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ダイエットNG行為は朝ごはん食べない、炭水化物を抜く 夕食が遅くなるなら分食しよう。これで痩せます

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1 僕は1日一食でスマートです(東京都) [CN] 2021/11/13(土) 23:46:47.74 ID:XTM+AX4o0● BE:421685208-2BP(4000)

様々なダイエット法がある中、食事量を無理に減らしたダイエットを行っている人は多いように思います。

闇雲に食事を減らせばその後かえって太りやすくなるなど大きな落とし穴があります。

今回はダイエット中の食事でのNGなことと、食べながら痩せるためのポイントについて紹介します。

かえって太る7つのNG行動と食べながら痩せるための5つのポイント

かえって太る?NGな食行動

ダイエットの失敗でありがちな食事行動をまとめてみました。あなたはいくつ当てはまりますか?

・食欲や食べる時間がなく、朝ごはんはいつも食べていない

・ご飯(炭水化物)は糖質で太りやすいから食べていない

・野菜はあまり好きじゃないから食べていない

・必要な栄養はサプリで補っているから大丈夫だ

・脂質は体に脂肪を溜めやすいので食べていない

・自炊をせず、食事はいつも外食やコンビニ、インスタントに頼りがち

・仕事終わりが遅く、夕食は21時以降になってしまう

これらの項目に当てはまるとダイエットしたつもりでも実際にはほとんど痩せず、かえって太ってしまう傾向があります。

夕食が遅くなる場合は、分食で調整する

夜21時以降の遅い食事は、体が脂肪を蓄積しやすい状態になるため糖質や脂質が多いと太りやすくなります。

どうしても夕食が21時を過ぎる場合、昼食と夕食の間の空腹時間が長くなってエネルギーが足りなくならないよう、分食して夕方に糖質を補うようにします。

夕方からは脂質は極力控え、21時の夕食では分食ですでに補った糖質も控えるようにし、消化しやすい温野菜やスープ、煮魚など、負担の少ない食事で済ませるようにしましょう。

ライター/君嶋瑠里
2017年、会社員の仕事で心身共に疲弊していた頃、インストラクターの友人の紹介がきっかけで知った綿本彰氏のスタジオを訪れ、師事する。パワーヨガ、ラージャヨガ、その他様々な瞑想法を学び、2018年、同氏の指導者養成講座を修了し、ヨガインストラクターに。

 

4 オリンピック予選スラム(長屋) [PT] 2021/11/13(土) 23:48:35.92 ID:e1i4a3jn0
ダウト!
朝飯抜きダイエットして1年だけど
毎月1キロペースで順調に痩せたぞ

 

303 クロイツラス(茸) [FR] 2021/11/14(日) 09:04:04.96 ID:kCFbuaoc0
>>4
リバウンドしやすくなるんだよ

 

345 トペ スイシーダ(京都府) [US] 2021/11/14(日) 10:45:48.53 ID:gxon5WP30
>>4
それは摂取カロリーが減ってるだけで当たり前の話なんやで

 

8 キングコングニードロップ(大阪府) [MA] 2021/11/13(土) 23:52:17.11 ID:ATWoULSw0

朝抜き
昼ご飯少量納豆のみ
夜白米抜きでオカズお腹いっぱい

これで5キロ痩せたけどいつも欠食児童みたいにお腹すいてたし上向くと目眩みたいにくらくらしてた

 

11 ニールキック(茸) [IT] 2021/11/13(土) 23:54:16.14 ID:10NzIV0k0
>>8
ケトンダイエット、流行ってたことがあるが筋肉が第二の心臓というのを忘れてるんだよ
不整脈で劣化が速まる

 

10 エルボーバット(茸) [JP] 2021/11/13(土) 23:53:14.66 ID:huWQw1570
30年朝飯食べてない
32歳だけど

 

12 膝靭帯固め(東京都) [PH] 2021/11/13(土) 23:54:38.14 ID:/LHzRBzD0
朝食べると胃が休まらなくて痛くなる

 

326 目潰し(光) [FR] 2021/11/14(日) 09:47:56.15 ID:74n/Z92l0
>>12
それは思い違い、ロールパン一個でもいいから食べなさい

 

16 ローリングソバット(ジパング) [CN] 2021/11/13(土) 23:57:07.03 ID:sATRH/H+0
太りたいのに太れない

 

316 ボマイェ(庭) [GR] 2021/11/14(日) 09:34:40.30 ID:cwN/AuIO0
>>16
毎日チョコモナカジャンボ食ってろ

 

