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毎日2時間運動した結果www

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1 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:03:31 ID:xxXc
1ヶ月で体重が4kg、体脂肪率が5%下がったわ

 

2 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:03:44 ID:ZsTY
なんの運動や?

 

4 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:05:06 ID:xxXc

毎日ランニング30~40分

筋トレ90分を週4回、有酸素運動90分を週2回

 

5 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:05:24 ID:xxXc
月曜だけは休養で銭湯行ってる

 

6 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:06:33 ID:c8UY
食事はどうや?

 

11 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:07:49 ID:xxXc
>>6
普段の食事に加えてプロテインを2杯と鶏胸肉300や
トータル3000kcal前後ってとこ

 

7 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:06:46 ID:NMDS
メンタル面は?

 

12 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:08:35 ID:xxXc
>>7
かなり安定してる
体動かさないとちょっと不安になる

 

8 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:07:10 ID:DNrN
HMBダイエットすりゃ運動なんかせんでも1ヶ月で144cm10kg→25kgやで

 

10 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:07:45 ID:Ru7W
2時間も暇がねえ

 

13 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:09:12 ID:xxXc
>>10
普段より30分早く起きてランニングから始めようや

 

15 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:09:56 ID:c8UY
雨の日はどうしてる?

 

20 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:13:37 ID:xxXc
>>15
縄跳びか水泳やってる

 

16 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:09:59 ID:TOZl
すごいやん

 

17 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:11:16 ID:Ekv5
30分だけの全力筋トレすげえ筋肉に効くよ

 

19 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:13:30 ID:c8UY
ランニングって関節が痛くて続かないやが
痛くないんか?

 

21 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:13:58 ID:xxXc
>>19
痛くなったら休むつもりや
ワイ85kgやけど今のところ大丈夫

 

25 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:16:53 ID:c8UY
>>21
85とかデブやんけ
頑張るんやで

 

26 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:29:43 ID:xxXc
>>25
頑張るで
ちな188cmや

 

22 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:14:40 ID:c8UY
筋トレはやっとるか?
腰痛くならへん?

 

24 名無しさん@おーぷん 21/10/30(土)20:15:12 ID:xxXc
>>22
ヘルニア持ちやが頑張って続けてるよ
デッドリフトもハーフで組めばいける

 

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1635591811/

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