【ガル民の本音】パンプス・ヒールがしんどい体験談20選｜疲れない靴選び・外反母趾対策まとめ

「最近ヒールを履くのが辛くなった」「フラットなパンプスで通勤しても疲れる」——そんな声からスタートしたガールズちゃんねるのトピックが共感の嵐に。

スニーカー通勤が当たり前になった今、なぜパンプス・ヒールがしんどく感じるのか。外反母趾や腰痛との関係、東日本大震災をきっかけに靴を見直した人、それでもヒールを愛し続ける人まで、ガル民のリアルな本音を厳選してお届けします。

📌 出典：ガールズちゃんねる「パンプス・ヒールがしんどい🥿👠」

歩くための靴しか履けなくなった
ヒール履いてた10～20代は本当に無理してた

7センチヒール、45で卒業しました。45で一気に何もかもがしんどくなった…。それからはもう、ペタンコ靴。なんか色気というかそういうのから卒業した、自然と。

50代前半だけど、ヒールは20代で卒業したわ
外反母趾になったし、当時ですら履かなきゃよかったと今後悔してる

もうスニーカー一択だよ

会社（オフィス）で安全のためヒール禁止になった

JALもANAもヒールの高さ緩和してるからね
ハイヒールを強要したら労災で訴訟リスクあるしね。

CAだってスニーカー解禁したし、会社の内勤だって何だかんだ動くし万が一の災害を考えたらスニーカーでいいと思う。パンプスで作業するのはきつい。あとパンプスの人に足踏まれてケガしたのもトラウマ。凶器になる。

将来の外反母趾や内反小趾、ハンマートゥー、モートン病、変形性膝関節症などの原因やからね。

40歳。今年からヒール履かなくなってしまった。腰に負担かかるので。内臓下垂＆反り腰で、何年腰の痛みが出てきてしまって。ペタンコ靴だとそんなに腰に負担かからない。

偶然かもしれないけど、ヒールの靴をやめたら腰痛がピタッとなくなった。外反母趾気味だった足もちょっとずつ戻ってきた。

30代半ばまではハイヒールを日常的に履いてたけど、出産を機にフラットシューズを5年位履き続けたら、足の筋肉のつき方も指の形も足のサイズも変わって、もうヒール履くの辛くなっちゃった。

東日本大震災まではヒールを履いていました。震災当日はヒール高めのブーツでした。避難する時、帰る時に苦労したので、それからはスニーカーで通勤しています。

地震があって交通機関が麻痺して歩いて帰ることになっても困らない靴を選んで履いてる

同じく3.11以降はスニーカー通勤奨励になり、サンダル禁止になった。

女性らしさ大好きだからヒール履いてるよ。滅茶苦茶気分上がるし楽しい！

40代だけど好きだからヒール履いてよ！でも高さはもう6cmくらいが限界になっちゃったけど。最近のヒールはピンヒールじゃなくてチャンキーヒールだから、意外と安定して歩きやすいよ。見た目もカジュアルだから最近のファッションとも合うし。

見た目が男らしいから、若い時からパンプス。痛いとかあるけど、囚われてるのかもなぁ。ダイソーで中敷きとかいいの結構あるから活用してる。

スポーツシューズメーカー（アシックスとか）で作っているフラットシューズかな。靴底とクッションがさすがに上手。パンプスだとアシックス以外は無理なぐらい。

つま先が広くなってる「オブリークトゥ」のローヒールにしてる。それかコンフォートシューズとかコンフォートサンダル

コンフォートシューズ作ってるメーカーのパンプスを履いてる。めちゃめちゃ楽なんだけど、それでも長時間歩くと痛くなるので旅行いく時は必ず2足持ち

昔はプールサイドのヒール靴履いてたけど、今は、ダサいかもしれないけどパンジーのほぼフラットなパンプスだよ。めちゃくちゃ快適

今回のトピをまとめると——

🥇 30代半ば〜45歳前後を境に「ヒールが辛い」と感じる人が急増
🥈 外反母趾・腰痛のリスクから、スニーカー通勤に切り替える人が主流に
🥉 東日本大震災をきっかけに「歩ける靴」を選ぶようになった人も多数
🎯 どうしても履きたい時は、アシックスのフラットシューズ・オブリークトゥ・コンフォートシューズ・チャンキーヒールが疲れにくい選択肢

ヒールを履くか履かないかは正解のない選択。大切なのは「自分の体と相談しながら選ぶ」ことなのかもしれません。あなたはどんな靴事情ですか？👠