17 セントーン(東京都) [US] 2021/11/13(土) 23:57:23.27 ID:DOHfvJH+0
どうせ100年以内に死ぬんやし、好きなもん食って好きに生きればいいじゃん

 

18 ジャンピングカラテキック(大阪府) [UA] 2021/11/13(土) 23:57:43.59 ID:orTIjVNv0
食わなきゃ太らん。1日一食生活に慣れろ。2日目で実感出来る。
すぐ痩せるぞ。煙草辞めるより簡単な事。

 

58 バックドロップホールド(徳島県) [ニダ] 2021/11/14(日) 00:25:30.11 ID:va1Whj4u0
>>18
それ逆効果
筋肉が減ってるから中年太りの元になる
下手すると死ぬ

 

25 ドラゴンスクリュー(ジパング) [ニダ] 2021/11/14(日) 00:02:08.14 ID:JRtU1Opb0
1日2食のドカ食いは相撲取りの基本

 

29 ジャーマンスープレックス(東京都) [KR] 2021/11/14(日) 00:03:26.49 ID:z3JmUmZj0
朝バナナダイエットってなかった?

 

32 頭突き(東京都) [FR] 2021/11/14(日) 00:05:48.37 ID:DDLGb1lh0
>>29
バナナはアスリートよく試合中の休憩に食べてるイメージがあるから
健康に良さそう

 

35 トペ スイシーダ(東京都) [CN] 2021/11/14(日) 00:08:24.61 ID:qctoOy0h0
>>32
カリウム多いからいいよね。素早い糖質補給にもなるからランナーなんかに配られる奴もバナナ
普段の運動前はどやろ

 

40 ビッグブーツ(東京都) [US] 2021/11/14(日) 00:10:07.22 ID:YkplGc+G0

>>32
即消化されて栄養になるけど
腹持ちが良くないので
すぐ腹がへるかと

雑穀米のご飯を食ったほうがいい

 

53 ドラゴンスープレックス(大阪府) [RU] 2021/11/14(日) 00:18:45.84 ID:IY0i/Cro0
鶏むね肉を半解凍で刻んでハンバーグにする
パン粉の代わりにおからパウダーを使う
これ毎日食ってりゃ痩せる

 

63 フルネルソンスープレックス(大阪府) [US] 2021/11/14(日) 00:31:19.31 ID:NU/PLU2o0
間食、お菓子、ジュース これやめれば簡単に痩せる(健康的に)

 

267 レッドインク(千葉県) [GB] 2021/11/14(日) 08:06:16.64 ID:vGObgOMj0
>>63
これだな
最低条件

 

65 エルボードロップ(東京都) [PK] 2021/11/14(日) 00:33:25.45 ID:CCsaHm/10
体質に依るんだよ
炭水化物そこそこ採っても良い奴と
ちょっとしか摂っちゃ駄目なタイプがある

 

67 ときめきメモリアル(奈良県) [ニダ] 2021/11/14(日) 00:34:23.46 ID:HkJeB8M90
程々が1番。

 

72 ドラゴンスープレックス(千葉県) [FR] 2021/11/14(日) 00:36:16.01 ID:1iR25+J70
コロナになれば痩せるよ
ダイエットの近道って病気になるだと思うんだよね

 

74 垂直落下式DDT(千葉県) [ニダ] 2021/11/14(日) 00:38:42.15 ID:s9u3e52c0
痩せるまで飯を食うなそれだけで痩せる

 

85 腕ひしぎ十字固め(神奈川県) [IT] 2021/11/14(日) 00:44:39.00 ID:ofucW31l0
朝、食えない
昼、かなり食う
夜、水だけ
172cm55kg

 

228 エクスプロイダー(大峡谷を繋ぐ村) [IT] 2021/11/14(日) 06:34:42.13 ID:ej2S3AZI0

朝、食パン トマトジュース
昼、弁当
夜、ビール1本とオカズ

モリモリ太る(´;ω;`)

 

255 アトミックドロップ(大分県) [US] 2021/11/14(日) 07:26:05.48 ID:zOlKKK4M0

>>228
朝 弁当
昼 トマトかリンゴと温野菜
夜 味噌汁

にしなさい
すぐ痩せ始める

 

231 オリンピック予選スラム(福島県) [IT] 2021/11/14(日) 06:40:54.66 ID:Ptmg2jJU0

ダイエットとは無縁の体質や(´・ω・`)

好きなものを好きなときに食べる
腹八分目で満足

 

引用元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1636814807/

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