【ガル民の本音】物忘れがひどい原因25選｜脳の老化のサインと対策のリアル体験談

「置いた場所を忘れる」「人の名前がとっさに出てこない」——40代を過ぎた頃から、そんな瞬間にドキッとすることが増えていませんか？ガールズちゃんねるに「脳の老化を感じて恐ろしい」というトピックが立ち、40〜50代を中心に共感の声が殺到。物忘れのリアルなあるあるから、更年期やうつとの関係、実際に試してよかった対策まで、本音のコメントが集まりました。

📌 出典：ガールズちゃんねる「脳の老化を感じて恐ろしい」

40代です。最近ほんとに何気なく「ここに置いておこう」と置くと後からさっぱり思い出せなくて、本気で脳の老化がヤバいなと思います。

わかる
人の名前を覚えられなくなった

買いたいものが思い出せなくなった

顔を洗いながら朝の食器を食洗機に入れとかなきゃと思い洗面台の小物入れの引き出しを開けた時
ここは食洗機じゃねーよと自分でツッコミいれた

〇〇を買いに行ったのに余計なものを買って〇〇だけ買い忘れるとかよくある。何しに行ったんだ？自分てなる

あれ！
あの人！
のオンパレード

芸能人とか最近のアイドルとか覚える気がそもそもない→誰だっけ、この人、の無限ループに入ってる

顔は思い出せるけど名前が…

データベース（脳）に入っているはずのデータが呼んでこれない
特に人の名前が格納されているところ
回線がおかしくなってると思う

100均一行くと何買いにきたのか忘れて何も買わずに帰って来ることが多々ある
原因→メモしたメモを忘れる

大型のショッピングセンターとかで駐車場どこに車停めたか思い出せなくてしばらくウロウロ

わかる、だからメモ（紙）持って買いに行く
スマホのメモだとスマホ見るの忘れたから…

あるあるを描いたイラストが投稿されて共感の声が集まりました。

忘れないようにメモしたメモをどこに置いたか忘れる
もうどうしようもないわ

数年前にひどいうつ病になったんだけど、そんな感じでした
普段ものすごい記憶力なのに、全く言葉が出てこなくなった
ひどいうつ病の時って、一時的に若年性アルツハイマーみたいになったり、アスペルガーみたいになったりするから、恐ろしいわ。

47歳。休職明けで入社半年の女性と談笑してたら彼女の名前を思い出せなくて2時間後ようやく思い出した。更年期やストレスでも物忘れなるみたいだよ。

50代。最近更年期もあるのか将来を考えると不安で眠れなくなる。自分の病気の事、子供の進学・就職の事、夫との定年後の暮らしのこと。特に病気は状態が段々悪くなっていて、もし発作が起きたら呼吸が出来なくなって逝っちゃうんじゃないか、苦しいだろうなと考えると怖くなる。それが家族が寝静まった辺りにふと頭に浮かんでくる。一人でいるのが不安で家族の誰かに声をかけたくなってしまう。過呼吸になりそうになる自分に「これは更年期だから」と思い込ませて布団に入って目を閉じている。

私昔すごく記憶力よかったのに、40代後半になって何も思い出せなくなってきた
すごい不安…

卵が脳に良い理由と栄養素
コリン：脳の情報の伝達を助ける「アセチルコリン」の原料になります。
レシチン：脳の神経細胞の膜を元気にする働きがあります。
タンパク質：脳の神経やホルモンを作るもとになります。
ビタミンB群：脳の代謝や神経の働きをサポートします。

少なくとも私の場合はどうにかなった自覚ある
物忘れが酷くて、このままだとどうなるんだろうと恐怖を感じて、ジムに行ってトレーナーつけて本格的に筋トレ有酸素始めた
それから10年経つけど物忘れの進行度合いがグッと緩やかになって、恐れるほどは進行していない
やってみる価値は十分あると思う

物忘れには筋トレより有酸素運動の方が効果的だと思う
何故なら脳への血流を良くすることで脳が活性化すると体験から感じてるよ

真面目に、クレアチン飲むと良いよ。
筋肉の水分量増えるから少し体重増えるのがデメリットだけど、メリット（疲れにくい、肌の水分量増える、ぼーっとしづらくなる）の方が多いよ。

物忘れは脳梗塞も要注意

脳検査したら脳の萎縮が始まってると言われた。40.50代からじわじわと進行していくらしい。長生きしたくない

株主で有名な桐谷さんがウォーキングで駐車場料金がどこが安いとか、全然関係無いようなことを覚えたり興味を示して頭を使うのって大切なんだなーって両親と比べて思うわ…。年を取ったら色々と興味を持って考えないとダメなのよ。

毎日単調な生活してるとね
散歩するとかして刺激を与えないとね

「あれ」「それ」で会話が成立してしまう、買い物中に何を買うか忘れる、名前が出てこない——ガル民のコメントを見る限り、これは特別なことではなく40代以降に多くの人が感じる「あるある」のようです。一方で、更年期やストレス・うつが物忘れとして現れることもあり、卵などの食事、有酸素運動、散歩などで改善したという声も多数寄せられていました。不安が強いときや症状が続くときは、一人で抱え込まず「もの忘れ外来」や婦人科への相談も検討してみてください。