物価高で弁当男子が増加、20代男性の33.5%が手作り昼食増｜本当に節約になる？ガル民の本音

物価高で、自分でお弁当を作る若い男性が増えています。SNSでは「弁当男子」と呼ばれているそうです。

ホットペッパーグルメ外食総研の調査（2026年3月・首都圏/関西圏/東海圏）では、前の年より「自炊や家族が作った食事・弁当」を食べる回数が増えた人は、20代男性で33.5%。年代別でいちばん多い数字でした（産経ニュース）。日本ハムや丸大食品も、レンジで温めるだけのお弁当向けおかずを出しています。

弁当で浮くお金は、ガル民の計算で月5000円〜1万円ほど。おにぎりだけ、おかず2品だけでも十分、という声が多く出ました。

ただし、いちばんプラスを集めたのは節約術ではなく、「女性は当たり前に作っているのに、男だと『弁当男子』と呼ばれる」という本音（+309）。そこから反論、息子自慢、夫のお弁当の話まで盛り上がりました。

📌 出典：ガールズちゃんねる「物価高で「弁当男子」増加 若年層中心、食品業界が弁当向け商品開発を強化」

正直おにぎりでじゅうぶんです…

>>1
米にうめぼしのせるだけでも弁当だからね

弁当いいよね
簡単なものなら1食100円で作れるし

飲食店勤務だけど今月に入ってからランチタイムのサラリーマンやOLさんの常連さんの来店がパタリとなくなったよ
これまでの2割くらいに減ってる
皆お弁当作ったり外食よりは安いコンビニとかスーパーを利用してるなって思ってる

女性は当たり前のように旦那や子供のお弁当を作ってるのに、男は自分の弁当作るだけで「弁当男子」なんて持ち上げてもらえて羨ましいわ

>>9
それな
あと育児したらイクメンて持ち上げられるも追加で

性別関係ある？

>>9
このトピは独身限定の話では？男子でも女子でもひとり暮らしして、手作りお弁当持参ならすごいなと思う

>>9
独身の若い男性でしょ？
さすがに難癖すぎるよガル民どうしちゃったの？

>>9
そんな男を目の敵にして言うほどのことではないと思う。弁当作りなんて何も悪いことしてないんだし、ちょっと過剰では？
今までなかなか存在しなかったタイプの人間が目立つようになってきたから「弁当男子」とか名前つけて報道されてるだけじゃない？

>>15
弁当男子なんて呼び方やめて、弁当族にしたらいいんじゃないか

実際お弁当って、そこまで割安にもならないよね？

弁当男子の動画で５０代のおっさんが、弁当にして月に５，６千円は節約できてると言ってて、頑張って弁当作っても月に５，６千円程度しか節約できないのかと思ってしまった

>>66
月5000円
１年６万円
１０年60万円
２０年120万円

>>66
確かに自作弁当にしたところで、そんなに節約はできんよね。めちゃくちゃ頑張っていいところ月1万円くらいだとは思う。けどまあ、健康に気遣った中味になるだろうから、医療費浮いたともいえるかも。

トピ画の弁当は8品
（からあげ・卵焼き・マカロニサラダ・ポテトサラダ・キャロットラペ・プチトマト・ブロッコリー・レタス）

以上。野菜は朝晩で摂ればいいと思ってる。
弁当に8品入れたら今の給料倍あっても無理

うちはいま彩りをいっさい無視してプチトマトとブロッコリーはコスト的にカットした。トピ画のような弁当は去年あたりから無理

お弁当箱にちまちま詰めなくてもおにぎりとスープジャーで立派な昼食になるしね

冷凍食品をお弁当箱につめとけばいいしね
美味しい冷凍食品たくさんあるし

節約のためにやってる弁当男子が冷食買うかね
スープジャーに調味料とうどん入れたスープとかおにぎり程度よ。。

うちの子男子大学院生だけど、研究室の子達ほとんど自作弁当らしいよ。うちの子も自分で弁当作って持って行ってる。といっても、女子と違ってごはんの上に焼き肉、とか、ご飯の上にサバ缶炒めたやつに冷凍ブロッコリーちょこっととかだけどね。（中略）鶏肉は業務スーパーで大量の肉買ってきて下味付けて冷凍するのを月１回やってるよ。

男子だけど、タッパーに米詰めて大学行ってる。ファミチキとかなんか買うんだって。
大袋の冷凍唐揚げ買ってあげると、米、海苔、唐揚げ、たまに炒り卵を乗せてるみたい。

うちの息子もおかずの残り詰めて会社に持って行ってるよ
コンビニで買うとかもう無理って言って
見た目は二の次で食べられればいいんだって

>>1
独身寮住の若手社員が、タッパーにご飯入れて持ってきて、冷蔵庫に鮭フレーク保管してそれをかけて食べている。
立派だよ。

以前、夫にお弁当作ってもらったら、お弁当箱いっぱいにギューッと白飯詰めてそのうえに昨夜の鮭、焼いたウインナー、卵焼き、作り置きのヒジキ煮、ミニトマトを乗せてこれまたギュゥゥーーッ！！と詰めてあった。
めちゃくちゃ重いし、あらゆるものが潰れて透明な蓋から大惨事がコンニチハ。
ちなみに両サイドの蓋どめパッキンが心許ないのかガムテープ貼ってあった。

不味くないけどお弁当はセンスだと思う。

>>22
うちの夫はミニトマトとブロッコリーが大嫌いなので、彩りのよいお弁当を見かけると羨ましい。
冷凍食品でほうれん草の小鉢セットみたいなのが沢山あって、よく助けてもらっているよ
大したお弁当は作れていないけれど、美味しかったってたまーに言ってもらえると凄く嬉しい

物価高で、20代男性を中心にお弁当を持っていく人が増えています。ガル民の計算では、浮くのは月5000円〜1万円ほど。それでも10年で60万円以上になります。

続けるコツは、おにぎりやスープジャー、おかず2品で十分と割り切ること。「弁当男子」という呼び方にはモヤモヤの声もありましたが、性別に関係なく、自分でお昼を用意する人が増えるのは悪いことではなさそうです。

あなたのお弁当は何品派ですか？家族の分まで作っていますか？