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体脂肪をどうにかしたいんだが、どうすればいい?

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1. 匿名 2021/07/17(土) 21:17:06 

産後体脂肪が凄い付きました。
育児の合間に急いでご飯を飲むようにして食べたりストレスで子供が寝たあとに食べたい物を食べたりの生活で変わり果ててしまいました。
筋トレは産前からしていたのと筋肉がわりと付きやすいタイプなのですが筋肉の上に肉と脂肪が乗ったままなので更に強そうに見える気がします。

体脂肪を落とすには何が一番効率がいいですか?

 
 
 

4. 匿名 2021/07/17(土) 21:18:13  [通報]

有酸素運動
食事制限
 
 
 

5. 匿名 2021/07/17(土) 21:18:31  [通報]

有酸素運動です
 
 
 

12. 匿名 2021/07/17(土) 21:19:23  [通報]

消費カロリー>摂取カロリーにすれば誰だって痩せるよ。痩せないのは食べすぎ。
 
 
 

20. 匿名 2021/07/17(土) 21:20:48  [通報]

体脂肪は体重減らしてしばらく維持しないと減ってこないよ
 
 
 

22. 匿名 2021/07/17(土) 21:20:54  [通報]

とりあえず、食事制限から。
人間って原始時代から全然進化してないでしょ。ちょっと断食しただげじゃ死なないよ。昔は今みたいに食料豊富ではなかったから
 
 
 

24. 匿名 2021/07/17(土) 21:21:16  [通報]

有酸素運動はある程度まではいいけど、ある段階で必ず頭打ちになるように人体はできてるよ
要は一種の慣れで、体が省エネ体質に変わるから
 
 
 

31. 匿名 2021/07/17(土) 21:22:52  [通報]

筋肉がないと脂肪は燃えないゼ
 
 
 

32. 匿名 2021/07/17(土) 21:22:52  [通報]

まずその筋肉が本当に筋肉なのか疑った方がいいかも
固くなった脂肪という可能性も否めない
 
 
 

35. 匿名 2021/07/17(土) 21:23:36  [通報]

まずはホルモンバランスや腸内環境を整える
無理な運動よりストレッチやマッサージから始める
 
 
 

39. 匿名 2021/07/17(土) 21:24:04  [通報]

アイスやお菓子辞めればいいらしい、、、、
 
 
 

43. 匿名 2021/07/17(土) 21:26:32  [通報]

育児と仕事でヘトヘトだけど痩せない

疲れ度合いと消費カロリーはイコールじゃないのか

 
 
 

44. 匿名 2021/07/17(土) 21:26:57  [通報]

皮下脂肪なら有酸素運動、内臓脂肪なら食事制限
 
 
 

52. 匿名 2021/07/17(土) 21:30:44  [通報]

キツいけどHIITトレーニングなら短時間で脂肪燃焼できると思う
 
 
 

56. 匿名 2021/07/17(土) 21:33:19  [通報]

私の今日の体脂肪は33.6でございます by TANITA
 
 
 

60. 匿名 2021/07/17(土) 21:34:19  [通報]

姉が昔ジムに通ってて、筋トレよりもエアロバイクばっかやってたみたいだけど肥満体型がスッキリ!!痩せてた。
週3,4ぐらいは行ってたと思う
 
 
 

94. 匿名 2021/07/17(土) 22:05:05  [通報]

>>1
朝と夕方の二回、お子さんと一緒におかあさんといっしょやいないいないばあ見ながらガチでおどる

フルスロットルで全力アンパンマン体操

夕方の涼しい時間にベビーカー散歩

子どもダンベルで連続たかいたかい(ゆっくりと)

子供が昼寝中はあらかじめ用意しておいた質のいいスイーツと暖かいお茶でリラックス

離乳食は子供と自分、交互にひとくちずつ食べて、咀嚼回数を増やす

とにかく睡眠

 
 
 

160. 匿名 2021/07/18(日) 12:17:13  [通報]

体重減には、水分の減少、筋肉の減少、脂肪の減少がある。
1日食べないで〇キロ減ったとかは、大抵水分が抜けてるだけ。
体重×体脂肪率で体脂肪量が算出できるよ。
体重減っても体脂肪率変わってないor増えてたら、その体重減は体脂肪以外のものによる可能性が高い。
 
 
 

163. 匿名 2021/07/18(日) 12:22:36  [通報]

61キロ38%スタート、私は昔、筋トレだけでは体脂肪率落ちたことがなかったのですが、年明けからジョギング始めたら面白いくらい落ちました!
最近は筋トレ+有酸素運動にシフトしつつありますが、まず体脂肪落とすには有酸素運動おすすめです!筋トレから始めるにしても有酸素運動入れないと効果見えづらいかもです…。

体脂肪をどうにかしたい
 
 
 

179. 匿名 2021/07/26(月) 21:52:36  [通報]

1200カロリー
踏み台昇降、スクワット
で痩せれますか?
 
 

コメント

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体脂肪ダイエット一般
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