【ガル民の知恵】通勤の汗だく対策25選｜保冷剤・着替え・インナーで乗り切る体験談まとめ

今年も駅に着く頃にはもう汗だく…。満員電車、弱った冷房、じっとりインナー。「私だけ？」と焦った経験、30〜50代の働く女性なら一度はあるはず。ガールズちゃんねるで盛り上がった「通勤時の汗だく」対策トピから、保冷剤・着替え・インナー選びまで実践できる知恵を厳選してまとめました。

📌 出典：ガールズちゃんねる「通勤時の汗だくをどうにかしたい」

通勤時に駅まで10分歩きます。7時前には家を出て日傘さしてなるべく日陰を通るのですが、駅に着いたらもう汗だくです。背中から滝のように汗が流れているのを感じます。そして同じように汗だくな人たちが乗った満員電車に乗ります。最近何故か電車の冷房の効きが悪い。会社に着いて汗を拭いたりはしますが一度汗でびっしょりになった服を着たまま丸一日仕事するのが最近とても苦痛です。皆さんは何か対策されてますか？

横だけど、弱冷車じゃなくても暑い。外が暑すぎて冷房があんまり効いてないのと、駅に着くとドアが開くからその度に暑くなる→車内が冷える前に次の駅に着くっていうのと、みんな暑くて人の体温で冷えが悪い、っていうトリプルコンボだと思ってる。次の駅まで10分とか、人が少ないときとか、早朝や夜遅い時間の電車だとすごい冷房効いてるから。

ブラの谷間の部分と体の間に冷感ボディシート折ったやつ挟む。電車待ち中はハンディファンと首の後ろ（うなじ辺り）に冷感ボディシート当てとく。あとはもう汗かいたらこまめに拭き取るくらいしかないな。最近の電車、あんまり涼しくないよねぇ

ネックリングとかじゃなくて、しっかり凍らせるやつ使ってるよ。見た目とか気にしない、首をしっかり冷やすの1番効果あるよ（投稿画像を見る）

これ適温は10℃〜15℃程度の冷えたものを持っていることなので、保冷剤を直接ではなく薄い布で挟むとかした方がいいです。持っているものが冷たすぎると血管が収縮して逆効果になります

服を着たまま襟元から引っ張って抜くようなインナーあるよね。あれ欲しい。持ってないからとりあえずブラのアンダーの所にミニタオル挟んで、汗が引いた頃に抜いてる。ブラのアンダーって汗でビッショリになったらなかなか乾かなくて気持ち悪いし、生乾きみたいな匂い発生するから。

着替えを持っていくのが一番。だけど、今ブラにフェイスペーパー挟んで汗吸わせて、会社についたら捨ててる。多少マシになる。今電車激混みだから、電車通勤したくない‥汗が本当に嫌だ。自分のも他人のも。

バス停から会社まで徒歩１０分です。私は日本一ではないかと自信があるくらいの汗っかきです。通勤時に準備していくものは、冷却プレート付きハンディファン・ネック保冷剤・普通の保冷剤・保冷ボトル付きスティック氷嚢・リュックの背中部分に付けられる保冷剤・汗ふきシートです。それと、毎日肌着の下（ブラの下に通す）に抜き取りインナーを着て、会社に着いて涼んで汗が引いたら首元から引っこ抜いてます。これ着るのと着ないのではその後の不快感が変わります。（持ち物一式の投稿画像）

更年期で頭だけ滝汗だったんだけど、とにかく頭部から丸い汗の粒が汗腺押し広げるようにポタポタ出てくるのを毎日体感してた。それが髪の毛から滴り落ちるほどだったので、真夏だろうが真冬だろうが通勤電車の中で首にタオル巻いてたの自分だけで恥ずかしかったけどこれ巻いてないと服に汗染みがつくからしょうがなかった。そりゃ苦痛だったよ、、去年くらいから少し治まってきたかなぁ、、って感じ

女性ホルモンって、汗を抑える働きがあるんだって。つまり、更年期で滝汗なんじゃなくて、この先ずっと滝汗なんじゃ…（絶望）。

ワキガ×多汗症という最悪な組み合わせの私は着替え（制服上×2、制服下、ブラ、パンツ、インナー×2、インナーパンツ×2、靴下）、無香料のギャツビーの汗拭きシート、デオナチュレのパウダー、制汗剤（シークレット）を持っていってたよ。会社に着いたら制服の上、インナー、インナーパンツを着替えて汗拭きシートで拭いて制汗剤塗り直してデオナチュレのパウダーをはたく。休憩時間は全身下着まで全部着替えて色々塗り直し。荷物は多くて面倒臭いけどワキガの臭いは公害なんでね😭

ドライシャンプーおすすめ！汗でびしょ濡れでもベタベタになってもサラサラになるよ〜。ダイアンの無香料が一番いい。ニオイにもよく効く

自分以外サラサラに見える。そんな汗だくの人見ないんだよね

私もだよ。汗だくのがる民の皆さん、どこにいるんですか？私はここにいるよ…

そして、え私だけだこんなに汗かいてるの😨って更にテンパって更に汗吹き出してくるっていう

プラス料金払うから18度の強冷房車作ってほしい。長時間乗るわけでもないし、とりあえず体を冷やしたいのよ

🥇 保冷剤・ネックリングは首や手首など太い血管を「布越しに」冷やすのが正解
🥈 抜き取り式インナーやフェイスペーパーをブラのアンダーに挟む技はコスパ良し
🥉 更年期の滝汗は女性ホルモンの減少が関係、気になれば婦人科相談も選択肢
🎯 ワキガ・多汗症さんは着替え一式＋制汗剤のフルセットで乗り切る派が多数

「自分だけ汗だくかも…」と焦っている人ほど、実は周りも同じように汗と戦っています。今日紹介したグッズや工夫をひとつでも取り入れて、少しでも快適な通勤にしてみてくださいね。