ワイ、昨日腹筋ローラーで追い込んだにも関わらず筋肉痛が来なくて焦る

1 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:06:59.92 ID:LgS1T0PC0

どういう事や🤔

2 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:07:27.27 ID:02LqDqpD0

遅れてくるんやね

7 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:10:04.32 ID:LgS1T0PC0

>>2
これ怖い
今までは次の日は起き上がるのも億劫になる程筋肉痛襲ってきてたのに、一気に来られたらやばい

3 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:08:27.07 ID:ApxSbLUNa

追い込みが足りないんやろ

4 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:09:25.85 ID:LgS1T0PC0

>>3
めちゃめちゃ追い込んだんだよなぁ😅

5 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:09:55.45 ID:YkWDZAM7M

出来上がってきた証拠や

6 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:10:03.18 ID:7mGUn+600

どのくらいやったん？

10 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:10:46.01 ID:LgS1T0PC0

>>6
2週間前くらいに始めて、今は膝コロで50回
正直今のワイにはこれでもキツいんや

8 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:10:06.49 ID:bhFTXQ9N0

慣れたんやろ

9 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:10:19.32 ID:XagkftJO0

腹筋ローラーは初心者向きじゃないわ
初心者はようつべの1日10分メニューの動画が効く

11 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:12:03.54 ID:4YvE9WyE0

腹筋はすぐ治る

13 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:14:02.56 ID:jQGquAK+0

すごい
ワイは10回2セットで満足や

14 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:15:56.98 ID:LgS1T0PC0

>>13
ワイの場合一気に追い込まないと腹筋が痛くなるから、セットでできる人は逆にすごいと思う

15 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:16:20.97 ID:/YBdryfy0

一気に回数だけ決めてまうと追い込めへんぞ
限界や！もう上がらん！ってとこまで連続でやって10分摂水休憩、もっぺん限界！ってとこまでやって休憩や
腹筋はお前の思ってるよりも強靭なんやから最低2セットに分けていけ

19 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:17:50.53 ID:LgS1T0PC0

>>15
アドバイスありがたいけど、始める前に色々試して一気に回数やるのがワイには合ってると納得したんや

25 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:20:46.25 ID:/YBdryfy0

>>19
ほだらキミの腹筋は始めた時とほぼ変化も成長もしてないって認識なんか
身体が変わったのに対応してやり方変えんかったらそら一生そのままやろ

16 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:16:48.77 ID:dB0mdOhN0

負荷が軽すぎてもう体操にしかなってないんや

24 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:19:24.93 ID:cDBHBxHIa

>>16
腹筋ローラーはよほど変なフォームじゃない限り負荷がかかるシステムの神アイテムだからそれはないと思うで

17 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:17:02.37 ID:ekSliGOY0

腹筋ローラーで肩が筋肉痛くるのってやり方ミスってるってこと？

20 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:18:07.86 ID:LgS1T0PC0

>>17
肩も腕も胸もくると思うで

23 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:18:52.18 ID:ekSliGOY0

>>20
なら良かった
でも肝心の腹が筋肉痛来ないわ

18 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:17:47.08 ID:qkovSFI50

別の腹筋したら？

21 風吹けば名無し 2021/09/02(木) 02:18:39.13 ID:EZMeuQaD0

三頭筋が一番鍛えられる