【GW明けあるある！】連休で＋3kg戻っちゃった…ガル民の「リバウンドリセット作戦」まとめ

「GWは絶対リバウンドしまい！と決意したのに、帰省で＋3kg戻ってしまいました…」

ガールズちゃんねるの「連休明けダイエット」トピが盛り上がり中。GW中の暴飲暴食を反省しつつ、食事・運動・メンタル管理それぞれの”リセット作戦”が大集合！(*´ω｀*)

📌 出典：ガールズちゃんねる「連休明けダイエット」　／　🖼 トピ画像を見る

今年のGWは長かったですね。ダイエット中の主は「長期帰省でも絶対にリバウンドしまい！」と決意していましたが、＋3kg戻ってしまいました…今も浮腫んでいるというか体が重く感じています。少し焦りもあり

言うほど長かったっけ？例年こんなもんじゃない？

とりあえず毎晩の晩酌とポテチをやめます。夜は何も食べない飲まないぞ

ダイエット中。お菓子、食べてない

夜は鶏むね肉とブロッコリーにしてます。鶏むね肉は薄切りにして片栗粉つけて茹でると食べやすいよ

運動では痩せないから結局食事制限だと思う。おやつやデザート食べたいけど我慢してる。どうしても食べたい場合は200kcal以内にしてる

今、ガルちゃんを置いて、走りにいく。

ウォーキングぐらいしかできることない

とにかく体を動かすようにしてる。SwitchでフィットボクシングしつつX、駅からバスに乗らずに歩いてる。職場でお土産をもらって手元にお菓子がいっぱい。賞味期限を気にしつつ、いつ食べるか思案中。

8連休中だったけど、そのうち6日はジムに行き、1日はレジャーで1万歩ほど歩いた

とにかくたんぱく質は摂った方がいいと聞いた。できれば朝ごはんで摂るといいって。豆乳、ゆで卵、魚肉ソーセージ食べてる。忙しい時はプロテインでいいらしい。日体大の教授が言ってた

筋トレのおかげか思ったより増えてなかったけど、あと少しで達成ってとこの目標からは遠ざかってしまった。とりあえずスクワット40回、寝転びながらできる筋トレ継続して、揚げ物とかお菓子は食べない😭

欠食は一番リバウンドしやすいよ。バランス良く三食適度に食べることで食欲の暴走もしづらくなる

暴飲暴食の限りを尽くして3kg増えたけど、大体はむくみと胃の内容物。いつも通りの食事管理と運動を続ければいつの間にか戻ってる

ガル民の「GW明けリセット作戦」をまとめると：

🥇 まず晩酌・ポテチ・夜食をやめる（即効性あり！）
🥈 タンパク質を朝から摂る（代謝維持・食欲暴走予防）
🥉 欠食はNG→三食バランスよく食べてリバウンド防止
🎯 ウォーキング・フィットボクシングで日常に運動を組み込む
✨ ＋3kgの大半はむくみ→元の食生活に戻すだけで自然に落ちる！

焦って無理な断食はNG！「いつも通り」に戻すことが最速のリセット術。あなたはGW、何キロ増えましたか？(´∀｀)🌸