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カロリー制限と糖質制限はどちらを重視すべき?

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1. 匿名 2020/09/14(月) 15:58:01 

ダイエット中で食事を気にしてる方!!

カロリーは低めだが糖質は普通(又は高め)
カロリーは普通(又は高め)だけど糖質オフの食べ物

ダイエット中の方、食べたい物が2つあった時どちらを食べますか??

普段の食事ではどちらを意識してますか?

 
 
 

2. 匿名 2020/09/14(月) 15:58:51 

運動してるので栄養を重視します。
 
 
 

6. 匿名 2020/09/14(月) 15:59:14 

糖質制限しても大して痩せないタイプだった
 
 
 

7. 匿名 2020/09/14(月) 15:59:23 

糖質短期間意識した時痩せたような気もするけど抜け毛も増えた
 
 
 

9. 匿名 2020/09/14(月) 15:59:34 

糖質制限しすぎると体臭にくるよ
 
 
 

18. 匿名 2020/09/14(月) 16:03:24 

その糖質がなんの栄養にもならないジャンクフードなら食べないけど、栄養が沢山あるものなら食べてもokだと思っている。
食事は何より食べすぎないことが大事。
いくら栄養あるものでも食べすぎたら今度は胃腸がおかしくなってしまいそう。
 
 
 

19. 匿名 2020/09/14(月) 16:04:02 

>>6
糖質制限は痩せない

ご飯食べないと食費にすごくお金かかるし
私は糖質制限やめて普通にご飯食べ始めたら痩せてきた。

普通にご飯食べる方が飽きないしね。

結局は腹8分目にすれば痩せる。
糖質制限ならお腹いっぱい食べても痩せるという言葉のマジックで
実は糖質制限なんて全くよくなかった

 
 
 

29. 匿名 2020/09/14(月) 16:11:31 

誰か忘れたけど俳優さんが役で体重落とさなきゃいけないから糖質制限したんだけど全然痩せなくて(むしろ増えた)、脂質制限したら一気に体重落ちたって言ってた
 
 
 

30. 匿名 2020/09/14(月) 16:12:34 

糖尿病にならないために糖質(全く取らないようにしたらしい)ダイエットして
一気に20キロ痩せた人居るけど
糖尿病にならなかった代わりに、癌になった。
関係ないかも知れないけど、体力無くなったって(+寒がりになった)良くいってたから、ダイエットで糖質抜くのも考えた方が良いと思うよ。
適度が一番。
 
 
 

50. 匿名 2020/09/14(月) 16:27:10 

ダイエット中です!
糖質はゼロにすると必ずリバウンドをすると、トレーナーさんが言ってました。

1日100〜150gの糖質は摂った方がよく、小盛りの白米なら糖質が35gくらいなので普段のご飯を少し減らせばいいかな、くらいで行けると思います。

タンパク質は筋肉を作るのに必要不可欠で、エネルギーの燃焼に役立ちます。
サラダチキンにこだわりガチですが、マグロやカツオやタラでもたくさん摂れます!

1番気を付けなければ行けないのは脂質。
食品に元々含まれているもの以外に余計に付けないように気をつける!
脂質に気を使えば、カロリーは自然と減りますよね。

揚げ物は焼き物へ
ドレッシングはポン酢へ
マヨネーズはカッテージチーズで代用

私はこれらに気を付けてダイエット開始後、順調に体重落ちてます。
今まで思い付きダイエットで1ミリも落ちなかった体重が、2週間で60kgから57kgへ減りましたよ😊

 

カロリー制限と糖質制限
 
 
 

54. 匿名 2020/09/14(月) 16:29:54 

わりとがっつり筋トレしてるからたんぱく質量と総カロリーしか気にしてない
糖質も脂質も三食毎食摂ってる
体脂肪率12%くらい落ちた
 
 
 

72. 匿名 2020/09/14(月) 16:50:21 

500kcalのサラダチキン
500kcalのドーナツ

どう考えても太るのはドーナツでしょ。
大切なのはkcalじゃなく中身。

 
 
 

119. 匿名 2020/09/14(月) 18:28:12 

糖質制限は確かに痩せるけど反動でリバウンドしやすいからハイリスクだと思う。ちゃんと管理できるならよいけど。
PFCバランスを考えながらタンパク質多めで1日のカロリーを計算。筋トレと有酸素運動。これで徐々に痩せるよ。
1ヶ月.1キロだって1年経てば12キロになる。焦らずゆっくり落としていくのがベスト!糖質も必要なエネルギーだから悪ではないよ!
 
