内臓脂肪を減らす5つの習慣。運動せずに25kgやせた医師の日常ダイエット WXWXWX

1. 匿名 2020/01/19(日) 16:59:22

1）毎日体重計に乗る

毎日、できれば4回（起床直後、朝食後、夕食後、就寝直前）、難しいようなら、起床直後の1回でいいので体重計に乗る。記録をつけていくと自分が太るパターンが見えてくるので、そのパターンを避けるだけで現状維持ができる。

2）たまのジムより、普段ちょこまか動く

3）7秒かけて座る

椅子に座るときに7秒を数えながらゆっくりと椅子に座り、1秒で立ち上がる。この動作を1日10回、1日おきに行ってみよう。下半身の筋肉が鍛えられるため、基礎代謝をあげることができる。

4）よく眠る

　睡眠不足になると、食欲を増進させる「グレリン」の分泌が増え、一方、食欲を抑える「レプチン」の分泌が減ってしまう。

5）脳をだまして食欲をコントロール

意外と脳は騙されやすく、食器を小さくする、細いグラスでビールを飲むなどすると、少ない量で満足感が得られるし、ランチョンマットやお皿など、テーブルコーディネイトをブルーなどの寒色系にすることで食べる量は減る。

内臓脂肪を減らす5つの習慣。運動せずに25kgやせた医師の日常ダイエット | 日刊SPA!

中年になると、なぜかお腹にでっぷりと脂肪がつく男性が多い。脂肪には、皮膚のすぐ下につく皮下脂肪と、内臓周りにつく内臓脂肪...

2. 匿名 2020/01/19(日) 17:00:17 [通報]

私の脳は騙されない

7. 匿名 2020/01/19(日) 17:01:04 [通報]

いやぁーそんなことじゃ私の脳は騙されない自信がある！

10. 匿名 2020/01/19(日) 17:01:48 [通報]

しっかり睡眠取ってるけど食欲は落ちませんが…⁇

11. 匿名 2020/01/19(日) 17:01:53 [通報]

痩せる方法は知っている。
問題はそれをやり続ける意志が弱いことです。

12. 匿名 2020/01/19(日) 17:02:10 [通報]

食器の色とかは聞いたことある。

だから飲食店は、食欲増進させる赤系の看板とか店内インテリアが多いらしいね

13. 匿名 2020/01/19(日) 17:02:19 [通報]

細いグラスでビールを飲んだら注ぐ回数が増えるだけなんですけど。

私の脳は全く騙されない

16. 匿名 2020/01/19(日) 17:03:58 [通報]

寝てるし、ブルー系の食器だけど、太ってます

21. 匿名 2020/01/19(日) 17:04:32 [通報]

3）7秒かけて座る

仕事中や電車でしてたら変な人と思われる

33. 匿名 2020/01/19(日) 17:10:50 [通報]

最近CT撮ったら、先生に
あなた内臓脂肪無いけど、皮下脂肪が今まで見たことないほどついてる！！
って食い気味に言われた

52. 匿名 2020/01/19(日) 17:27:33 [通報]

>>2
アメリカかどっかで、お菓子の小分けパックの量を減らして発売したところ、少ないから大丈夫って返って太る人が増えたって聞いた。
カサ増し大盛りにして見た目満足させたほうが良さそうだけど。
痩せてる人ってちょっとずつずっと食べるんじゃなくて、一気に食べてそのあとダラダラ食べてないんだよね。

56. 匿名 2020/01/19(日) 17:31:26 [通報]

>>52
ダイエットコークって書いてあるから飲んだら痩せると思って暴飲暴食してダイエットコーク飲んでたのに痩せないって裁判おこしてる人いたね
さすがの訴訟大国でも棄却されてたみたいだけど

元スレhttps://girlschannel.net/topics/2536129/