【ガル民の知恵】自分の臭い確かめ方15選｜体臭・口臭・頭皮のニオイをセルフチェックする方法

「自分の臭い、実はよくわかっていない」——そんな不安、ありませんか？職場で誰かがクンクンと匂いを確かめる仕草をしているのを見て、まさか自分では…と焦った経験がある人は少なくないはず。

今回はガールズちゃんねるで盛り上がった「自分の臭い　確かめ方」トピックから、体臭・口臭・頭皮のニオイをセルフチェックする具体的な方法と、ワキガ体質や更年期による匂いの変化にどう向き合っているかのリアルな体験談を厳選してお届けします。

📌 出典：ガールズちゃんねる「自分の臭い　確かめ方」

お風呂上がりにその日着てた服を嗅ぐ。鼻がリセットされてて臭いわかりやすい

風呂に入る前にビニール袋に脱いだものを入れて袋を閉じる。風呂に入って身体や髪を洗うと嗅覚がリセットされるので、出たあとに袋の中の服を嗅ぐとわかる

私は口臭と脇のニオイ気になるときは夫に嗅いでもらう。はっきり言う人なので信用してる

たまに夫に嗅いでもらってる。脇の下とか口とか。夫曰く「がる子ちゃんが臭いのは頭だけ」らしい笑　頭は毛量がすごくてしっかり洗おうがドライヤーで乾かそうが蒸れるのよ😭…夫は逆に頭以外は全部臭い。

確かに自分の臭いって分からない。他人は指摘しづらいだろうから家族にでも聞いてみるしかないけど、同じ家に住んでたら分からなかったりするよね

本気で口臭チェッカーを買おうか迷ってる

口臭はリステリンが一番効果があるって統計取った結果らしい。あとは歯周病菌が増えても口臭は酷くなるからGUMやデンターシステマ等の歯周病菌予防用歯みがき粉を使うようにすると歯周病菌の口臭は無くなってくる。空腹時の胃が原因の場合は肉類等のたんぱく質を胃に入れると解決する

ねぎを入れず、茗荷と大葉を千切りにした薬味を入れて素麺と一緒に食べるのもおすすめです。口のにおいがなくなります。出来れば２日連続で試してほしいです。

毎朝、シャワー浴びて、清潔にしてから制汗剤塗って、清潔なインナー（綿100%）を着て、万全な体制で外出しても、周りに「クサッ」みたいに言われたりするから、体質的に問題あると、もう何やってもダメだと思う。手術した人によると、脇を手術したら、ワキの匂いはなくなったけど、今度は別の箇所が強烈に匂うようになったって話よく聞くから、なんか怖すぎて

脇から「お父さんと同じ匂いがする！みんなはそうでもない！これがワキガか！」と気づいたときから遺伝に絶望した。悩んだあげく手術したよ。元々は自分でもわかるくらい強め＋ストレスのせいで体臭強化されてた

手術したけどそんなことないよ。ワキガの臭いがないだけ何百倍もマシ

時々ムワッとした加齢臭のようなパウダリーな匂いが強い人いない？離れててもムワッとにおうの。寝起きに脱いだTシャツの襟のあたりにたまにほんのりその匂いを感じるから、もしかしたら私も…？ってめっちゃ気にしてる。ボディーソープは柿渋のやつにして、耳の裏とかうなじをめっちゃ洗ってる。

45過ぎた頃から体臭がきつくなった。肉食を控えたら体臭がしなくなったし痩せた。魚は食べてます

更年期で寝汗すごいことになった時に、不眠も辛かったけど汗の匂いも気になって速攻で柿渋使うようになった。人に迷惑かけるのもストレス。漢方で寝汗は収まって、不眠も解消されて、匂い対策だけは続けてる

頭皮臭わないか指先で分け目ゴシゴシして臭い確認してる。わたし的には夕方過ぎにおじさん臭い感じするんだけど、家族に嗅いでもらっても分からないって…

外出先でこの人臭いとか言われたり、すれ違いざまに臭い言われたりして始め体臭かと思って体臭ケアしてたの。でも相変わらず外出先で臭い言われてたから悩んで悩んで。やっとなんか雑巾臭いって言ってるの聞こえて雑巾臭対策しだしたら良くなったよ。自分でわからないんだよ雑巾臭

制服にモラクセラ菌と思われる匂いがわいてしまい、えらいことだった。洗濯後も生臭いの。持って帰ってコインランドリーで洗ったら臭い消えた。

ガル民135人以上の声から見えてきたセルフチェックのコツをまとめると——

🥇 お風呂上がりに、その日着ていた服のニオイを嗅ぐのが最も確実な体臭チェック法
🥈 口臭は歯周病ケア＋食事（大葉・茗荷など）の両面から対策
🥉 ワキガ体質は手術という選択肢も、実際に手術した人の満足度は高め
🎯 40代・更年期以降はホルモンの影響でニオイが変化しやすい。食生活の見直しや柿渋石鹸、漢方薬も選択肢に

「自分の臭いは自分じゃわからない」からこそ、定期的なセルフチェックの習慣が安心につながります。今日から試せる方法、ひとつでも見つかったでしょうか？🌷