【ガル民の知恵】体臭がホルモンバランスで変わる理由20選｜ミドル脂臭・生理中の匂い対策まとめ

「汗をかくと頭皮や身体から脂っぽい変なにおいがするのに、生理中だけ体臭がゼロになる」——そんな不思議な体質の悩みから始まったこのトピック。ホルモンバランスと体臭の関係について、ガル民たちが医学的な仕組みから食事・サプリ・セルフケアまでリアルな体験を語ってくれました。

📌 出典：ガールズちゃんねる「ホルモンバランスに左右される体臭」

普段は男性ホルモンが多いのか、汗をかいたり疲れた時に頭皮や身体の皮膚から脂っぽいような変なにおいがします。ところが生理中のみ体臭がゼロになります。どれだけ汗をかいても不快なにおいがしません。これはやはりホルモンに左右されているのでしょうか？ピルを飲むなどしか方法はないのでしょうか。

周りの反応って？

周りの反応で分かりますって、そんなに反応されるほど臭いってこと？

なんか心無いコメどうなんだろ。ストレスでも臭い変わるし自臭症だとしても臭いの気にせず振りまいてるよりずっとマシなのに何なんだろうね。主さん気にするなよ

ミドル脂臭です。30〜50代であらわれます。男女関係なくニオイます。油っぽい重い臭いです

汗だくでもそこまで匂わないオッサンもいれば、外を歩いて少し汗ばんだだけで全身から据えた汗臭漂うオバサンもいる。ホルモンなのかな、なんだろうな……

アラフォーなんだけど35過ぎてから肌着臭くなった。昔は甘くて女性らしい匂いがしたのに、今は旦那の肌着寄りの匂い。子供からはしないからやっぱおばさんだからくさいんだなぁと思う。なのでデオコ使ってるし昼間にデオコのふきふきで拭いてる

私は生理前に獣臭くなる…

生理中は自分でも臭いのがわかる。トイレ血生臭いし、生理中は下痢もするから余計に臭う

生理前になると口臭キツくなる。生理の臭いが上がってきたみたいな臭い。

えー。こわいな。昔は月経過多だったからもしかして匂ってたかも。1時間に1回のトイレでも足りないぐらいだったし。今はピル飲んでるけど。

体臭は食べるものとか腸内環境で変わるよ。ジャンクフードとかお菓子をよく食べる人は腸内環境良くないから臭いやすい。乳酸菌をよく摂って油っぽいものを減らしてしっかり汗をかく習慣をつけるとだいぶ変わると思う

食生活でも体臭の強さ変わるよ。油っこいもの食べる頻度多いと臭いも強くなる。和食中心に食べてた時臭いかなり薄くなった

体臭というか、ファストフードやお菓子やパン食べるとおならが臭くなる。腸が異常発酵する

ホルモンバランスよりも飲み食いしたものが覿面に臭いに出る。コーヒー飲むと尿に匂うし、匂いのきつい食べ物食べるとその次にいくトイレでその匂いがする。

「ホルモンバランスを整えよう」と思って亜鉛のサプリを飲んでたんだけど、トイレの時に何とも言えない不快な体臭を感じるようになって、生理の期間中はさらにニオイがきつくて、最初は「歳のせいなのか？」と思っていた。そのニオイが亜鉛サプリのニオイに似てることに気づいて、飲むのをやめてみたら数日でニオイが消えた。適正量で書かれてた数しか飲んでなかったんだけど、体に合ってなかったのかなぁ。

私も亜鉛摂ってる。飲み込んだあと喉から亜鉛の匂い上がってくるけどあの匂いが体臭に現れるのかぁ嫌だな。自分ではわからなかったよ

ビタミンB系のサプリもそうだよ。オシッコからなんか金属臭みたいな匂いがする。ちょっと摂取量が多いのかな。

男友達が、何だか少し臭かった。洗濯していないような、おじさん臭みたいな。ある時、女性ホルモンと似た働きをする豆乳を飲み始めた、ハゲ防止とか言って。しばらく振りに会ったら全然臭くなくなってた。もう1ヶ月くらい豆乳を飲んでると言ってた。

本当に男性ホルモン過多による体臭なら、豆乳は効果ある気がする。エクオール作れる体質ならだけど。私は体質的に合ってるみたいで、ホルモンバランスの乱れだなって不調や肌荒れは豆乳飲むとすぐ改善する。乳酸菌も臭い対策になるんじゃないかな。ビオフェルミン飲み出したらデリケートゾーン関係はほぼ臭わなくなった。皮脂が多くて常在菌のバランスが崩れるタイプには効果ありそう。

本当かはわからないけど、豆乳大好きだから飲み続けるね

こないだ夫の口臭トピで小馬鹿にするコメント多かったけど、口臭強いおばさま多いよ。自分も口が渇いてる時とか、気になる時ある。個人的には体臭より口臭が気になる。

ストレス強めの時は口臭がキツくなってると自覚してる。

わかる。口臭ケア大事だよね。きっと自分もなんだろうなって思ってこまめなケア頑張ってる

どんなに歯磨きフロス洗口液つかっても昼過ぎになると臭くなるよ、年取ると唾液が老化してくるからにおうんだよ

今回のトピックをまとめると、体臭の変化には主にこんな要因が絡んでいることが分かりました。

🥇 ミドル脂臭：30〜50代に男女問わず出やすい、皮脂が酸化した油っぽい臭い。加齢臭とは別物
🥈 ホルモン周期：生理前後で体臭・口臭が強まると感じる人が多数
🥉 食事・腸内環境：油もの・ジャンクフード中心の食生活は体臭を強めやすく、和食や乳酸菌が味方に
🎯 サプリの落とし穴：亜鉛やビタミンB系サプリの匂い成分がそのまま体臭に出ることも
✨ セルフケア：豆乳・エクオール・乳酸菌などホルモンバランスを整える食品を取り入れる人も

体臭は一つの原因だけで語れない、いろいろな要素が重なるデリケートな悩み。思い当たる節があれば、まずは食生活やサプリの見直しから始めてみてはいかがでしょうか。