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【健康】「週60分」以上の筋トレ、死亡リスクが増加へ

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1 シャチ ★ 2022/03/08(火) 14:43:05.56 ID:29C17xPD9

 東北大大学院医学系研究科の門間陽樹講師(運動学)らのグループは、18歳以上の男女の健康状態を長期的に検討した研究論文1252件を対象に結果を詳細に集計・整理した。

その中から信頼性の高い論文16件を抽出し、筋トレの実施時間と疾病発症・死亡リスクとの関連性を調べた。

 実施時間と疾病・死亡の関連はグラフの通り。破線はリスクが高め、低めにばらつく可能性を示す。

 筋トレを全く実施していない人に比べ、筋トレを実施している人は心血管疾患やがんなどによる死亡・疾病リスクが10~17%低いことが判明。

実施時間が週30~60分だとリスクが最大20%減少した。

 一方、筋トレの実施時間が週130~140分を超えると、逆にリスクが増加に転じることも分かった。

糖尿病だけは例外で、実施時間が長いほどリスクが減少する方向に作用した。

 門間講師は「筋トレの影響は、まだ検討段階」と断った上で、

「虚弱な高齢者は筋肉を付けるトレーニングが優先される場合もあるが、やり過ぎはリスクを高める恐れもある」と無理のない実施を呼び掛ける。

河北新報
https://news.yahoo.co.jp/articles/136367d7198126b69c4da1a4e3c06548e66bae6e
no title

 

2 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 14:44:33.05 ID:oazV28jM0
no title

 

25 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 14:49:19.79 ID:ZDrWTBLp0
>>2
早死にしそう

 

153 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 15:29:17.29 ID:29LqGsLl0
>>2
なんか心臓やぶけそう

 

4 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 14:44:45.97 ID:f3sVrtaE0
週60分って相当キツくないか?

 

10 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 14:46:21.36 ID:5xbH3tJR0
>>4
ゆるゆる。日60分で、週何日か休み、が適

 

140 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 15:27:04.14 ID:zgdA1ETx0
>>4
ちょっとやってスマホいじって休んでたら全然キツくない

 

180 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 15:37:13.11 ID:ZdtKZA0R0
>>4
負荷落としてやればいいんだよ。

 

7 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 14:45:35.53 ID:6xTyFDOL0
お前らマッスル北村しらんやろ

 

137 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 15:25:47.41 ID:plu0Iqkw0
>>7
あれは栄養失調で亡くなっただけだな
筋肉美を追求するあまりに飴玉1個分の糖分すら惜しんで自滅した

 

12 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 14:46:42.04 ID:vgDPG10L0
50才で週3のガチトレ60分やってるが絶好調だぞ?

 

21 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 14:48:01.34 ID:80ywSkms0
毎日60~90分、チャリで激坂を登坂してる
やらないと調子が悪い
まぁメシの量が多いんだろうが

 

29 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 14:50:33.32 ID:cacxnrnE0
月水金 20分
火木土日は休み 

 

54 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 14:57:26.71 ID:JM0gFnGg0
>>29
実に理想的な配分

 

39 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 14:55:06.25 ID:bOI8y2vO0
体動かすのがいいってだけでしょ
歩いてパチンコ行っても同じ結果になるわ

 

41 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 14:55:12.09 ID:onDMr+PJ0
やりすぎたら車椅子生活になるぞ

 

44 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 14:55:50.43 ID:QfjLkdal0
15~20分弱を隔日でやればまあ

 

60 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 14:58:33.45 ID:M9Scw0oi0
ぷろたん死んじゃうの?

 

66 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 15:00:16.17 ID:j3vEc12w0
1日腕立て20回 スクワット50回
これでいいんだよ
キツい思いして筋トレした結果苦しんで死ぬとか

 

71 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/08(火) 15:02:08.49 ID:mXRqpV190
1日10分程度やってるよ。
月水金は上半身、火木土は下半身というようにして。
軽くでいいからやった方がいい。
やり過ぎると体に良くない。

 

引用元: https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1646718185/

コメント

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