日本人の77.4%が「疲れている」という2026年調査結果が話題に。特に女性は79.1%と男性より3.4ポイント高く、20〜40代では80%超が疲労状態。ガル民アラフォー&アラフィフが語る「なぜ女性はこんなに疲れるのか」本音まとめです。
📌 出典：ガールズちゃんねる「若い世代の疲労が深刻！日本人の7割超が疲労状態→”女性の方が疲れている”という結果に」（327コメント）
📊 調査元：ABEMA TIMES「若い世代の疲労が深刻！」（統計グラフあり）
🎯 PART 1：日本人の7割が疲れている〜女性の疲労率が男性より高い最新データ
2023〜2026年の調査によると、毎年7割超の日本人が「疲れている」と回答。2026年は77.4%。そして男女別では女性79.1%・男性75.7%と女性が3.4ポイント高いという結果に。さらに若い世代ほど疲弊しており、20〜40代では疲労率が80%を超えているそうです。ガル民の反応は——？
※ 20〜40代に疲弊者が集中、70代が一番「元気」という逆転現象。退職・子育て卒業で心身が楽になるパターンでしょうか。現役世代の疲れは本物ですね。
🎯 PART 2：女性が疲れやすい理由① 朝の支度・生理・身だしなみの見えないコスト
「男性のほうが体力あるのに、なぜ女性の方が疲れているの？」——その答えの一つが、毎日の身だしなみにかかる時間と体力です。化粧・ヘアセット・生理…男性には見えにくい「女性特有の消耗」がじわじわ積み重なっています。
※ 男女の基礎代謝差・テストステロン差は本物。さらに毎朝30分〜1時間かかる身だしなみのハンデも積み重なると、1年で数百時間の差になります。
🎯 PART 3：女性が疲れやすい理由② 仕事＋家事＋育児のトリプルワークという現実
共働きが当たり前になった現代、女性は「会社員」「主婦」「母親」を同時にこなすトリプルワーカー。専業主婦がこなしていた家事・育児を、フルタイム労働と並行でやっているのが多くの女性の現状です。
40代、毎日疲れてる
早朝から弁当作ってパート行って帰りにスーパー寄って、家帰ったら洗濯物取り込んで晩ご飯作って洗い物して…
大したことない普通の日々をこなすだけで精一杯
なのに、仕事が終わってからスーパーいって買い物して家族分の食料品買い込んでフーフー持って帰って料理して配膳して後片付けしたりお風呂わかして、洗濯たたんでええええええええええええ
※ 連鎖する「普通の日々」、本当に見事に笑えない。「大したことない」のに精一杯という感覚は、疲れていてもSOSを出しにくい女性の特性とも重なります。
🎯 PART 4：女性が疲れやすい理由③ 職場のマルチタスク増加・求められる水準が上がった
「昔より仕事は楽になっているはずなのに」という意見も出ましたが、実態は違うようです。働き方改革で残業が減っても業務量は変わらず、ひとりあたりの負荷が増えているという声が続出。
※「量は同じ、時間は短く、質は上げろ」——これは疲弊して当然のトリレンマ。人員削減して業務量は変わらないケースは、多くの職場の共通問題のようです。
🎯 PART 5：女性の慢性疲労を加速させる原因〜スマホ・SNS疲れと睡眠不足の悪循環
現代特有の疲労要因として上位に挙がったのが「スマホ・SNS疲れ」と「睡眠の質低下」。情報過多な現代、脳が常にフル回転していることが、身体的疲労以上のダメージを与えているようです。
スマホない時代はなんだかんだで規則正しい生活できてた人多いんじゃない。
スマホのせいで自分の時間縛られてしまってるというか、つきっきりの人多いし、深夜でもライン送ってくる人いるし。
※ OECDの調査でも日本は最も平均睡眠時間が短い国のひとつ。スマホ→深夜の睡眠削り→翌日の疲労→スマホで気を紛らわす、という悪循環が完成しています。※「脳疲労 回復方法」で検索すると、デジタルデトックスの具体策が見れます。
🎯 PART 6：アラフォー以降の疲れが抜けない理由〜更年期・ホルモンバランスの影響
「朝起きた時点からもうダルい」「寝ても疲れが取れない」——この症状、アラフォー以降の女性に多く見られます。その背景にあるのが女性ホルモンの変化。更年期は疲れのピークとも言われますが、その後は回復する人も多いそうです。
41歳
朝起きた時点から疲れてて、元気な日なんてない。ずーーーっと夜寝るまでうっすら疲れてて元気出ない。
歳だからかな？って思ってたけど、どうにか元気になれる方法ありますか？
婦人科とか行ってみればいいのかな。
※ 更年期症状が強い場合は婦人科でのホルモン補充療法（HRT）が有効なことも。「40代 疲れが取れない 婦人科」で検索すると更年期チェックリストが確認できます。更年期を抜けた後に元気になる女性が多いのはホルモンが安定するから、という説もあります。
📚 こちらの記事も人気です
- ▶【体験談まとめ】ストレスが体に出る症状30選｜胃痛・耳鳴り・蕁麻疹・抜け毛…自律神経への影響
- ▶【50代の本音】やめてよかったこと・始めてよかったこと30選｜断捨離・断酒・習い事・人間関係見直し
- ▶【あ〜わかる】物価高で諦めたこと30選｜チョコ・海外旅行・外食・美容院まで節約のリアル
📝 まとめ：女性が疲れやすい6つの理由と、ちょっとだけ楽になるヒント
今回の調査と327件のガル民コメントから見えてきた、女性が疲れやすい主な理由をまとめます：
🥇 身だしなみ・生理・女性特有の毎日の消耗（朝の支度だけで30分超）
🥈 共働き＋家事＋育児のトリプルワーク（専業主婦と同じことをフルタイムで）
🥉 職場のマルチタスク増加・業務量は減らず（求められる水準だけが上がる）
🎯 スマホ・SNS疲れ＋睡眠不足（情報過多が脳をむしばむ）
✨ 更年期・ホルモンバランスの乱れ（アラフォー以降は婦人科相談もあり）
「大したことない普通の日々をこなすだけで精一杯」というコメントが、現代女性の疲労感を一言で表していますね。疲れを感じたら、まず自分を責めないこと。そして更年期かもと思ったら早めに婦人科に相談するのもひとつの手です。
みなさんはどんな疲れ対策をしていますか？(*´ω｀*)
※本記事はガールズちゃんねるのコメントを引用・整理したものです。
コメント