【ガル民の本音】検査で異常なしの疲労感・倦怠感25選｜更年期・鉄分不足・甲状腺が原因のことも

「病院で検査を受けても病気は見つからない。でも一年ほど前から疲労感、倦怠感がひどい」――そんな悩みを投稿したガル民のトピックに、236件もの共感コメントが集まった。

仕事へ行っても最初の2時間で体力が尽きる、休日にスーパーへ行っただけでぐったり…同じ症状に心当たりのある人は少なくないはず。更年期、鉄分不足、甲状腺、まさかの重大な病気のサインまで、ガル民たちが語ったリアルな原因と対処法を厳選してまとめた。

📌 出典：ガールズちゃんねる「疲労感、倦怠感がひどい人」

病院で検査を受けても病気は見つからず、一年ほど前から疲労感、倦怠感がひどいです。仕事へ行っても最初の二時間くらいで体力が尽き、その後は必死に気力のみで働く状態で本当に苦しいです。休日も家事をしてスーパーに行っただけでぐったり。これをやったら(食べたら)改善されたなど、希望が持てるお話も聞きたいです。

私もだるい～。体感39度の熱がある気がするけど36.8。

体が石のように重いよー、怠い。

ガル民が貼った疲労感チェックリストの画像に「見事に全部あるわ…しんど…」と共感の声が続出。

アラフィフだけど毎日とにかく疲れて怠い。更年期や甲状腺の検査しても引っかからず、漢方飲んでも特に変わらず。運動を全くしないから筋力の衰えが関係してるのかなと思いつつ運動する元気もない。

私も。今まさに横になって動けない。仕事が忙し過ぎて土日は疲労でずっと寝てる。10時ごろまで寝てるのに起きて家事やって子供に昼ごはん食べさせたら、片付けてまた夕方まで寝る。更年期だからかな…でもほんと倒れそうなくらい疲れてる。

アラフィフだからだよ。私も同じだし周りの同年代も同じ事言ってた。もう若い頃のようにはいかないんだなって思って何をやるにもペースを落として休み休みだよ。栄養不足にならないようにサプリを飲んだり食事も気をつけてるけどそれでも疲れる。疲れたら無理はしないで自分を甘やかす事にしてる。

甲状腺調べてもらった方がいいかも！自分そんな感じの症状あってバセドウ病だった。食欲もすごかったなぁ。

ME/CFS（筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群）は調べましたか？感染症を契機に体内で異常な抗体が作られることが原因の自己免疫疾患で、自律神経を攻撃することで病的な疲労倦怠感が起こります。鬱病や精神疾患と混同されがちですが、精神疾患の可能性は否定されています。あとは副腎疲労の可能性はないかな。

朝、起きてから起き上がるのも辛いほどの倦怠感と吐き気があったら脳腫瘍の可能性があるから気をつけて。だるいなぁ程度じゃなくて座って化粧するのもしんどい倦怠感の場合。

疲労感がひどい人は、周りだと甲状腺機能が低下してる人、あと鉄分不足の人を何人か見たよ。鉄分に関しては一般内科より、婦人科とか分子栄養学でサプリ処方してくれる所が良いと思う。基準になる鉄分の数値が違うし、鉄分サプリに対しても違いを細かく把握してる人が多いから。

鉄分サプリ結構よかったよ！

鉄分とか、クエン酸とか、ビタミンBとか、タウリンが良いっていうよね。あと葉酸とか。何が1番効くのかはわからないけど、サプリよりは食事で自然に摂ったほうが吸収が良いとはきくよ。あと夜早く寝るとか、睡眠大事よ。

ありがちなのはタンパク質不足。チーズや納豆、枝豆、お豆腐などを積極的に！

私も5年前くらいは、鉛を背負っているように体も気分も重かったけど、鉄分を摂るようにしたら治ったよ！サプリでもいいけど私はプルーンを1日3粒毎日食べてたら3ヶ月ぐらいから体の重さが改善してきて今ではハツラツ。

散歩。大病して寝たきりになって仕事復帰後もなかなか体力が戻らなかったけど、1日3000歩(休日は5000歩)歩くようにしたら体力が戻ったよ。忙しくて歩かなかったらすぐに体力が落ちるのが分かるから効果はあると思う。

私は肩こり、冷え性だったんだけど血行改善してだいぶマシになったよ。ストレッチと温活（夏でも常温か温かい飲み物、鍼灸など）が良かった。

取り敢えずスクワットと柔軟とマッサージだけはやるようにしてる。毎日ちょこっとずつだけど。

小麦粉と砂糖とコーヒーやめたら元気になったよー。帰ってから一眠りしないと夕飯作れなかったけど、すぐに作れるようになった。あと仕事がサクサク出来て楽しい。果物や蜂蜜はやめてないから苦じゃないし、コンビニ・ファミレス・カフェ行っても食べるものないから行かなくなってお金減らないしサイコー。

小麦粉とかお米食べたあとの血糖値スパイクが激しくなってきた。減らすと調子良いから、量減らすようにしてる。

ここ数年よく見るのがグルテンフリーで体調不良改善したってやつ。アレルギーじゃないけど体の炎症になってるケースあるみたい。

🥇 検査で異常なしでも「更年期」「甲状腺」「鉄分不足」「自己免疫疾患」など考えられる原因は幅広い。婦人科や分子栄養学に詳しいクリニックなど、内科以外の選択肢も視野に入れたい。

🥈 「起き上がるのも辛いほどの倦怠感と吐き気」など、いつもと違う強い症状がある場合は脳の病気など重大なサインの可能性もあるため、我慢せず医療機関を受診してほしい。

🥉 鉄分・タンパク質を意識した食事、無理のない散歩やストレッチ、糖質の摂り方の見直しなど、ガル民が実践して効果を感じた対策は身近なものが多かった。

投稿主も「ここで出た食べ物やサプリ、漢方などを試し、教えてもらった病気も疑って検査を受けたい」とコメントしていた。同じ悩みを抱える人にとって、この記事が一歩を踏み出すきっかけになれば。🌷