【ガル民の本音】不妊治療中に知ったビタミンD不足20選｜日光浴・サプリ・骨粗鬆症のリアル

不妊治療を希望する女性の9割がビタミンD不足だったという衝撃の調査結果が発表された。不妊治療クリニックでつくる一般社団法人のチームが1万7261人を分析した結果で、「紫外線を避ける生活習慣などが関係している可能性がある」とのこと。ガルちゃんではこの話題に体験談・驚き・心当たりのあるコメントが200件以上寄せられた。日焼け対策が当たり前になった現代女性にとって、これは他人事じゃないかも？(*´ω｀*)

📌 出典：ガールズちゃんねる「不妊治療を希望する女性の９割がビタミンＤ不足」／ニュース元：ヨミドクター（読売新聞）

前から言われてたよね？ビタミンD足りないと絨毛？がハゲちゃうんだよね

完全防備の人いるもんね。帽子、サングラス、マスク、アームカバー。外国人から見たら異様だろうなと思う

不妊治療してない人も普通にビタミンD不足してそうだけど、不妊治療してる人の方が有意に足りてないってこと？

これだけが原因じゃないのは分かってるけど8年不妊治療して体外受精まで進んだけど、陽性出て妊娠に至った時ビタミンDサプリを始めた周期だった。ホテル勤務であまり日にも当たらない生活でもあった。あくまで一因の一つとして。

7年不妊で悩んだけど治療休んでいた時期に、まさかの自然妊娠。そういえば、その頃、転職して、日光に当たる機会が多い仕事でした。

関係あるか証明のしようがないけどビタミンDのサプリメント飲み始めて1ヶ月で5度目の人工授精に成功したよ

AMH維持のためにビタミンD摂っていたよ。AMHが0.1と風前の灯だったんだけど少しでも卵胞が育ちやすくなるためにはビタミンD欠乏してたらダメって言われて。そもそもAMHが年齢に対してあまりに低かったのもビタミンD足りてないからなのもあると言われた不妊専門クリニックで。AMHはビタミンDと少し関係あるみたい

日光浴しな

手のひらでもいいから日光当てた方がいいらしいね

ビタミンDは骨に必要なので特に女性は少ないと骨粗しょう症になるからね。でもビタミンDって比較的すぐ作られるみたいだからそこまで家から出ないのは結構不思議かも。手のひらを太陽に２０分とかでOKなはず。全身なら５分以内とか。なので普通に散歩してたら十分じゃないかな。ただ食べ物は魚とかきのこから摂取できるから太ってる人は偏食が原因かもね

私、わざと外に出て洗濯物を干しています。5分くらいね。

現在進行形で妊活してて、アーモンドミルク（ビタミンE）飲んでる。ビタミンDサプリと葉酸も飲んでる。

確かに、日焼け止め塗って通勤して、フルタイムで屋内の仕事だったら日に当たる暇がないよね。かといって何もしないわけにもいかない。現代は紫外線が強すぎる。

日常生活やたら日焼け止めもやめた方がいい。帽子日傘くらいでいいよ。

雪国暮らしで冬季うつみたいな症状がひどくて日焼け止めやめたらけっこう改善したよ。真夏は塗るけど今くらいの季節なら塗らない。美白より健康。骨粗鬆症も怖い

私も不妊治療初めて検査したらビタミンDがかなり不足してて、それからは日光に当たるのとサプリ飲み始めて改善した。20歳から日焼けを徹底的に避けてきたからそりゃ欠乏するわ〜

骨粗鬆症のおばあちゃん達もビタミンDが足りないと診断される

私妊娠希望してないけど、原因不明の骨折が2回続いて整形外科で血液検査したら、ビタミンDの血中濃度が一桁で低すぎでビタミンD欠乏症という病気だと言われた。あれから2年たつけど、未だに整形外科でビタミンDの薬（骨粗鬆症の治療薬）処方してもらって、天気が良い日は日光浴してます。夜勤が多くて日光を浴びない生活だったから、それも大きな要因だったみたい。

ほんとそれ。南雲先生をはじめ他の医師もビタミンDの大切さを発信してるのにね。アメリカは医療費が高いから予防医学や分子栄養学が発達してるんだよね。日本もそうすればいいのにといつも思う。国の医療費も浮くかもしれないし。ビタミンDは本当に実感しやすい。意識して摂りだしてから風邪を全く引かなくなったからビックリした。

2023年の慈恵医大の調査論文で日本人のなんと98%がビタミンD不足と判明してる。日本人のほぼ全員。つまり日光不足だけではなくサプリ摂らないと足りないということ。ビタミンDは免疫力を上げるために重要なビタミン。

日本はなぜビタミンD摂るように啓発しないのかな。アメリカなんか小麦や牛乳など毎日食べるものにビタミンDを添加してるくらいなのに

今回の調査と200件超のガル民の声から見えてきた重要ポイントをまとめます。

🥇 不妊治療中の女性の9割がビタミンD不足——これは不妊治療をしていない人も含め、実は日本人全体（98%という調査も）の問題。

🥈 体験談では「ビタミンDサプリを始めた周期に妊娠」「日光に当たる仕事に転職後に自然妊娠」というエピソードが複数寄せられた。因果関係は研究途上だが、サプリや日光浴を取り入れる価値は十分ある。

🥉 日焼け止め完全防備は紫外線対策として理解できるが、ビタミンD不足を招く可能性がある。手のひらや腕を5〜20分程度日光に当てる、干し椎茸・魚・卵を食べる、サプリを活用するという3本柱で補うのが現実的。

🎯 骨粗鬆症・免疫力・冬季うつにも影響するビタミンD——妊活中でなくても、40〜50代女性は特に意識して補いたい栄養素。一度ブライダルチェックや婦人科・整形外科で血中濃度を調べてみるのもアリかも。(*´ω｀*)