【朗報】ワイ、更なるダイエットに成功　110kg→70kgぴったりへ

1 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:07:54.17 ID:9p/zSGPu0

もう終わりやな流石に

2 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:08:00.87 ID:9p/zSGPu0

やりきったで…

3 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:08:23.00 ID:9p/zSGPu0

痩せたら身長何故か伸びて180.2cmになったわ

4 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:08:34.13 ID:o7R73aUL0

服のサイズとか大変そう。今まで着てたの全部交換やろ

8 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:08:47.93 ID:9p/zSGPu0

>>4
途中で既に交換しとるで

6 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:08:36.83 ID:9p/zSGPu0

やっと人になれたわ

7 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:08:47.07 ID:0Vj1ldxwr

40キロ分の質量は宇宙から消えてしまったんか？

195 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:37:26.96 ID:Q4cYXVvCa

>>7
空気中に漂っている

10 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:09:10.15 ID:9p/zSGPu0

オーバーサイズ云々なおかげで一部の服は残った
Tシャツとか

12 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:09:59.25 ID:9p/zSGPu0

76kgで停滞期入ったけど抜けた瞬間一気に減ったわ
こっわ

13 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:10:09.79 ID:pjGKmd0Y0

体重の推移グラフとか無い？見たい

17 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:10:37.64 ID:9p/zSGPu0

>>13
ない
途中まで付けてたけどだるくてやめた

14 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:10:22.07 ID:BwR6Ftgd0

すげーな、どうやって痩せたの？
ワイも80から70が無理ゲーすぎる

16 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:10:36.46 ID:JnE+XTmn0

ここから一生ゆるやかに食事制限やぞ☺

21 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:11:09.95 ID:9p/zSGPu0

>>16
こっからは筋トレの負荷上げて有酸素運動の割合下げるわ

31 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:12:41.34 ID:JnE+XTmn0

>>21
筋トレもやっとるんか
じゃあ80キロと70キロ行ったり来たりしようぜ

38 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:14:17.89 ID:9p/zSGPu0

>>31
筋トレやっとるで

プッシュバー使った腕立て

簡単な器具使った胸鍛えるやつ

You Tubeにあった腹筋セット

ウィンドミル（腹斜筋鍛えるやつ）

スクワット

こんなや
ほんまはジム行ってビッグ3とかやりたいんやけどね

45 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:15:12.04 ID:JnE+XTmn0

>>38
背中やっとらんやん
懸垂とかやる環境ないんか？

55 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:16:29.06 ID:9p/zSGPu0

>>45
youtubeの腹筋セットに背筋も入っとるからなんとかそれで賄ってる
懸垂はやりたいけど部屋の見た目これ以上変えたくなくての

71 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:19:11.59 ID:JnE+XTmn0

>>55
背筋って上体反らしみたいなやつやろ？
あんなんクソほども効かんで
効くとしても脊柱起立筋群であって肝心の広背筋は全然や

76 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:19:46.16 ID:9p/zSGPu0

>>71
わかるんやけどなぁ
ジム行けないのが今回は予想外すぎたわ

82 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:20:57.27 ID:JnE+XTmn0

>>76
まあ背中はチンスタかダンベルないとなかなかつらいよな

90 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:21:56.67 ID:9p/zSGPu0

>>82
どっかでダンベル買おうと思ったけどその前にルーチン化してもうた
まあこっからは体作りメインやしコロナ収まってきたらジム行ったりしたいわ…

101 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:23:02.63 ID:JnE+XTmn0

>>90
今くらいなら季節もええし公園の鉄棒でもええで☺

108 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:23:40.14 ID:9p/zSGPu0

>>101
あぁええな
休日朝でもやるか

115 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:24:30.32 ID:JnE+XTmn0

>>108
懸垂はええぞ
自重最強や☺

117 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:24:56.55 ID:l4Tr9RsJa

>>115
懸垂１回でもできん

129 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:26:59.16 ID:JnE+XTmn0

>>117
ネガティブ懸垂やってたらそのうちできるようになるで
平行して減量も必要かもやが

139 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:28:13.61 ID:l4Tr9RsJa

>>129
はじめて聞いたがググってやってみるわ

151 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:29:59.52 ID:JnE+XTmn0

>>139
足場使ったり勢いよく飛びついたりで無理矢理懸垂のフィニッシュの姿勢作ってそこから重力に抗いつつゆっくり降ろすだけやで

22 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:11:26.57 ID:l4Tr9RsJa

減量すると白米食えなくなるわ
食ったらあっというまにふとるもん
ラーメンライスと餃子で２キロとか普通に太る

28 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:12:12.98 ID:fPG9zGoj0

>>22
タンパク質不足

23 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:11:28.03 ID:meuMxbtb0

期間は？

30 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:12:25.97 ID:9p/zSGPu0

>>23
1年2ヶ月かな

24 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:11:38.39 ID:yvVsFsru0

平均体重やな

32 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:12:42.44 ID:9p/zSGPu0

>>24
せやろ
自分でもようやったわ…

25 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:11:45.05 ID:pjGKmd0Y0

リバウンド気をつけてな
ワイは80→70→90でリバウンドしたから

29 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:12:15.43 ID:BwR6Ftgd0

>>25
どうやって痩せたん？

33 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:13:24.64 ID:pjGKmd0Y0

>>29
筋トレと食事制限
食事普通に戻したら一気に増えた

36 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:14:10.96 ID:JnE+XTmn0

>>33
デブを維持してた当時の普通は世間一般では普通やないんや…

46 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:15:28.89 ID:pjGKmd0Y0

>>36
