【ガル民の知恵】頭痛を薬以外で和らげる方法23選｜冷やす?温める?ツボ・漢方の見分け方

頭痛薬を飲みすぎて胃炎になってしまった…そんな経験、ありませんか？ガールズちゃんねるに「薬以外で頭痛を和らげる方法」を教えてというトピックが立ち、152件を超えるコメントが集まりました。

偏頭痛と緊張型頭痛では対処法が真逆になるという重要な指摘から、冷やす派・温める派それぞれの実践方法、ツボ押し、漢方、食べ物、そして「病院に行くべきサイン」まで、ガル民のリアルな知恵をぎゅっとまとめます。

📌 出典：ガールズちゃんねる「助けて 薬以外で頭痛を和らげる方法」

頭痛持ちです。このところ頭痛がひどく痛み止め飲んでたら今度は胃炎になり医師から胃痛が治るまで頭痛薬はなるべく飲まないようにとのこと。朝から頭痛がひどく、ストレッチしたり温めたりしたけど改善せず 何かいい方法ありませんか？

偏頭痛と緊張型のどっち？両方あるタイプだと厄介かも。

温めていい頭痛と、冷やしたほうがいい頭痛とあるよね

正にこれ。どちらのタイプかで、対処法が暖めか冷やしかの真逆になるから。混合タイプもあるし、対処法を間違うと悪化するよ

どこがどういう時に痛むかで原因と対処法が違うよ
・頭を前に傾けた時だけおでこの辺りが痛む→副鼻腔炎の可能性あり、耳鼻科へ
・寝転んでいると平気だけど、身体を起こしてしばらくすると頭痛がありムチウチ経験あり→もしかしたら脳を守ってる髄液が漏れているかも、脳神経外科へ
・頭痛の前にギザギザしたものが見えたりニオイに敏感になる→偏頭痛の可能性あり、専門医へ。自宅で対応するなら、スポーツ用品店で売っている酸素を吸って暗い部屋で横になると早めにおさまる
・肩こりの自覚があり、後頭部を中心に痛む→筋肉が緊張してるのが原因なので温める

湿布はどう？鎮痛剤で酷い副作用出てからは飲めなくなってしまったんだけど頭痛ひどい時は湿布で凌いでる。肩に貼ったり肩甲骨に貼ったり。首にはロイヒのつぼのやつ。首は湿布貼っても剥がれて意味ないから頭の付け根とその周りに貼ってる

こめかみに湿布貼る

冷えピタをオデコに貼ると痛みが和らぐよ

ツボ！ネットで見たら出てくる。ズッキンズッキンの頭痛にはあんまりだけど、軽い頭痛には効いたよ。

首の後ろを伸ばす。肩を下げて顎を引いて、首の骨を伸ばすように意識してやってみて。私はスマホ首だから、姿勢も悪く、病院でこれを教えてもらってからだいぶ頭痛が減ったよ。

耳周りをマッサージする、耳を回したりして血流をよくする

民間療法として梅干し食べるのオススメ。無添加で塩のみがよい

血流良くしてくれるから凝りから来る頭痛にはいいって頭痛スレの人が言ってた。あとミネラルもとれるからいい（麦茶について）

チョコレート食べた瞬間に和らいだ事が何回かある。ダメな時もあるけど。

頭痛薬が効かない頭痛が続いて、調べたらカフェインが良いと知り藁にもすがる思いでコーヒー飲んだら治った。以後何度かコーヒーに助けられてる。

自分の場合マグネシウム不足からくる頭痛だったので液体状のマグネシウムを食事に数滴ポタポタ入れて摂取するようにしてる。味も特に変化しないから便利

鉄分不足でも頭痛起きるんだっけ。鉄サプリでマシになる可能性もあるよ

漢方の五苓散はどうかな

ちゃんとした頭痛外来行った方が良いよ。薬のチョイスが違う。

胃薬もいっしょに処方してもらう。私も頭痛持ちだから病院でロキソニンとガスターを合わせて出してもらってるけど、胃が荒れたことないよ。あと服用するときは多めの水で飲むようにとも言われてる

頭痛の件で通院はしてるの？まだなら、脳神経外科とかで診察してもらって、CT撮ってもらって頭痛の原因を調べてもらうのが先だと思う。

今は大丈夫ですか？あんまり痛かったらスマホ見るの止めて、落ち着いてからこのトピ読んでください、お大事に。偏頭痛だったら、こめかみか耳の裏を保冷剤や冷えピタ、濡れタオルを当てて冷やして下さい。全体的にズキズキしてるなら、大きめのタオルをレンジで蒸して、頭全体を包んで温めて下さい。あと、この時期は気圧で頭痛が起こりやすいので、冷房で体を冷やし過ぎず、冷たい飲み物も控えて下さい。コーヒーなどのカフェインは頭痛を増長させるので控えて下さい。

今回のトピックで見えてきたのは、頭痛の対処法に「万人共通の正解」はなく、まず自分の頭痛が偏頭痛か緊張型かを見極めることが第一歩だということ。

🥇 冷やす?温める?は頭痛のタイプ次第で真逆になる
🥈 ツボ押し・マッサージ・姿勢改善は緊張型に効きやすい
🥉 マグネシウムや五苓散などの漢方は継続的な予防に◎
🎯 頭痛薬で胃が荒れる人は、胃薬併用や頭痛外来での薬の見直しも選択肢に

「たかが頭痛」と我慢せず、自分に合う対処法を探すヒントとしてガル民の知恵を役立ててみてください。