【ガル民の本音】顔が伸びる・たるみの原因と対策20選｜舌トレ・マッサージ・ボトックス体験談

「最近、顔が伸びた気がする」「フェイスラインがなんかたるんできた」——鏡や免許証の写真を見てハッとした経験、ありませんか？ガールズちゃんねるに立った「老化で顔が伸びてきた」というトピックには、同じ悩みを持つ女性たちの本音と、舌トレ・マッサージ・美容医療まで幅広い対策が集まりました。

📌 出典：ガールズちゃんねる「老化で顔が伸びてきた」

伸びてきたというかたるんできて、フェイスラインってなに？って感じです。これって対策あるんですかね？

面長なのに年取ったらこれ以上伸びるの？辛すぎるんですけど。

それかあ！たるみは前から充分自覚してたけど丸顔だから「顔が伸びる？全然丸いまんまでむしろ伸びて面長になりたい」と思っていたけど免許の写真撮って、あれ？なんか顔伸びてるって気付いた。たるみからくる伸びなのか…！

ほっぺの一番高い位置が下に下がった（たるんだ）から長くなったように見えるんだと思う。あとエラのラインの肉もたるんで輪郭がボヤけて、伸びたように錯覚してるとか。あごの先の肉がたるんでビヨーンと伸びたわけじゃないから、測っても長さは変わらないんだよね。

今アラフィフで、頭をほぐすのは実感あるかも。毎日寝起きにストレッチかねてヘッドマッサージ取り入れてるけどフェイスラインたるんではない。全体のストレッチ５分程度とヘッドマッサージ２分ぐらい。ただしやりすぎはかえってたるむって言われてるので２分にとどめてる

年齢いくと舌とか舌の根元が落ちて下がってくるから、上げるように意識するとフェイスラインにもいいんだって。舌を適切な位置（上顎に沿う感じ）にしておくように気をつける。

目の下、小鼻の脇の頬、口まわりが全て垂れてきてるから全体で見るとたるみ感すごい。人中の長さも伸びたし、鼻の穴の見え方もやや大きくなった。上向いて舌を思いっきり伸ばす運動だけやってる、フェイスラインのもたつきがやや改善、二重あごはない

コロナ中にマスクしてたら顔が伸びたっていうのもあったよね。やっぱり人に見られてるかどうかで筋肉の使い方も変わるんだと思う。あとは顎トレーニング。これやってたときは顔の下半身がかなりスッキリしてたから再開した。

人中短縮ボトックスで約2ミリくらいは短くなった。でも3ヶ月くらいしたら元に戻るけどね

ヨコ、顔の2ミリってかなり重要だわ！眉毛もアイラインも2ミリで全然変わる。元に戻るのはボトックスのメリットでありデメリットでもあるね…切開リフトみたいなのは失敗したら元に戻せないし

伸びて四角くなってきた。老化に抗わないぜ！と思ってたけど、今週末いよいよ美容外科に行ってくる

ガチで改善したいなら美容医療しかないよ。気休めならマッサージやスキンケアで良いけど

「中顔面短縮 メイク」で調べると動画出てくるよー。鼻の下にシェード入れたりオーバーリップにしたり。アラフォー以降こそ下まぶたメイクするべき！っていう意見あったけど本当にそうだと思った

オーバーリップと鼻のシェードは良いけど、目の下はおばさんがやるとクマにしか見えない。若い子でもなんか変なのに

涙袋メイクをしろってことじゃなくて、コンシーラーでクマを隠しきらない、目の下に薄くアイシャドウを乗せるとかそのくらいでいいと思う

オーバーリップはピエロっぽくなるから要注意やで

最近紫外線にあたって、ひどい炎症起こしたら、一気にたるんで、顔が左から右になってとてもつらいので治って欲しいです。たるみって戻らないとか聞くから不安でつらいです。いいことは全部やるつもり。化粧品とか全部変えて、ビタミンCサプリメント、タンパク質摂る、あとフェイシャルエクササイズ、運動、睡眠、揚げ物や砂糖断ち

私右側だけに紫外線あたって、ほおのところがたるんだから左右で顔の輪郭変わってしまって、ほうれい線とマリオネットラインが右側だけにできました。紫外線にあたると、数ヶ月後にたるみがくるみたい、初めての経験で不安でたまりません

スマホやパソコンを結構使うなら位置を調整したほうがいいよ。既に伸びたのを戻すことは難しいけど、うつむきながらは悪化が加速しちゃう

閉経前と後では１年間で５年分老けた。あくまで私個人の意見です。土台となる骨が萎むと皮膚や筋肉の改善では追いつかないので、骨密度も上げるの大事。

今回のトピをまとめると、顔が「伸びる」ように見える正体の多くは骨格の変化ではなく頬・あご周りの「たるみ」。対策としては以下の声が多く集まりました。

🥇 舌トレ・ヘッドマッサージなど毎日続けられるセルフケア（やりすぎ注意）
🥈 ボトックス・美容医療は即効性ありだが数ヶ月で効果が落ち着く
🥉 中顔面短縮メイクでカバー（下まぶた・鼻下シェードは薄づきが鉄則）
🎯 紫外線対策とスマホ姿勢の見直しが予防の基本

「顔が伸びた気がする」と感じたら、まずは保湿・紫外線対策・姿勢の3つから見直してみるのが良さそうです。あなたはどの対策が気になりましたか？