給料日まで1万円で10日間は可能？3人家族の食費やりくり術と節約献立｜ガル民の本音

給料日まであと10日、残りは1万円。3人家族で乗り切れる？

結論から言うと、ガル民の多数派は「米とパスタがあるなら食費だけはいける」。目安は1日1,000円で、買い物は最初に7,000〜9,000円に抑え、残りを予備に回すのが定番の答えでした。

トピ主はパート主婦。夫も主も毎日お弁当、子どもは少食の女の子。手元にあるのは豚肉・冷凍海老・キャベツ・椎茸と調味料で、「予備費には手をつけたくない」という条件付きです。

「余裕でしょ」派と「子ども込みで1日1,000円は無理」派がぶつかり合い、その中から献立案・買い物リスト・弁当のコツがたくさん集まりました。物価高の今、そのまま使える知恵をまとめます。

📌 出典：ガールズちゃんねる「15日の給料日まで1万円で生活する知恵(予備費に手をつけたくない調味料はある前提)」

主・パート主婦お弁当あり
旦那・お弁当あり
子供・女の子(少食)

豚肉・冷凍海老・きゃべつ・椎茸類あります
明日買い物行けます

>>1
食費だけなら余裕やろ

あと10日で3人ならよっぽど高い食材買わなきゃ普通にいける

>>1
米ある？

>>59
主です
１５日は主の給料日ですお米、パスタあります

>>70
米、パスタがあるなら尚更余裕だね

あと10日もあるのに1万って厳しくない？
お弁当あるんでしょ？
子供が少食でもオヤツは食べたいだろうし
1日千円って言っても3人の3食だし
現金ないならカードで買えば？
来月に足りなくて使った分を分散させるのが現実では？

>>29
3人で大人のお弁当込みで1日1000円でいけるってすごすぎない？タンパク質足りる？

>>4

ええ？wこんなマイナス付ける人いるんだw
明日買い物で15日給料って事は実質9日間の食費だよね？？？

一万あれば3人余裕だけど。マイナスの人は普段から何食べてんの？w

>>4
>>29
>>34
>>47
本気でどんな物食べてるのか知りたい。何故足りるの？10日もあるのに何故10,000円で足りるの？
しかも、足りない人は無駄遣いしてるとまで言ってるけど😰
農家？実家が農家？漁師？酪農家？

>>29
主・パート主婦お弁当あり
旦那・お弁当あり
子供・女の子(少食)

足りるって言うなら何食べたら足りるのか主に教えてやれよ

定期的にもやし買いに行こう

もやしでかさ増し
豆腐で肉の代わり
セール野菜を買う

マロニーちゃんは腹が膨らむ

これで10日引っ張る
📷 添付画像を見る

卵、高くなったとはいえ肉や魚に比べれば安いから、タンパク質は卵で取ればいけるんじゃないか？
お弁当はオムライスとか炒飯とか。
もやしとキャベツと豚肉で野菜炒め
もやしとキャベツとエビでホイル焼き
もやしとキャベツと椎茸の春雨炒め(卵入り)

>>1
この前見たカサ増しレシピ
ひき肉＋エノキダケ＋豆腐＋卵＋片栗粉のハンバーグ
美味しそうだったよ！

>>1
もやし豆苗買い
じゃがいもは豊作で安くなっているので買い
玉ねぎにんじんもできたら買い
納豆、豆腐、卵
しめじとエノキも
ミンチ安かったら（見切り品も）買い
これでなんとかなるでしょ

きゃべつあるならお好み焼き！

あとはひき肉と皮買って餃子

>>1
ソースある？
焼きそば用の蒸し麺を買うのおすすめ

>>1
キャベツと冷凍エビでペペロンチーノ行けますよ！パスタなら具が少なめでも満足感あるかと

椎茸のそぼろ丼、キャベツを使ってお揚げの味噌汁
冷凍エビ+キクラゲorトマトの卵炒め
色々買い足したとしても持つでしょ

>>1
①親子丼
②ハヤシライス（豚と玉ねぎで）
③豚舞茸キャベツ炒めと豆腐の味噌汁
④エビチリ（クックドゥ白ネギなし）
⑤クリームシチュー
⑥唐揚げと白菜の味噌汁
⑦胸肉のチキンカツと大根の味噌汁
⑧鶏もも肉のカレー
⑨ささみチーズ焼きと卵スープ
⑩ニラと豚ミンチの餃子と残り物の味噌汁