草
今また頑張ってる今度はランニングもするようにした

40 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:14:44.78 ID:BwR6Ftgd0

>>33
やっぱそれが王道セオリーか

普通でも太ってしまうのはきついな
ダイエット中どれくらいで今どれくらいとってるの？

65 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:18:22.17 ID:pjGKmd0Y0

>>40
ダイエット中はほぼ毎日NIKEのアプリで筋トレしてた
最近は週2か週3

72 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:19:26.04 ID:BwR6Ftgd0

>>65
凄いな〜
やっぱ筋トレやね

食事制限は1900kcalとかそんなもん？

102 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:23:06.13 ID:pjGKmd0Y0

>>72
カロリー計算分からんからしてない
朝夜いつもより少なめ、昼飯をサラダと蕎麦だけにしてた
毎日体重減って行ってて楽しかった

116 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:24:45.63 ID:BwR6Ftgd0

>>102
その感じやとカロリーかなり低そうやな
1600位そう

ワイもそれくらいにすれば痩せそうやね

37 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:14:11.25 ID:hZRlo0r80

食事制限がきついんよな…
やっぱり糖質は極力カットなん？

41 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:14:46.05 ID:9p/zSGPu0

>>37
カットする方がやせる
でもカットしすぎるとウンコカチカチになってケツ裂ける

44 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:15:00.01 ID:0Itp++sD0

>>37
腹減ったら納豆と冷奴でええ
小腹程度ならナッツ

54 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:16:28.71 ID:BwR6Ftgd0

>>44
ナッツって脂質高そうだけど良いのか？
アーモンドとか？

61 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:17:54.62 ID:fPG9zGoj0

>>54
ナッツ類は噛む回数増えるし細胞壁に囲まれてるから案外吸収率悪い
結果的にダイエット中の完食に最適だけど完食とかしないのが一番

64 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:18:21.65 ID:BwR6Ftgd0

>>61
なるほど
買うわ

お菓子食うよりマシやろ

78 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:19:54.85 ID:fPG9zGoj0

>>64
ナッツ高いなって思ったらライスケーキでもええと思うわ
ちなまとめ買いなら楽天がええと思う

84 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:21:13.01 ID:BwR6Ftgd0

>>78
有益情報サンクスやで
痩せるためなら金は厭わんからとりあえず味が好きなアーモンド買ってみるンゴ

69 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:19:05.12 ID:0Itp++sD0

>>54
脂質は不飽和脂肪酸やからコレストロール抑える
あとはビタミンで代謝良くなって血糖値の上昇も抑える

84 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:21:13.01 ID:BwR6Ftgd0

>>69
はぇ〜
最高やん

59 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:17:23.53 ID:1fAxtnZVd

有酸素って具体的何やったんだよ

62 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:18:04.65 ID:9p/zSGPu0

>>59
エアロバイク30分だけ
その代わり負荷かなりかけた

216 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:40:23.52 ID:u5q9DfFL0

>>62
負荷って重りのこと？
心拍数？

224 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:41:20.28 ID:9p/zSGPu0

>>216
重りやな
足パワーには自信あった

229 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:41:51.32 ID:AajeRD6Ma

>>216
漕ぐ重さを調整できる
坂道漕ぐみたいに重くできる

74 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:19:29.36 ID:UByRS8dp0

ワイは95キロで停滞気味や😢

75 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:19:36.87 ID:hZRlo0r80

結局一番効果ある有酸素運動ってなんなんや

79 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:20:06.24 ID:9p/zSGPu0

>>75
エアロバイクはマジで効く

80 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:20:42.75 ID:hZRlo0r80

>>79
はえ～
JOYFIT再開するか…

92 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:21:59.91 ID:wZyC277D0

>>79
1日どんぐらい？

96 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:22:33.36 ID:9p/zSGPu0

>>92
週3日
30分

99 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:22:53.73 ID:wZyC277D0

>>96
サンガツ
それならやれそうやな

83 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:21:01.89 ID:9p/zSGPu0

有酸素運動

歩く＝どんだけ速歩きしようが効果なし

走る＝まずデブは走れない　膝も死ぬ

エアロバイク＝デブでもかなりやれる　膝イキイキ

89 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:21:51.18 ID:7Oj22Van0

すげえな40減とか
ワイも今月からダイエット開始したわ
105キロ→101キロ
先が長すぎるわ

93 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:22:15.90 ID:9p/zSGPu0

>>89
最初は減るから楽しいよな

109 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:23:43.97 ID:7Oj22Van0

>>93
まだ心配する必要ないけど停滞期怖いンゴねぇ

113 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:24:22.36 ID:9p/zSGPu0

>>109
来るけどなんとなくで乗り越えるんやで
ワイも適当に乗り越えた

103 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:23:16.69 ID:9p/zSGPu0

個人的には有酸素運動だけだと途中で減らなくなってくる
筋トレ＋有酸素運動しないと減らない

233 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:42:55.26 ID:9p/zSGPu0

あとそうや
ストレッチもかなり入念にやっとるんや
こっちは週4～5

238 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:43:18.11 ID:9p/zSGPu0

体クッソ柔らかくなったわ
開脚して体ベターできる

267 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:50:13.80 ID:KzxpdXSg0

皮ダルダルか？

269 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:50:42.12 ID:9p/zSGPu0

>>267
腹はそんなでもない
足はあかん

285 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:54:50.16 ID:AajeRD6Ma

ひたすら肉だけ食ってても痩せるで
なお体重痩せるも血液検査の結果が悪化
あれは死にちかづくわ…

287 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:55:24.02 ID:9p/zSGPu0

ということで今日が最後の必死な筋トレ＋有酸素運動dayでした
そろそろ寝るか

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1632240474/