンアミドを成分にしてるけど何も考えてないんだろうな
ちなみにレチノールは油溶性で肌に溜まるから２日に１度のペースでＯＫ
これに対し、別のガル民が反論します。
気になったのでナイアシンアミドとビタミンCのことを調べたのです
それは古い研究結果で条件がある場合で
普通は平気なのに噂が1人歩系だそうです。
今の常識では違うそうです。
AIの情報なとで不安な点もありますが論文から調べてもらったので多分あってるかと
なのでもっと、自由に組み合わせできると思いますよ！
高濃度配合だと夜向きってかずのすけさんが言ってた
※「古い研究なんですよ」「今の常識では平気」とAI論文調査までするガル民の探究心、好き。
😅 PART 8：ガル民の本音「皮肉だけど…」
体ぶっ壊してスキンケアどころじゃ無くなった時の頃が1番肌ピッカピカだったの皮肉過ぎてwwwww
変えるも何もほぼなにもしてない
45だし、ホントに何かしないとって思うけどなにもしなくても肌の調子がよすぎて
※スキンケアの真理。頑張りすぎが、必ずしも正解じゃない。
📋 PART 9：参考に。ガル民の具体的レシピ集
夜ビタミンCライン、朝はサボリーノ
朝はDIORカプチュールライン
夜はDIORプレステージライン
私も使い分けています。オイリー肌なので、朝はさっぱり感重視。
朝：SK2ローション → dew化粧液 → アイクリーム → なめらか本舗のオールインワンで蓋。
夜は保湿重視。
夜：SK2ローション → BAローション → BAミルク → エリクシールのアイクリーム → エリクシール美容液 → SK2フェイスクリーム
このラインナップで落ち着いています。
📝 まとめ：明日から取り入れられる「朝夜の3原則」
このトピを読み込んで見えてきたのは、意外とシンプルな3つの原則でした。
特に印象に残った3つ——
- 🥇 「朝はビタミンC、夜はレチノールとナイアシンアミド」（#4・+34）
└ 2026年現在のガル民スタンダード。「朝＝守り」「夜＝攻め」の図式 - 🥈 「朝はさっぱり、夜はしっとり」（#13・+15）
└ 何を選ぶか以前の大原則。化粧崩れと保湿のバランスは絶対 - 🥉 「朝はあれこれ使うと厚化粧になりがちだからシンプルが良い」（#43）
└ POLA BA愛用者でも朝はオールインワン。プロは引き算を知ってる
そして、トピの中でガル民2人が見せた科学的議論の応酬がカッコよかった——
議論①：「ナイアシンアミドはビタCの効果減らすから朝は避けたほうがいい」（#39）
議論②：「それは古い研究です。今の常識では平気。論文で調べました」（#60）
こういう知識がカジュアルに飛び交う掲示板、いいですよね。
正解はひとつじゃないし、自分の肌に合うものを試行錯誤しながら見つけていくのがスキンケア。
明日の朝、まずは「朝はビタC、夜はレチノール」から始めてみては？✨
※本記事はガールズちゃんねるのコメントを引用・整理したものです。
※レチノールやビタミンC等の成分は人によって合う・合わないがあります。心配な方は皮膚科での相談をおすすめします。
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