ダイエット中の運動量wwiwwiwwiwwiwwi

 

 

1. 匿名 2019/11/29(金) 17:23:39 

今年の5月からダイエットを始めて158㎝61キロから159㎝57.1キロまで落とすことが出来ました。
今は、軽い糖質制限とジョギング、ヤーナリズム、筋トレを毎日計画を立ててしているのですがなかなか痩せず、毎朝自分の体を見て落ち込む日々です。
53キロまでは体重を落として引き締めたいです。
ダイエットに成功した方はどれくらいの頻度で運動していましたか?また、何をしていたのか知りたいです。
 
 

 

3. 匿名 2019/11/29(金) 17:25:42 

とにかく筋トレ。有酸素はストレス発散程度にやってる。キープしやすいよ

 

 

6. 匿名 2019/11/29(金) 17:26:57 

運動は毎日30分のウエイトトレーニングしかしなかったよ
有酸素運動は全くしなかった
でも食事制限は厳しくした
半年で170/65から53になった

 

 

9. 匿名 2019/11/29(金) 17:28:36 

平日 仕事後に7~10kmラン 筋トレ30分
休日 15kmラン 3kmスイム 筋トレ30分

これで10kg落ちた
ダイエットした当初は2kmさえ走り切れなかったけど今はマラソン完走できるほどになった

 

 

14. 匿名 2019/11/29(金) 17:34:37 

>>1
わー私とすごい似てる!!155センチ 58キロです。
私も5月から9月に4キロくらい痩せたんだけど、突然やる気が途絶えて
いま3キロ戻ったとこwwwww

また先週から頑張りだしました!
私は一日一時間(筋トレ10分と踏み台昇降40分)を
週4か5やってます!!
私は目標52キロです!頑張りましょう!!

 

 

16. 匿名 2019/11/29(金) 17:37:36 

ウォーキング早歩きで90分。
夜は炭水化物なし。
2年で8キロやせました。
家の中では体幹トレーニングを
気が向いた時にやっています。

 

 

17. 匿名 2019/11/29(金) 17:38:20 

もちろん運動も大切だけど、おやつを一切やめると結構効果があります!
最初は辛いけど、次第に食べなくても平気になるし、何より経済的にも助かるよ。

 

 

27. 匿名 2019/11/29(金) 19:18:43 

私も158㎝、60kgからダイエットしてて5ヶ月で50kgになりました。
あと、3kgは痩せたいです!

ゆるい糖質制限(夜だけ炭水化物抜き)と、片道45分早歩きしながら出勤のみです。雨の日も頑張って歩いてます。

一緒に頑張りましょうね!

 

 

30. 匿名 2019/11/29(金) 19:32:03 

毎日7~15㎞(60~120分)、雨の日はコアリズムや踏み台昇降を90分、高重量の筋トレを日替り部位ごと、食事制限、やったことの消費カロリーと食べたものの摂取カロリーをおおよそで記入して毎日-200キロカロリー以上になるよう心掛けた
半年で体脂肪率30→15%、体重は-13㎏

 

 

39. 匿名 2019/11/29(金) 21:17:29 

運動してるから、筋肉量が増えて体重があまり減らないんだと思う。
ダイエット前よりもサイズはダウンしてると思うよ。
体重減らすことよりも、体脂肪率を減らすことを気にするとイイ体になれる

 

 

元スレhttps://girlschannel.net/topics/2456121/