※余ったお金で割引の魚や付け足しを買う

>>1
炊き込みご飯
椎茸メインでキャベツの芯と豚肉細かく切って炒める、米と炊く

豚こまと大根をおでんだしで煮込んだやつを大量に作る
けっこう美味しいよ

お弁当あるとキツいねー！
とりあえずでっかいおにぎりとおかずちょっととかのおにぎり弁当だな。

>>41
晩御飯のおかずと弁当のおかずを合わせるんよ
それぞれ全部分けて、しかも冷凍食品とか使ってたらそりゃ弁当代が圧迫するわな

明日の買い物を5,000円程度に抑えて、残りを予備費として残す。

買い足し：卵、豆腐、納豆、もやし、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、大根、鶏むね肉など

今ある豚肉・海老・キャベツ・椎茸を少しずつ分散して使う

弁当は夕食の取り分けを基本にする
朝食は納豆ご飯、卵かけご飯、トースト、バナナなど安価なもの中心

海老や豚肉を序盤で使い切らず、10日間に分散

ていうかいつもお金ないわけじゃなくて15日まで持たせれば給料が入ってくるんだよね
タンパク質とか野菜とかバランスよく栄養満点にって考えると足りないかもしれないけど、それがずっと続くわけじゃないんだし、多少足りなくても一時的だしそこまで完璧を求めなくていいのでは？

とりあえず9千円で安めの食材を買ってきて、それで作れるものを作る
千円は念のためのときのために残す

うちのチャッピーに聞いたよ
余裕だってさ
とりあえず下記の材料買ってなんとかせぇとの事
予備費でお子さんのお菓子とか買える

卵(2パック) 600円
鶏むね肉(3枚) 900円
豚肉(2パック) 1000円
豆腐・厚揚げ 300円
もやし(3袋) 150円
玉ねぎ 300円
にんじん 300円
じゃがいも 300円
キャベツ 250円
ハム 400円
ウィンナー 400円
うどん 300円
焼きそば 300円
パスタ 300円
食パン(2袋) 400円
牛乳 250円
バナナ 300円
合計7000円
予備費 3000円

上記駆使して「野菜炒め」「焼きそば」「豚丼」「お好み焼き」「回鍋肉風」「カレー」など作れる。
冷凍えびは「チャーハン」「パスタ」に使える。

>>1
自分だけならまだしも、子供いるのにもやしと米で乗り切るなんてやめておきなよ
予備費使えばいいじゃん
なんのための予備なのよ

米、パスタ有りで１０日間で10000円なら酒など買わなければイケる
主軸はお子さんで少しでもひもじさ感じさせず乗り切ることね

お子さんには少しでもお菓子を買ってあげてほしいな。
お菓子が禁止なら、小食なお子さんも栄養をとれるヨーグルトやプリンかバナナやリンゴでも。

>>101
おやつは小麦粉と砂糖と卵でパンケーキ。

平日は節約できるとして、三連休どうするの？
うちの夫だったら金無いの知ってて肉とか魚食わせろおやつも食わせろってうるさい。
無視してるけどな

旦那の小遣いから２万家計に入れてもらう

旦那が家にいる夜にコンビニでバイトする

>>10
日払いじゃないと給料日前にバイト代入らないだろw

>>10
即金のタイミーがいいね

メルカリでいらないものを売る

旦那は上司にゴマを擦り昼メシを奢ってもらってくる

ガル民の答えをまとめると、お米とパスタがあれば1日1,000円でも食費は回る。コツは①最初の買い物を7,000〜9,000円に抑える、②もやし・豆腐・卵・ひき肉でかさ増し、③お弁当は夕食の取り分けにする、④肉と海老を10日間に分けて使う、の4つでした。

ただし、子どものおやつや栄養まで削るくらいなら予備費を使う、という声も根強くありました。家計全体の数字では、2025年のエンゲル係数（消費支出に占める食費の割合）は28.6%で、前年の28.3%からさらに上がっています（第一生命経済研究所の解説／元データは総務省「家計調査」）。食費がきついのはあなたの家だけではありません。

あなたなら給料日前の1万円、何を買いますか？もやし派？それとも予備費を使う派？