糖質1g=4kcal
たんぱく質1g=4kcal
脂質1g=9kcal
 
 
 

135. 匿名 2020/09/14(月) 19:22:38 

糖質制限で痩せた人を5人くらい知ってるけど、綺麗に痩せたと思った人は一人もいないな
なんかパサパサというか艶が無くなったというか肌とか髪とか一気に老けた感じ
体型も体重のわりに弛んでるし
そして現在5人中4人がリバウンドして元々の体型より太ってる
 
 
 

109. 匿名 2020/09/14(月) 17:55:50 

質問になってしまうんですけど、ダイエット中なのに1日1800カロリーから2000カロリー摂ってしまうのですが食べすぎですか?
今ダイエット中で(20歳)朝起きたら体幹トレーニングとジョギングを1時間行っています。
それで、通学で最寄駅まで徒歩30分くらいなのですがチャリやバスは使わずに歩きで行き帰り行っています。
 
 
 

115. 匿名 2020/09/14(月) 18:16:56 

>>109
あなたの基礎代謝と、日常の歩行とかでトータルどのくらい消費するかで違うと思う
わたしはそのトータルが1750とかだから、1750kcal食べればキープってこと
1キロ痩せるのに7200kcalだっけ?必要だから、7200÷1日の消費と摂取の差=一キロ痩せるのにかかる日数ということ
運動カロリーがわからないけど、激しく運動しなければゆるっとしか減らないか、キープな感じ
 
 
 

125. 匿名 2020/09/14(月) 18:51:19 

>>115
自分の基礎代謝はわかるのですがトータルってどうやったら知れるのですか?
 
 
 

136. 匿名 2020/09/14(月) 19:23:46 

>>125
基礎代謝×活動係数

活動係数は以下から選んで
ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2)
軽い運動 (基礎代謝 × 1.375)
中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55)
激しい運動 (基礎代謝 × 1.725)
非常に激しい (基礎代謝 × 1.9)
たぶん、1.2か1.375か1.55かと思う。
1.725は肉体労働している上にジムでガンガン動いてる人、1.9は軍隊

 
 
 

148. 匿名 2020/09/14(月) 20:17:33 

ダイエットは科学(化学)なので空気を吸うだけで太ることもないし、水を飲んだらその時増えても汗や便で減るから手に水を持って体重計にのるのとほとんど一緒

体重別競技するわけじゃなきゃ水抜きしても意味なし

燃焼効率に多少の差異はあれど、1kgあたりの7200kcalが目安なのは変わらん
7200kcal分を浮かせば脂肪が1kg減る

強豪の高校部活並に運動しまくれば、どんぶり飯でたべないと体重が減っていく
それだけ消費カロリーがすごいからである。

だから食べる量減らしたくなきゃ1日5時間くらい全力運動続けたらほっといても痩せていくよ
その前体ぶっ壊れるだろうけどw

 
 
 

90. 匿名 2020/09/14(月) 17:23:45 

糖質制限して痩せないって、ありえる?

野菜や果物の糖質もみた?
お菓子やジュースとってない?

糖質制限すると、一気に痩せちゃって燃料不足みたいになるから、禁忌のダイエットたとおもってる。

 
 
 

160. 匿名 2020/09/14(月) 22:10:03 

>>90
あの3キロくらいスッと体重落ちるのって水分が減るだけなんだってシャイニー薊がマッスルグリルで言ってた
 
 
 

173. 匿名 2020/09/15(火) 02:12:00 

基礎代謝が悪い上に運動したくないので
カロリー800以内
1週間で2キロ痩せた

でも筋肉ないから重力で内臓落ちて下腹出る

続く気しないけど一旦体重を戻したい😭

 
 
 

コメント

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