1. 匿名 2021/07/17(土) 21:17:06
育児の合間に急いでご飯を飲むようにして食べたりストレスで子供が寝たあとに食べたい物を食べたりの生活で変わり果ててしまいました。
筋トレは産前からしていたのと筋肉がわりと付きやすいタイプなのですが筋肉の上に肉と脂肪が乗ったままなので更に強そうに見える気がします。
体脂肪を落とすには何が一番効率がいいですか？
4. 匿名 2021/07/17(土) 21:18:13 [通報]
食事制限
5. 匿名 2021/07/17(土) 21:18:31 [通報]
12. 匿名 2021/07/17(土) 21:19:23 [通報]
20. 匿名 2021/07/17(土) 21:20:48 [通報]
22. 匿名 2021/07/17(土) 21:20:54 [通報]
人間って原始時代から全然進化してないでしょ。ちょっと断食しただげじゃ死なないよ。昔は今みたいに食料豊富ではなかったから
24. 匿名 2021/07/17(土) 21:21:16 [通報]
要は一種の慣れで、体が省エネ体質に変わるから
31. 匿名 2021/07/17(土) 21:22:52 [通報]
32. 匿名 2021/07/17(土) 21:22:52 [通報]
固くなった脂肪という可能性も否めない
35. 匿名 2021/07/17(土) 21:23:36 [通報]
無理な運動よりストレッチやマッサージから始める
39. 匿名 2021/07/17(土) 21:24:04 [通報]
43. 匿名 2021/07/17(土) 21:26:32 [通報]
疲れ度合いと消費カロリーはイコールじゃないのか
44. 匿名 2021/07/17(土) 21:26:57 [通報]
52. 匿名 2021/07/17(土) 21:30:44 [通報]
56. 匿名 2021/07/17(土) 21:33:19 [通報]
60. 匿名 2021/07/17(土) 21:34:19 [通報]
週3,4ぐらいは行ってたと思う
94. 匿名 2021/07/17(土) 22:05:05 [通報]
朝と夕方の二回、お子さんと一緒におかあさんといっしょやいないいないばあ見ながらガチでおどる
フルスロットルで全力アンパンマン体操
夕方の涼しい時間にベビーカー散歩
子どもダンベルで連続たかいたかい(ゆっくりと)
子供が昼寝中はあらかじめ用意しておいた質のいいスイーツと暖かいお茶でリラックス
離乳食は子供と自分、交互にひとくちずつ食べて、咀嚼回数を増やす
とにかく睡眠
160. 匿名 2021/07/18(日) 12:17:13 [通報]
1日食べないで〇キロ減ったとかは、大抵水分が抜けてるだけ。
体重×体脂肪率で体脂肪量が算出できるよ。
体重減っても体脂肪率変わってないor増えてたら、その体重減は体脂肪以外のものによる可能性が高い。
163. 匿名 2021/07/18(日) 12:22:36 [通報]
最近は筋トレ+有酸素運動にシフトしつつありますが、まず体脂肪落とすには有酸素運動おすすめです！筋トレから始めるにしても有酸素運動入れないと効果見えづらいかもです…。
179. 匿名 2021/07/26(月) 21:52:36 [通報]
踏み台昇降、スクワット
で痩せれますか？
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