【ガル民の本音】ADHDで人生が”無理ゲー”体験談25選｜仕事・恋愛の生きづらさと乗り越え方

「衝動的な発言で友人を失う」「頭の中がいつもぐちゃぐちゃ」「不用意な一言を思い出しては自己嫌悪」——ガールズちゃんねるに投稿された1本のトピックに、700件超のコメントが集まりました。ADHD・ASDの特性に悩む本人たちの告白と、それを受け止めるガル民たちのリアルな声を厳選してお届けします。

同じ悩みを持つ人も、身近な人の理解を深めたい人も、きっと参考になるはずです。

📌 出典：ガールズちゃんねる「ADHDだけど言葉にできないほど人生が無理ゲーなんだけど同じ人いる？」

・集中力皆無 ・衝動的発言 ・いつも頭の中ぐちゃぐちゃ ・不用意な発言で友人失う ・不安障害とうつ病パニック障害併発
そんな悩みを抱えながら毎日を過ごしている、というトピ主の告白から始まりました。

仕事の時、頭の中でこういう手順で説明しようって念入りにシミュレーションするのに、実際に口から出てくる言葉は説明がぐちゃぐちゃだったり、微妙に意味の違う言葉が出てくる。言い間違いも多し、声のトーンや話し方もその時によってバラバラ。言ったすぐ後で気づいて、恥ずかしさと後悔で頭の中がぐちゃぐちゃになる。

私が最も困るのは先延ばし癖

子どもの頃から宿題や課題をためて放課後に居残りさせられることもある。スポーツも苦手でルールを頭では理解できるのに焦って破ってしまう。キャパが狭くてみんなが当たり前にやっている部活と勉強の両立ができない。大学生になり一人暮らしをすると昼夜逆転し中退。マルチタスクが苦手で車の免許を取れない。22歳でこんな感じ。診断されてないけどADHDだと思ってる

向いてる仕事とか環境とか自分で探すしかないよね。

知能が高かったり手先が器用なタイプの発達が羨ましい。知的はないけど記憶力皆無だし手先は不器用だから出来る仕事がない

シングルタスク過ぎて買い物とご飯作るだけで疲れてあと何も出来ない、なので一生専業主婦

ASD＋ADHDで、障害者雇用で働いてるけど、前任の人はスキルは普通の人並みだったそうで、まんべんなくスキルの低い私に困惑してる。1年ごとの更新だけど、今年で契約終了で更新は無しと言われた

ネットだから主に優しく出来ても実際の主に会ったら離れていくんだろうなと

最初は優しくてもモラハラ化したり。やっぱり自分みたいな人を選ぶだけあって、心の何処かでは見下しや哀れみの感情で付き合っていたんだなと気付いて虚しくなる。最初はおもしろいとか可愛いとか言ってくれて追い掛けられてたのに、だんだん付き合いきれなくなるのか、結婚となると心配になるのか、去る人もいるし。

仲良くしていても気がついたらバカにされ要員にされてたり、こいつにはこういう扱いをしてもいい人のカテゴリーにいつも入れられてる。意地悪な人に目つけられやすいし、基本的に私は悪意があるタイプじゃないので意地悪してくる人が不思議で仕方ない

多分それADHDとASDの併発だよ。精神疾患の併発率もかなり高いから早めに心療内科行っといた方がいいよ。ほんと大変だろうね

程度問題なんだよねやらかしのレベルが違う。診断が出るほどの人は子どもの頃からひときわ浮いた存在だったタイプだよ

ADHD単発とASD単発ならASD単発の方が日本の社会には馴染むからね。ASD診断者の多くがADHD併発してるのもADHDを併発していないと困り事が表に出て来にくいからであって、普通に擬態して生きてる人多いと思う

私もたぶん当てはまると思うけど心療内科行ってからメンタルは落ち着いてるよ。

二次被害が出てるから福祉のお世話になれる案件では。まわりに手帳もってて年金暮らしの人いるよ。飲み屋で月に１日だけ１日店長やってる

精神科でしっかり服薬やらカウンセリングやら精神リハやら受けてはどうですか？診断がはっきり降りれば取れる手帳もあるから福祉を頼って生きてもいいんだし

主さんは若い方かな。私は40くらいから生きやすくなったからあきらめないで。トライ＆エラーで、ひとつづつ成功体験積み重ねて行こう。

ADHDとASD併発で若い頃は希死念慮やばかった。何度も入院したし、年取ったらなんか落ち着いた

プライドを捨てて底辺で良いやと思えるようになってから楽。そう思えるようになったら気を張らなくなってコミュニケーションも取れるようになってきた

若い頃って賢い人や空気読める人が友達関係も恋愛も就職も上手く行くし、自分と比べて落ち込んでたけど、歳を取るとそんな人達でも親の介護とか夫の裏切りとか子の出来やお金の事とか色んな事でそれぞれ悩みが尽きないし、老けたり太ったりで醜くなりそのうちどうせ皆平等にいつか死ぬしもう悩まなくなった。

今回のトピックからは、こんな声が見えてきました。

🥇 衝動的な発言や忘れっぽさに、自分を責め続けている人が多い
🥈 「向いてる仕事は自分で探すしかない」というリアルな諦観と工夫
🥉 診断の有無にかかわらず、グレーゾーンで悩む人が想像以上に多い
🎯 心療内科や障害者手帳など、頼れる制度は確実に存在する
✨ 「40代から生きやすくなった」という体験談は、若い当事者にとって大きな希望になる

「同じ人いる？」という一言から始まったトピックに700件超の反応が集まったこと自体が、多くの人がこの悩みを抱えながら声を出せずにいた証拠なのかもしれません。一人で抱え込まず、まずは話せる場所や専門機関に相談することが、生きづらさを軽くする第一歩になりそうです。

💬 一人で抱え込みすぎず、つらいと感じたときは心療内科・精神科や自治体の相談窓口、信頼できる人に話してみてください。